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内容紹介
眠れなくてもだいじょうぶ！
睡眠学の発展により明らかになってきた科学的な根拠にもとづくた睡眠改善法を、All Aboutのガイドも努める現役医師がやさしくわかりやすく解説。
睡眠学についての基礎知識から最新の研究による不眠改善方法まで、幅広く紹介していきます。
第1章 睡眠のメカニズム
第2章 不眠の原因とは？
第3章 不眠がおよぼす影響とは？
第4章 薬を使わない不眠の治療法
第5章 薬を使う不眠の治療法
睡眠学の発展により明らかになってきた科学的な根拠にもとづくた睡眠改善法を、All Aboutのガイドも努める現役医師がやさしくわかりやすく解説。
睡眠学についての基礎知識から最新の研究による不眠改善方法まで、幅広く紹介していきます。
第1章 睡眠のメカニズム
第2章 不眠の原因とは？
第3章 不眠がおよぼす影響とは？
第4章 薬を使わない不眠の治療法
第5章 薬を使う不眠の治療法
内容（「BOOK」データベースより）
「睡眠コーチング」を日々行っている著者が、最新の研究データにもとづき、うつ病やダイエットにまで影響する不眠について、そのしくみから日常生活に与える影響、そして体に負担をかけない治療方法までを解説。
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形式:新書
徹夜明けで、アタマが冴えているのは、なぜ？
昼食後に眠くなる...本当の理由は？
金縛りは、どうやって起こるのか？
睡眠時無呼吸症候群のメカニズムは？
良い眠りのためにやってはいけないこと、こうしたらいいこと...
図解と表やグラフで話を進めてくれます。
『睡眠』について、広く、わかりやすく教えてくれる本です。
『睡眠』について、いったい自分は｢なに｣を知りたいのか。
この本を起点に、深めていったらよいと思います。
昼食後に眠くなる...本当の理由は？
金縛りは、どうやって起こるのか？
睡眠時無呼吸症候群のメカニズムは？
良い眠りのためにやってはいけないこと、こうしたらいいこと...
図解と表やグラフで話を進めてくれます。
『睡眠』について、広く、わかりやすく教えてくれる本です。
『睡眠』について、いったい自分は｢なに｣を知りたいのか。
この本を起点に、深めていったらよいと思います。
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