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内容（「BOOK」データベースより）
「自分を追い込んだほうがいいのか、休ませたほうがいいのか―」あなたの努力を“正しい方向”に向けるコツ。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
下園 壮太
1959年鹿児島県生まれ。防衛大学卒業後、陸上自衛隊に入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、数多くのカウンセリング経験を持つ。現在、陸上自衛隊衛生学校メンタルヘルス教官、MR(メンタル・レスキュー)インストラクター。自分自身のうつ体験と多くのうつ状態のクライアントと接してきた経験から、うつ対処に関する独自の理論と実践法を生み出し、うつ支援の分野での第一人者として執筆・講演等の活動も精力的に行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
1959年鹿児島県生まれ。防衛大学卒業後、陸上自衛隊に入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、数多くのカウンセリング経験を持つ。現在、陸上自衛隊衛生学校メンタルヘルス教官、MR(メンタル・レスキュー)インストラクター。自分自身のうつ体験と多くのうつ状態のクライアントと接してきた経験から、うつ対処に関する独自の理論と実践法を生み出し、うつ支援の分野での第一人者として執筆・講演等の活動も精力的に行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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12 人中、11人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
私は、数年前にうつから脱け出した一人ですが、当時の自分を振り返りながら
本書を読みました。
うつになると「自分に何が起きているのか」を正しく把握することが
出来なくなります。本書前半では「うつ状態とは、どういったことが
きっかけで起こり、何が回復を停滞させてしまうのか」を分りやすく
解説しています。
「うつ脱出は、回復期〜リハビリ期の過ごし方にかかっている」と
著者の下園先生は訴えていらっしゃいます。
この本で勧めている「リハビリ経緯表」の作成は、自身のうつを振り返り、
現在位置（＝等身大の自分）を知るためにとても役立つと思います。
作成の気力が出ない人は、サンプルとなっている事例と解説を読むだけでも
何かしらヒントが得られるはずです。
うつを治す魔法はありませんが、回復のためにやってみる価値がある方法が
この本には紹介されています。
当事者のみならず、ご家族や支援者にも読んでいただきたい一冊です。
本書を読みました。
うつになると「自分に何が起きているのか」を正しく把握することが
出来なくなります。本書前半では「うつ状態とは、どういったことが
きっかけで起こり、何が回復を停滞させてしまうのか」を分りやすく
解説しています。
「うつ脱出は、回復期〜リハビリ期の過ごし方にかかっている」と
著者の下園先生は訴えていらっしゃいます。
この本で勧めている「リハビリ経緯表」の作成は、自身のうつを振り返り、
現在位置（＝等身大の自分）を知るためにとても役立つと思います。
作成の気力が出ない人は、サンプルとなっている事例と解説を読むだけでも
何かしらヒントが得られるはずです。
うつを治す魔法はありませんが、回復のためにやってみる価値がある方法が
この本には紹介されています。
当事者のみならず、ご家族や支援者にも読んでいただきたい一冊です。
10 人中、9人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
ほとんどの本がうつ病について、理想的でハッピーエンドのシナリオを提示している中で、この本はなかなか夢に描いたシナリオ通りにはいかない現実の、治りにくいうつの話が書いてある。
著者の下園さんはカウンセラーの人で、自衛隊で自殺のアフターケアをしたり、本人自身がうつにかかったりととても経験豊富な人。
この本では、カウンセラーの立場から書かれているように、医学的なことや脳のメカニズムについては全くといっていいほど触れられていないが、人の考え方についてとても詳しく書かれている。
うつ病にかかってしまい、休まざるを得なくなったとき、休む期間を回復期、そこから社会復帰に向けて頑張る期間をリハビリ期と呼んでいる。
本書が主張するのは、リハビリ期はとても大変で、死にたくなることも何度もあるし、それをどんなに短くても半年から１年は耐えなければならないということ。
うつについて書いてあるほとんどの本では、このリハビリ期の大変さは書かれていない。
リハビリ期というと、うつの症状も落ち着いてきて、職場復帰に向けて頑張れるそんな期間だと思われがちだが、現実には、周りから見れば結構元気じゃんと思われる一方で、本人にとってはこんな頻繁に死にたくなるなんて自分はまだまだ治ってなくて、このまま一生治らないんじゃないかと感じるとてもつらい時期なのだ。
本書を読んで、これまで考えてもいなかった新しい考えを持つことができた。
脳の仕組みや薬の知識さえ付ければ治せると思っていた自分に、認知を正すことの必要性と、そのための正しい方向での努力をしなければいけないということを教えてくれた。
それは決して無理ではなく、自然体でいられる新しい自分を構築するための努力。
著者の下園さんはカウンセラーの人で、自衛隊で自殺のアフターケアをしたり、本人自身がうつにかかったりととても経験豊富な人。
この本では、カウンセラーの立場から書かれているように、医学的なことや脳のメカニズムについては全くといっていいほど触れられていないが、人の考え方についてとても詳しく書かれている。
うつ病にかかってしまい、休まざるを得なくなったとき、休む期間を回復期、そこから社会復帰に向けて頑張る期間をリハビリ期と呼んでいる。
本書が主張するのは、リハビリ期はとても大変で、死にたくなることも何度もあるし、それをどんなに短くても半年から１年は耐えなければならないということ。
うつについて書いてあるほとんどの本では、このリハビリ期の大変さは書かれていない。
リハビリ期というと、うつの症状も落ち着いてきて、職場復帰に向けて頑張れるそんな期間だと思われがちだが、現実には、周りから見れば結構元気じゃんと思われる一方で、本人にとってはこんな頻繁に死にたくなるなんて自分はまだまだ治ってなくて、このまま一生治らないんじゃないかと感じるとてもつらい時期なのだ。
本書を読んで、これまで考えてもいなかった新しい考えを持つことができた。
脳の仕組みや薬の知識さえ付ければ治せると思っていた自分に、認知を正すことの必要性と、そのための正しい方向での努力をしなければいけないということを教えてくれた。
それは決して無理ではなく、自然体でいられる新しい自分を構築するための努力。
9 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
うつのリハビリ期にある人が読むには良い本だとは思うが、間違えても回復期（リハビリ期に至ってない人）は読んではいけない。
うつというのはこんなに長く波のあるリハビリ期が続き、社会復帰が難しくなるんだと絶望感を抱きました。
まあ、これも現実でしょうがあまりにつらい現実です。
リハビリ復帰もよっぽど理解ある会社なら別ですが、日本にそんな民間企業は数えるほどしかないと思います。
自衛官や公務員は恵まれているから良いでしょう。果たして筆者は民間企業やそこに勤めている人の事情を知っているのでしょうか？
そして、適した時期に読まなかった自分が情けなくなりました。
うつというのはこんなに長く波のあるリハビリ期が続き、社会復帰が難しくなるんだと絶望感を抱きました。
まあ、これも現実でしょうがあまりにつらい現実です。
リハビリ復帰もよっぽど理解ある会社なら別ですが、日本にそんな民間企業は数えるほどしかないと思います。
自衛官や公務員は恵まれているから良いでしょう。果たして筆者は民間企業やそこに勤めている人の事情を知っているのでしょうか？
そして、適した時期に読まなかった自分が情けなくなりました。
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