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内容紹介
『代謝アップくびれバイブル』
姿勢をキリリと引き締めて筋肉を活性化すれば
代謝がアップして「やせ体質」に!
ダイエット+すっきりボディーラインが同時に手に入る1冊
だらっーとした姿勢でパソコンを見て仕事、横になってTV。ついつい姿勢のことは忘れてしまうもの。でも、それが大問題なのです。姿勢を保つ筋肉は実は、体の中でもメインとなる代謝筋肉。キリリとした姿勢で、これらの筋肉が使われているとカロリー消費も多く、やせ体質に。だらんとしていると、格好が悪いだけでなく、知らないうちに脂肪が蓄積する肥満体質になってしまいます。
そこで、姿勢をキリリと引き締めながら、代謝を上げ、ダイエットする方法をご紹介するのがこのムック。「代謝アップ」というと、これまでは腕や脚を動かすエクササイズが中心でした。でも、体をタテにささえている脊柱起立筋や体幹の筋肉群こそが、いつも重力に対してわたしたちの体を支えています。つまり、これらの筋肉群が活性化すると、常にカロリー消費が増えるということ。姿勢の良さと代謝を同時に手に入れる方法をお伝えします。
【主な内容】
《燃えるカラダ、キープしてる?
あなたの“代謝美人度”をチェック!》
◆猫背解消!姿勢がキリリ!
「背骨筋」で代謝アップ!
・代謝アップのカギは背中にあり
90秒で即効代謝アップ!
「背骨筋エクササイズ」
◆くびれボディーを手に入れる!
「体幹筋」で代謝アップ!
・ウエスト-5cmも夢じゃない
「くびれコア体幹筋エクササイズ」
・背中、骨盤、足首の凝りをほぐして、燃えやすいカラダに!
「30秒ぐるぐるストレッチ}
・コア美人&達人インタビュー
武田美保
金 哲彦
山口 光國
◆息を吐くだけで下腹が凹む!
「下腹筋」で代謝アップ!
・朝晩のたった5回の呼吸で下腹スッキリ
「下腹撃退プログラム」
◆体の中から脂肪燃焼!
食事&水、サプリで代謝アップ!
・朝食べると一日中体脂肪が燃え続ける!
「代謝アップスープ」
・体の水をめぐらせて代謝アップ!
「正しい水の飲み方」
・疲れがとれない、やる気がでない・・・・・
代謝ダウンの症状を体の中から解消!
「代謝を上げる漢方薬&ビタミンB群」
◆気分もスッキリ!
生活リセットで代謝アップ!
・“朝を味方にして”
「目覚ましメソッド」
姿勢をキリリと引き締めて筋肉を活性化すれば
代謝がアップして「やせ体質」に!
ダイエット+すっきりボディーラインが同時に手に入る1冊
だらっーとした姿勢でパソコンを見て仕事、横になってTV。ついつい姿勢のことは忘れてしまうもの。でも、それが大問題なのです。姿勢を保つ筋肉は実は、体の中でもメインとなる代謝筋肉。キリリとした姿勢で、これらの筋肉が使われているとカロリー消費も多く、やせ体質に。だらんとしていると、格好が悪いだけでなく、知らないうちに脂肪が蓄積する肥満体質になってしまいます。
そこで、姿勢をキリリと引き締めながら、代謝を上げ、ダイエットする方法をご紹介するのがこのムック。「代謝アップ」というと、これまでは腕や脚を動かすエクササイズが中心でした。でも、体をタテにささえている脊柱起立筋や体幹の筋肉群こそが、いつも重力に対してわたしたちの体を支えています。つまり、これらの筋肉群が活性化すると、常にカロリー消費が増えるということ。姿勢の良さと代謝を同時に手に入れる方法をお伝えします。
【主な内容】
《燃えるカラダ、キープしてる?
あなたの“代謝美人度”をチェック!》
◆猫背解消!姿勢がキリリ!
「背骨筋」で代謝アップ!
・代謝アップのカギは背中にあり
90秒で即効代謝アップ!
「背骨筋エクササイズ」
◆くびれボディーを手に入れる!
「体幹筋」で代謝アップ!
・ウエスト-5cmも夢じゃない
「くびれコア体幹筋エクササイズ」
・背中、骨盤、足首の凝りをほぐして、燃えやすいカラダに!
「30秒ぐるぐるストレッチ}
・コア美人&達人インタビュー
武田美保
金 哲彦
山口 光國
◆息を吐くだけで下腹が凹む!
「下腹筋」で代謝アップ!
・朝晩のたった5回の呼吸で下腹スッキリ
「下腹撃退プログラム」
◆体の中から脂肪燃焼!
食事&水、サプリで代謝アップ!
・朝食べると一日中体脂肪が燃え続ける!
「代謝アップスープ」
・体の水をめぐらせて代謝アップ!
「正しい水の飲み方」
・疲れがとれない、やる気がでない・・・・・
代謝ダウンの症状を体の中から解消!
「代謝を上げる漢方薬&ビタミンB群」
◆気分もスッキリ!
生活リセットで代謝アップ!
・“朝を味方にして”
「目覚ましメソッド」
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形式:大型本
エクササイズ７割・その他３割という構成なので、
「なるべく動きたくないけど代謝を上げたい」
というズボラなタイプには向きません。
ただ、その他部分には代謝を促進する簡単スープレシピや
水の飲み方、漢方やビタミンの紹介など気になる記事もあります。
エクササイズ記事もそれほど難しいところもなく、
普段あまり運動しない方でも取り組みやすいと思います。
ただ、腰を痛めている方や痛めやすい方にはキツイ動作もあるので、
注意しながら動くことをお勧めします。
「なるべく動きたくないけど代謝を上げたい」
というズボラなタイプには向きません。
ただ、その他部分には代謝を促進する簡単スープレシピや
水の飲み方、漢方やビタミンの紹介など気になる記事もあります。
エクササイズ記事もそれほど難しいところもなく、
普段あまり運動しない方でも取り組みやすいと思います。
ただ、腰を痛めている方や痛めやすい方にはキツイ動作もあるので、
注意しながら動くことをお勧めします。
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