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著者について
【表紙】優木まおみさん
「ストレッチを始めたら、体調とボディーラインが劇的に変わりました。」
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女性がきれいになるには、柔らかい体が必要でした
代謝を良くして柔らかい体になる！
体が柔らかい人は硬い人に比べて、代謝がよくなり、体の動きも大きく、カロリー消費も高く、
血液やリンパ液の循環もいいので疲れにくく、冷えやむくみも起きにくいとわかってきました。
では、どうやって、体を柔らかくすればいい？ その答えがストレッチです。
11年夏、完売続出した日経ヘルス「ストレッチ号」のコンテンツである、
1日1ポーズするだけで柔らかい体になれる「１ヵ月カレンダー」や、
人気トレーナーの樫木裕実さんが提案する、くびれる体を作る「カーヴィーストレッチ」
「カーヴィーポーズ」を収録。
ダイエットのみならず、不調の解消にも最適。凝りや冷えなどにも効くツボ押し経絡ストレッチや、
リラックスに効果がある「ブリージングストレッチ」などまで収録。これ一冊で体も心もすぐ元気になります。
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【CONTENTS】
＜やせる！指導者別３大プログラム＞
●樫木裕実式
「カーヴィーストレッチ」「カーヴィーポーズ」
●饗庭秀直式
「5秒ストレッチ」
●伊藤マモル式
「1日１ポーズ ストレッチ」
＜ストレッチで不調解消＞
■ デスクワークの凝りを即解消！「オフィスで簡単30秒ストレッチ」
■ じっくりじわじわと凝りをとる「90秒 超伸びストレッチ」
■ 肩甲骨のゆがみをとる「整体ストレッチ」
■ 肩こり、冷え、むくみ、便秘、月経痛を解消！「ツボ押し経絡ストレッチ」
■ ほぐしにくい背面によく効く「足裏ストレッチ」
■ 肩・腰・脚のガンコな冷えとむくみに「お風呂ストレッチ」
＜ストレッチでリラックス＆快眠＞
■ 体の凝りと心の凝りをとる「ヨガ式自然呼吸ストレッチ」
■ 寝る前5分！ぐっすり眠れる「ブリージングストレッチ」
★特別付録★お風呂にピタッと張っておける『お風呂ストレッチシート』
湯船の中で気持ちよく伸ばせます♪
「ストレッチを始めたら、体調とボディーラインが劇的に変わりました。」
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女性がきれいになるには、柔らかい体が必要でした
代謝を良くして柔らかい体になる！
体が柔らかい人は硬い人に比べて、代謝がよくなり、体の動きも大きく、カロリー消費も高く、
血液やリンパ液の循環もいいので疲れにくく、冷えやむくみも起きにくいとわかってきました。
では、どうやって、体を柔らかくすればいい？ その答えがストレッチです。
11年夏、完売続出した日経ヘルス「ストレッチ号」のコンテンツである、
1日1ポーズするだけで柔らかい体になれる「１ヵ月カレンダー」や、
人気トレーナーの樫木裕実さんが提案する、くびれる体を作る「カーヴィーストレッチ」
「カーヴィーポーズ」を収録。
ダイエットのみならず、不調の解消にも最適。凝りや冷えなどにも効くツボ押し経絡ストレッチや、
リラックスに効果がある「ブリージングストレッチ」などまで収録。これ一冊で体も心もすぐ元気になります。
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【CONTENTS】
＜やせる！指導者別３大プログラム＞
●樫木裕実式
「カーヴィーストレッチ」「カーヴィーポーズ」
●饗庭秀直式
「5秒ストレッチ」
●伊藤マモル式
「1日１ポーズ ストレッチ」
＜ストレッチで不調解消＞
■ デスクワークの凝りを即解消！「オフィスで簡単30秒ストレッチ」
■ じっくりじわじわと凝りをとる「90秒 超伸びストレッチ」
■ 肩甲骨のゆがみをとる「整体ストレッチ」
■ 肩こり、冷え、むくみ、便秘、月経痛を解消！「ツボ押し経絡ストレッチ」
■ ほぐしにくい背面によく効く「足裏ストレッチ」
■ 肩・腰・脚のガンコな冷えとむくみに「お風呂ストレッチ」
＜ストレッチでリラックス＆快眠＞
■ 体の凝りと心の凝りをとる「ヨガ式自然呼吸ストレッチ」
■ 寝る前5分！ぐっすり眠れる「ブリージングストレッチ」
★特別付録★お風呂にピタッと張っておける『お風呂ストレッチシート』
湯船の中で気持ちよく伸ばせます♪
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