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内容紹介
「シェイプアップサルサ」とは、陽気なラテンのリズムに乗せて、女性らしいムーブメントで楽しくシェイプアップ/健康増進するエクササイズ。サルサダンスの動きは、血流を促進し、胃腸の働きを活発にしながら、プロポーションの改善に効果的。1人でできるウォーキングステップ中心の簡単な動きばかりなので、年齢を問わずエクササイズできます。もちろん、サルサダンスははじめてという方でも大丈夫。基本・応用ステップのほか、リズムに合わせたストレッチやアイソレーションなどをふんだんに用意しており、その日の気分に合わせてコースを選んで実践できます。さあ、1日5分のサルサダンスを踊って、あなたの女らしさを磨いていきましょう。
【この本がキレイをつくるポイント】
◎1日に1分間メニュー×5回=1日5分の簡単ダイエット
目的に合わせたレッスンプログラム付き!
◎ダンス初心者もアパート住まいでもOK!
ウォーミングアップから段階的にレッスン可能
◎見ながら学べる60分DVDビデオ付き
テレビの前でスタジオレッスン気分!
◎エクササイズしながら、サルサも踊れるようになる!
陽気なリズムに合わせた簡単メニュー満載!
◎身も心も女性らしくなって、アンチエイジング効果も!
ストレス解消、美肌効果、プロポーション改善!
【CONTENTS】
■Lesson 1:ウォーミングアップストレッチ
A:運動準備
B:柔軟
■Lesson 2:アイソレーショントレーニング
A:下半身
B:上半身
■Lesson 3:サルサステップベーシック
サルサステップの基礎知識~リズムの取り方、正しい姿勢、足の運び方
1:重心移動
2:インプレイスベーシック
3:サイドベーシック
4:ベーシックステップ
5:ライトターン
5つのステップのコンビネーション
■Lesson 4:サルサステップバリエーション
1:シミー
2:ポップブレイク
3:スージーQ/ツイストスージーQ
4:キューバンステップ
5:トルネード
■Lesson 5:1曲通してサルサを踊ってみよう
A:初級編~ステップのみ
ハンドスタイリングを覚えよう
B:中級編~ハンドスタイリング付き
■Lesson 6:筋力トレーニング
おうちで簡単、つらくない筋トレ
■Lesson 7:クールダウン~リラクゼーション・ストレッチ
A:ゆがみをリセット
B:疲れをリセット
■目的別5分間おすすめプログラム
■シェイプアップサルサQ&A
■サルサファッションカタログ
■踊るサルサCDガイド
■誌上体験!はじめてのサルサクラブ
【この本がキレイをつくるポイント】
◎1日に1分間メニュー×5回=1日5分の簡単ダイエット
目的に合わせたレッスンプログラム付き!
◎ダンス初心者もアパート住まいでもOK!
ウォーミングアップから段階的にレッスン可能
◎見ながら学べる60分DVDビデオ付き
テレビの前でスタジオレッスン気分!
◎エクササイズしながら、サルサも踊れるようになる!
陽気なリズムに合わせた簡単メニュー満載!
◎身も心も女性らしくなって、アンチエイジング効果も!
ストレス解消、美肌効果、プロポーション改善!
【CONTENTS】
■Lesson 1:ウォーミングアップストレッチ
A:運動準備
B:柔軟
■Lesson 2:アイソレーショントレーニング
A:下半身
B:上半身
■Lesson 3:サルサステップベーシック
サルサステップの基礎知識~リズムの取り方、正しい姿勢、足の運び方
1:重心移動
2:インプレイスベーシック
3:サイドベーシック
4:ベーシックステップ
5:ライトターン
5つのステップのコンビネーション
■Lesson 4:サルサステップバリエーション
1:シミー
2:ポップブレイク
3:スージーQ/ツイストスージーQ
4:キューバンステップ
5:トルネード
■Lesson 5:1曲通してサルサを踊ってみよう
A:初級編~ステップのみ
ハンドスタイリングを覚えよう
B:中級編~ハンドスタイリング付き
■Lesson 6:筋力トレーニング
おうちで簡単、つらくない筋トレ
■Lesson 7:クールダウン~リラクゼーション・ストレッチ
A:ゆがみをリセット
B:疲れをリセット
■目的別5分間おすすめプログラム
■シェイプアップサルサQ&A
■サルサファッションカタログ
■踊るサルサCDガイド
■誌上体験!はじめてのサルサクラブ
内容（「MARC」データベースより）
1日5分の簡単ダイエット、「シェイプアップサルサ」を紹介。ストレッチからアイソレーション、基本・応用ステップ、筋トレ、クールダウンまで、リズムに合わせた簡単&楽しいメニューが満載! 付属DVDはレンタル禁止。
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最も参考になったカスタマーレビュー
18 人中、18人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 4.0
DVDが充実しています。,
レビュー対象商品: 体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］ リットーミュージック・ムック (ムック)
とっても親切な内容のDVD付録なので本書の写真見なくても踊れます。結構良い汗かけるけど、シェイプアップ効果は微妙かもしれません。サルサ初めての方だと呼吸や筋肉意識するよりもステップ間違えないようについて行くだけで精一杯かもしれないですね。ダイエットの目的よりも楽しんでサルサのステップを学んで、いざサルサクラブへ!!の方が楽しんで踊れると思います。1500円の値段の割りには、DVDの出来が素晴らしいので、サルサダンスに興味がある方には購入お薦めします。
30 人中、29人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
面白い。,
By ぷちこ☆ "ダイエット中" (岐阜県っ) - レビューをすべて見る
レビュー対象商品: 体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］ リットーミュージック・ムック (ムック)
以前からサルサはダイエットにいいとは聞いていたものの、田舎ではそんな教室もないのでふれる機会はありませんでした。（せいぜい、雑誌でみたステップを真似るくらいで） この本を見つけて 「おっ！」 と思い、思わず購入してしまいました。 DVDをみながら、ちょっと踊ってみたんですが…。 普段しない動き方をするので、おなか周りや肩が「使われて」気持ちいいです。(*'∀｀*) （やりすぎると痛くなるかもしれないですけど） …踊りながら自分のカラダが融通聞かなくなってるなぁ〜って変な実感しちゃいます（笑） 足がもつれそうになったりします。 DVDの構成は、初心者にもわかりやすくということに心が砕いてあるようで、とても説明が丁寧です。 後ろからみた動きと前から見た動きがわかるように、２人並んで実演などしてくれています。 実際は、説明部分だけでは練習時間が足りないので、一時停止などしてやってみないといけないかもしれないですけど。 でも、今までサルサに興味はあったけど、教室とかに通うのは…と躊躇してたり機会が無かった人には サルサにふれてみるいいきっかけになると思います。 エアロビクスやダンスなどと違って、踊ってもそんなにどたばたはしないので、アパートにお住まいの方でも 出来ちゃうかもしれません。（少々床はきしみますけどね） 今、ダイエットにいそしんでいるのですが…この本で知ったサルサも取り入れていこうと思っています♪ 筋トレもいいけど、ダンスはしなやかなカラダが作れそうでいいですね〜。 頑張ってみます☆ アタシはこの本、好きですよ。（甘め？だけど☆５つで）
26 人中、25人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 4.0
説明が詳しい。,
By
レビュー対象商品: 体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］ リットーミュージック・ムック (ムック)
サルサの本場・中南米で踊っていた私でも楽しめました!!「サルサなど踊った事のない」と言う初心者さんでも 説明が詳しくわかりやすいのでマンツーマンで習っているように 踊れると思います。 また中級さんでもステップのおさらいに良いです。 ワタシのようにパートナーがいない時や 自宅でこっそり練習してから踊りに行きたい人にオススメ。 全身が映る鏡で姿勢を確認しながらすれば本格的です。 シェイプアップに限らずストレス解消にいいですね。 ただ先生の衣装が暗く背景と同化してしまい やや見難いので☆は4つです。 DVDがかなり充実してるので本は復習程度です。 一日5分とありますが楽しくて気付けば1時間みっちりやっちゃいますョ(笑
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最近のカスタマーレビュー
5つ星のうち 1.0
ダサい…
ダンスが好きなので、サルサのステップでシェイプしながら素敵に踊れるのかな?と思っていたのですが… 正直、ダサいです…... 続きを読む
投稿日: 6か月前 投稿者: ゆか
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リストマニア
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