商品の説明
内容（「BOOK」データベースより）
誰でもどこでもできる簡単トレーニング。
内容（「MARC」データベースより）
急激な筋肉の衰えがみられる50歳以降の人にこそ、筋力トレーニングは必要! 運動習慣がない人でも無理なくでき、日常生活で使う脚、腹筋、上肢の筋肉をまんべんなく鍛えることができる発展的セット・メニューを紹介する。
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形式:単行本
運動内容はとても理にかなった本格的なものですが、
実践するのは難儀するのではないでしょうか？
（運動動作自体は簡単なものばかりです）
この本の構成の独特さが、少し読みづらいかな？
始めにステップごとの運動内容を示しておいて、
実際の運動内容の説明は全部巻末にまとめてあります。
指示を見てから、運動内容を知るために
巻末の目的のページを参照して理解する必要があります。
（分からなくなったら巻末にまとめてある分
調べやすいといえば調べやすいともいえますね）
ステップ１・ステップ２・ステップ３・ステップ３(発展)へと
徐々に負荷が高くなっていきます。
さらには、道具を用意する必要も出てきます。
トレーニング用チューブやダンベル、椅子などはいいですが、
高さ15cm〜20cmの台や35cm〜50cmのボックスは身近にありません。
まして、トレーニング用のメディシンボール(2kg〜3kg)は知りません。
(後者のようなものは、代替案を示されているものもあり、
また、それらを使用する運動・ストレッチは多くはないです。
どうしても無理なら飛ばしても構わないでしょう)
まえがきにはこう書かれていました。
「運動の機会に乏しい中高齢者、
とりわけ急激な筋肉の衰えがみられる
５０歳以降の方にこそ、必要なものだといえます。」
トレーニング内容が本格的なので、
本当はどの年代のために上梓されたのか？
この場合、まずは１度通読することでしょう。
徐々にひとつひとつの運動動作を理解して
じっくりと取り組んでいくと良いと思います。
（運動自体は簡単な動作で、覚える数も
とても多いわけではありません）
すぐに効果が現れるものではないようです。
内容が良いので先述の不便さを差し引いても
☆３つ半とさせてもらいます。
実践するのは難儀するのではないでしょうか？
（運動動作自体は簡単なものばかりです）
この本の構成の独特さが、少し読みづらいかな？
始めにステップごとの運動内容を示しておいて、
実際の運動内容の説明は全部巻末にまとめてあります。
指示を見てから、運動内容を知るために
巻末の目的のページを参照して理解する必要があります。
（分からなくなったら巻末にまとめてある分
調べやすいといえば調べやすいともいえますね）
ステップ１・ステップ２・ステップ３・ステップ３(発展)へと
徐々に負荷が高くなっていきます。
さらには、道具を用意する必要も出てきます。
トレーニング用チューブやダンベル、椅子などはいいですが、
高さ15cm〜20cmの台や35cm〜50cmのボックスは身近にありません。
まして、トレーニング用のメディシンボール(2kg〜3kg)は知りません。
(後者のようなものは、代替案を示されているものもあり、
また、それらを使用する運動・ストレッチは多くはないです。
どうしても無理なら飛ばしても構わないでしょう)
まえがきにはこう書かれていました。
「運動の機会に乏しい中高齢者、
とりわけ急激な筋肉の衰えがみられる
５０歳以降の方にこそ、必要なものだといえます。」
トレーニング内容が本格的なので、
本当はどの年代のために上梓されたのか？
この場合、まずは１度通読することでしょう。
徐々にひとつひとつの運動動作を理解して
じっくりと取り組んでいくと良いと思います。
（運動自体は簡単な動作で、覚える数も
とても多いわけではありません）
すぐに効果が現れるものではないようです。
内容が良いので先述の不便さを差し引いても
☆３つ半とさせてもらいます。
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