体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］ リットーミュージック・ムック [ムック]

「シェイプアップサルサ」とは、陽気なラテンのリズムに乗せて、女性らしいムーブメントで楽しくシェイプアップ/健康増進するエクササイズ。サルサダンスの動きは、血流を促進し、胃腸の働きを活発にしながら、プロポーションの改善に効果的。1人でできるウォーキングステップ中心の簡単な動きばかりなので、年齢を問わずエクササイズできます。もちろん、サルサダンスははじめてという方でも大丈夫。基本・応用ステップのほか、リズムに合わせたストレッチやアイソレーションなどをふんだんに用意しており、その日の気分に合わせてコースを選んで実践できます。さあ、1日5分のサルサダンスを踊って、あなたの女らしさを磨いていきましょう。

【この本がキレイをつくるポイント】
◎1日に1分間メニュー×5回=1日5分の簡単ダイエット
目的に合わせたレッスンプログラム付き!
◎ダンス初心者もアパート住まいでもOK!
ウォーミングアップから段階的にレッスン可能
◎見ながら学べる60分DVDビデオ付き
テレビの前でスタジオレッスン気分!
◎エクササイズしながら、サルサも踊れるようになる!
陽気なリズムに合わせた簡単メニュー満載!
◎身も心も女性らしくなって、アンチエイジング効果も!
ストレス解消、美肌効果、プロポーション改善!

【CONTENTS】
■Lesson 1:ウォーミングアップストレッチ
A:運動準備
B:柔軟

■Lesson 2:アイソレーショントレーニング
A:下半身
B:上半身

■Lesson 3:サルサステップベーシック
サルサステップの基礎知識~リズムの取り方、正しい姿勢、足の運び方
1:重心移動
2:インプレイスベーシック
3:サイドベーシック
4:ベーシックステップ
5:ライトターン
5つのステップのコンビネーション

■Lesson 4:サルサステップバリエーション
1:シミー
2:ポップブレイク
3:スージーQ/ツイストスージーQ
4:キューバンステップ
5:トルネード

■Lesson 5:1曲通してサルサを踊ってみよう
A:初級編~ステップのみ
ハンドスタイリングを覚えよう
B:中級編~ハンドスタイリング付き

■Lesson 6:筋力トレーニング
おうちで簡単、つらくない筋トレ

■Lesson 7:クールダウン~リラクゼーション・ストレッチ
A:ゆがみをリセット
B:疲れをリセット

■目的別5分間おすすめプログラム
■シェイプアップサルサQ&A
■サルサファッションカタログ
■踊るサルサCDガイド
■誌上体験!はじめてのサルサクラブ

1日5分の簡単ダイエット、「シェイプアップサルサ」を紹介。ストレッチからアイソレーション、基本・応用ステップ、筋トレ、クールダウンまで、リズムに合わせた簡単&楽しいメニューが満載! 付属DVDはレンタル禁止。

＜この本がキレイをつくるポイント＞
●1日に1分間メニュー×5回＝1日5分の簡単ダイエット
目的に合わせたレッスンプログラム付き！
●ダンス初心者もアパート住まいでもOK！
ウォーミングアップから段階的にレッスン可能
●見ながら学べる60分DVDビデオ付き
テレビの前でスタジオレッスン気分！
●エクササイズしながら、サルサも踊れるようになる！
陽気なリズムに合わせた簡単メニュー満載！
●身も心も女性らしくなって、アンチエイジング効果も！
ストレス解消、美肌効果、プロポーション改善！

1997年、サルサダンスをスタート。2000年より関東地区初の「ベビーカー入場も可」なサルサ練習会を開講し、好評を博す。2002年よりペアダンスレッスンも実施。2004年には、世界最大のサルサイベント「LAサルサコングレス」に出場。また同年、「シェイプアップサルサ」のレッスンを開始する。現在も引き続き「シェイプアップサルサ」のクラスを東京・青山、新宿のカルチャーセンターに持ち、多くの生徒を指導するほか、ラテンダンスの楽しさをもっと広めるため、ダンスチームのプロデュース、TVや雑誌での指導、日本各地の指導者養成など、パワフルに活動している。著書に『5つのリズムで理想のボディをつくる ラテンダンスエクササイズ』(リットーミュージック)がある。