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一生太らない体のつくり方 スロトレ実践編
 
 
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一生太らない体のつくり方 スロトレ実践編 (単行本)

by 石井 直方 (著)
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Product Description

出版社/著者からの内容紹介

『一生太らない体のつくり方』の実践編。スロートレーニング(「スロトレ」)で、太りにくい体をつくりましょう。実際に成功した人、失敗した人の典型的な例をあげて、一生太らない体のつくり方を解説。そして、スロトレをおこなっていく場合の効果的なやり方のほか、有酸素運動や食事などについても補足されています。


内容（「BOOK」データベースより）

3か月で、健康的に脂肪を減らす!多くのメディアで注目された脱・メタボ、待望の第2弾。
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Product Details

  • 単行本: 224 pages
  • Publisher: エクスナレッジ (2009/1/16)
  • Language: 日本語
  • ISBN-10: 4767808138
  • ISBN-13: 978-4767808130
  • Release Date: 2009/1/16
  • Product Dimensions: 7.3 x 5.2 x 0.9 inches
  • Average Customer Review: 4.8 out of 5 stars  See all reviews (5 customer reviews)
  • Amazon.co.jp Sales Rank: #5,626 in 本 (See Bestsellers in 本)

    Category Ranking:

    #35 in  本 > 暮らし・健康・子育て > 美容・ダイエット > ダイエット > エクササイズ
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54 of 56 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars レコーディングダイエット後に出会って良かった。, 2009/1/31
By sn640927 (兵庫県) - See all my reviews
昨年3月から11月にかけて、
レコーディングダイエットで17kg痩せる（90→73）ことができましたが、
体脂肪率だけで計算すると、脂肪が8kg、その他が9kgといった減少内容。

首、肩、腰の疲れが半端ではなくなったので、
筋肉の減少が原因ではないかと考え、氏の書を読み始めることにしました。

これまでのスロトレ本を数冊購入し、
いくつかのトレーニングメニューを選び、筋トレを開始した直後でしたが、
本書を読んで大正解。

第1章　三ヶ月のスロトレで成功体験を自分のものにする

　1回15〜30分を週2回、これを3ヶ月、つまり12週をくり返し、
　合計たった6〜12時間で成功体験を獲得できるというもの。
　第2章で紹介されるスロトレを一通りやっても、せいぜい20キロカロリーの消費量であり、
　有酸素運動や活動的な生活を送り、脂肪を燃焼消費しない限りやせない。
　ということで、
　週2回の筋トレをいつやるべきかが書かれていて、目からうろこでした。
　
第2章　読めばわかる！効果をあげるスロトレのツボ

　コースの選び方と頻度、順番、回数が示されているので、
　腕立てや腹筋運動も、ろくに出来なくなってしまっていたので大助かり。
　かなり我流でやっていたことを反省。

第3章　あなたの悩みと疑問にお答えします

　スロトレによる筋肥大のためには、1〜2日のインターバルが必ず必要と思っていましたが、
　毎日トレーニング可能な部位があることを知り、早速実行。

想像通り、スロトレ開始後、一時体重は増加傾向でしたが、やがて体脂肪率が減少し始め、
体重も元に戻ってきました。
夜寝ている時も、体が暖かく感じるので、基礎代謝が上がってきているのでしょう。
これから楽しみです。

レコーディングダイエットは、自分の悪い生活習慣を自覚する機会になりましたが、
最初の頃、食事面でつらいと感じることもありました。
スロトレは負荷がかかっている間はつらいですが、短時間なのでより継続できそうです。

リバウンド防止にかなり有効な書でした。
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52 of 54 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 「スロトレ」の読者にもオススメ！, 2009/2/1
前書「一生太らない体の作り方−成長ホルモンが脂肪を燃やす！」から、ちょうど１年経って
刊行された続編。

前書はメタボやメタボ予備軍にとって非常に分かりやすい啓蒙書だったが、スロトレの仕方が
一枚のポスターに集約されており、いかんせん細かいコツなどがつかみにくいという難点が
あった。

本書は、前書の読者から寄せられた疑問、質問に対する丁寧な回答に加え、最新の研究データ
が分かりやすく提示されている。回答はスロトレのコツや効率の良いやり方など、語りかける
ように分かりやすく答えてくれているし、データやそれらに対する考察も非常に明快である。

本書は前書だけでなく、かのベストセラーダイエット本「スロトレ」の読者にとっても有用な
一冊であろう。最新のデータに基づき、内容を変更した部分もあるようだ。

というわけで、「スロトレ」、「一生太らない体の作り方−成長ホルモンが脂肪を燃やす！」
の読者は買って損は無いと断言する。

ただし、これからダイエットや脱・メタボ目的でスロトレを始めるには本書一冊では話の内容
が分かりにくいかもしれない。もし、そのような人は、上記のいずれかとの同時購入を勧める。

なお、同著者の「体脂肪を減らす筋肉をつける」、「体脂肪が落ちるトレーニング」などの、
スロー＆クィック本とは対象が異なるように思う。あくまで、「脂肪を落として健康な体を
作る」ことが目的であり、いわゆる「肉体改造」を目指すものではないことに注意されたい。
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10 of 11 people found the following review helpful:
4.0 out of 5 stars さすが石井先生, 2009/4/11
スロトレ以上の良書。
メンタル系の『痩せるNO.1理論』とあわせれば史上最強になりそうです。
あわせて一度読んでみるといい本です。
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