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内容（「BOOK」データベースより）
日本人の五人に一人が不眠症と言われるほど、睡眠の問題で悩む人は多い。どうすればスムーズに、朝までぐっすり眠れ、心身の疲れがとれるのか。かつて不眠症で悩んだ経験をもつ精神科医の著者が、睡眠学や不眠症臨床の最新知見から、不眠症を克服する具体的方法や実体験に基づく極意まで、豊富なエピソードを交えてわかりやすく伝授。この方法を会得すれば、睡眠を思いのままにコントロールすることも、さほど難しくはない。自分の体内時計のリズムが一目でわかる、記入式の睡眠チャート付き。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
岡田 尊司
1960年、香川県生まれ。精神科医。医学博士。東京大学哲学科中退。京都大学医学部卒業。同大学院高次脳科学講座神経生物学教室、脳病態生理学講座精神医学教室にて研究に従事。現在、京都医療少年院勤務。山形大学客員教授(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
1960年、香川県生まれ。精神科医。医学博士。東京大学哲学科中退。京都大学医学部卒業。同大学院高次脳科学講座神経生物学教室、脳病態生理学講座精神医学教室にて研究に従事。現在、京都医療少年院勤務。山形大学客員教授(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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最も参考になったカスタマーレビュー
21 人中、18人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
睡眠には、結構苦労してきた私としては、気になる一冊。でも、正直、半信半疑でした。中身は、結構正統派で、きっちりと睡眠の仕組み、眠りとは何かを解説してあります。後で考えると、結構この部分が重要なんだと、わかります。今までの囚われのようなものを「リフレーミング」してくれるみたいです。それに、有名人のエピソードや、ちょっぴり哲学的な話とかが興味深くて、すいすい読めます。睡眠障害のチェックリストや、睡眠負債のチェックリストも載っていて、自己診断しながら、ふむふむと読み進めていけます。睡眠チャートも、楽しみながら、自分の睡眠と向かい合えます。
私の場合は、精神生理性不眠ってやつのようです。それから、ちょっと概日リズム睡眠障害もまじっているみたい。現代人には多いようですけど。精神科医の著者自身が不眠症で苦しんだ経験があるそうで、細かく守るべきことがきっちり書いてあって、入眠法や睡眠時間の調整法まで、かなり至れり尽くせりで書かれています。私の場合は、砂嵐が効きました。どうせ眠れないと思っていたのに、五分もしないうちに眠り込んだみたいです。狐につままれたみたいな話ですが、同じお悩みの方、一度試してみてください。新書には、あまり期待しない私ですが、収穫の一冊でした。続けることが大事だと書いてあったので、習慣になるまで繰り返したいです。
私の場合は、精神生理性不眠ってやつのようです。それから、ちょっと概日リズム睡眠障害もまじっているみたい。現代人には多いようですけど。精神科医の著者自身が不眠症で苦しんだ経験があるそうで、細かく守るべきことがきっちり書いてあって、入眠法や睡眠時間の調整法まで、かなり至れり尽くせりで書かれています。私の場合は、砂嵐が効きました。どうせ眠れないと思っていたのに、五分もしないうちに眠り込んだみたいです。狐につままれたみたいな話ですが、同じお悩みの方、一度試してみてください。新書には、あまり期待しない私ですが、収穫の一冊でした。続けることが大事だと書いてあったので、習慣になるまで繰り返したいです。
17 人中、14人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
五人に一人が、不眠症だとか。そして自分もその一人かもしれない。睡眠と睡眠障害について、そのメカニズムや解決法を、魅力的な文章で、わかりやすく解説してある。ヘェーということが随所に出てくる。すぐ眠れるのが必ずしも健康ではないとか、昔の人は夜中に途中で起きるのが普通で、それは病気ではなかったとか、意外な事実が、われわれの睡眠観がひとつの囚われに過ぎないことを明らかにしていく。読んでいくうちに、眠ることに対して肩の力が入りすぎていたことに気づかされ、なんだか楽になった感じだ。睡眠チャートや診断チェックシートをはじめ、実践的なアイテムも豊富で、なかなか親切だ。睡眠睡眠の原理がわかると、よく眠るために何が必要なのかがわかって、実にすっきりした。今まで何を悩んできたのかという感じだ。一つの方法だけでなく、さまざまな対策が用意されている点もありがたい。まさに、不眠に悩んだ著者が、実体験や臨床の中で、長年蓄積してきた薀蓄とノウハウを注ぎ込んだ一冊なのだろう。エピソードや語り口が面白く、読み物としても結構楽しめた。
11 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
評者は若い頃から睡眠障害で、もう睡眠障害歴２０年になる。
その間、専ら睡眠薬に頼って睡眠を取ってきた。特に副作用を感じないできたので、睡眠薬とは一生の付き合いだろうと思っていた。
睡眠のメカニズムについては、ノンレム睡眠とレム睡眠の違いくらいは知っていたが、それ以外は何も知らなかった。
本書は体内時計にサーカディアン・リズム（概日リズム）、サーカセディアン・リズム（半日周期）、ウルトラメディアン・リズム（約１時間半の超短期）の３種類があることを明らかにした上で、それぞれの体内時計が今どのような段階にあるかによって眠気の大小が生じることを明らかにする。そして、それぞれの体内時計の最も眠気が強い時間帯に床に就くことが、入眠障害を防ぐのに効果的だという。
それ以外にも、いろいろなタイプの睡眠障害について原因や治療法を述べたり、入眠の際の効果的な方法を具体的に述べる（例えば古典を読む）等、睡眠障害に関する多くの知見が分かりやすい文章で述べられている。睡眠障害に悩まされている人にとっては、たいへん有益な１冊だと思う。
評者はこの１冊を読んで、２０年間にわたる睡眠障害から脱却できるという希望が湧いてきた。
その間、専ら睡眠薬に頼って睡眠を取ってきた。特に副作用を感じないできたので、睡眠薬とは一生の付き合いだろうと思っていた。
睡眠のメカニズムについては、ノンレム睡眠とレム睡眠の違いくらいは知っていたが、それ以外は何も知らなかった。
本書は体内時計にサーカディアン・リズム（概日リズム）、サーカセディアン・リズム（半日周期）、ウルトラメディアン・リズム（約１時間半の超短期）の３種類があることを明らかにした上で、それぞれの体内時計が今どのような段階にあるかによって眠気の大小が生じることを明らかにする。そして、それぞれの体内時計の最も眠気が強い時間帯に床に就くことが、入眠障害を防ぐのに効果的だという。
それ以外にも、いろいろなタイプの睡眠障害について原因や治療法を述べたり、入眠の際の効果的な方法を具体的に述べる（例えば古典を読む）等、睡眠障害に関する多くの知見が分かりやすい文章で述べられている。睡眠障害に悩まされている人にとっては、たいへん有益な１冊だと思う。
評者はこの１冊を読んで、２０年間にわたる睡眠障害から脱却できるという希望が湧いてきた。
最近のカスタマーレビュー
「日本人の五人に一人が不眠症」ということですので・・・・
「睡眠」には日常から関心があります。... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: sasabon
不眠症の方は必読です
治療家として、日々うつ病や自律神経失調症と向き合っています。
これらの方は睡眠障害を併発していて、それがまた回復を悪くしてもいます。... 続きを読む
これらの方は睡眠障害を併発していて、それがまた回復を悪くしてもいます。... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: タケパパ
不眠症に睡眠薬出すだけが能じゃない
私は臨床医である。精神科医ではない。だから、不眠症に出会うと、特に身体疾患がなければ、半ば、自動的に睡眠薬を出すだけで対応していた。... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: 東淀川大学雑学部雑学科
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