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内容紹介
ベストセラー本『いつデブ』から2年、新たな視点、方法を加え、さらに「リバウンドしない方法」を加筆。これがダイエットの決定版だ!
内容（「BOOK」データベースより）
日々の食事と体重をメモするだけ。「レコーディング・ダイエット」という簡単かつ画期的な概念を生み出し、自らも1年で55キロの減量に成功し、リバウンドもなく現在に至る著者が、その考え方と方法について詳しく解説。大切なことは「太る努力をやめること」だった!ビジネスマンの自己管理にも役立つメソッドが満載。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
40 人中、39人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:文庫
著者の「多くの人がダイエットに成功してほしい」
という気持が伝わってくる本です。
健康面でも精神面でも金銭面においても
安全で効果的な方法だと思います。
まさに「急がば回れ」のダイエットです。
レコーディングダイエット期間中、
体重が減るだけでなく、
物の見方や考え方まで影響を受けると思います。
内容についても、
非常に分かりやすく手順が組まれており、
メンタル面でのサポートも万全です。
本の中にも書いてありますが、
これは、時間管理や整理整頓などにも応用できる方法です。
ダイエット関連の本をお探しでしたら、
ぜひ、この本をお勧めします。
という気持が伝わってくる本です。
健康面でも精神面でも金銭面においても
安全で効果的な方法だと思います。
まさに「急がば回れ」のダイエットです。
レコーディングダイエット期間中、
体重が減るだけでなく、
物の見方や考え方まで影響を受けると思います。
内容についても、
非常に分かりやすく手順が組まれており、
メンタル面でのサポートも万全です。
本の中にも書いてありますが、
これは、時間管理や整理整頓などにも応用できる方法です。
ダイエット関連の本をお探しでしたら、
ぜひ、この本をお勧めします。
53 人中、44人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:文庫
本レビュアーは実は「いつまでもデブと思うなよ」を読んでません。この「いつデブ」の発展形とも言える本書を読んでみて、自分のダイエット経験と似通っている点が数多く出てきたので、ビックリすると同時に「自分流のやり方でも良かったんだ」と自信がつきました。
本レビュアーは今もダイエット継続中です。実は１４カ月かけて９ｋｇ減らした処です。(174cm, 約80kg→約71kg) 決して無理な食餌制限などはしてませんし、無理な運動はしてません。(なにぶん無精者ですし、無理なことは毎日続かないからです) ３度の食事以外の摂取カロリーを徐々に減らしました(チョコ・飴→ガム(砂糖不使用))。いわば「太る努力を少し諦めた」わけです(笑)。そして日々の徒歩通勤・散歩の質・量を変えたくらいです（質：(足首ウェイト＆ドローイン、量：１万歩/日)）。体重と歩数の記録は継続し、間食群のカロリー量を抑える工夫はしてました。(小腹が減ったら80kcal以下のモノ(バナナ・蒟蒻ゼリー・ナタデココ)とか)
そんな私が本書を読んでみると、知らず知らずのうちに「レコーディング・ダイエット」の精神("無理をしない、工夫する")に則っていたんだな、と自信を深めることが出来ました。(^o^)v 途中、何度か経験した「停滞期」が起きる理由もシッカリ書かれていて、「停滞期は次の体重減少期のための体の準備期間だったんだな」と納得しました。長らく忘れていた"空腹感"を思い出す処も同じ。本書の内容に決して"派手さ"はありませんが、"確実性"があります。今後、より効果的にダイエットを続けるために「レコーディング・ダイエット決定版 手帳(ISBN： 9784167773113)」も買いましたョ。(^-^)
また本書の内容は、ダイエットに限らず、"自己管理術"としても参考になります。（意志の力で行動を変えるのでなく、環境を変えることで行動を変える。そのように発想する習慣が"人を変える"んですね。「のうだま―やる気の秘密」を読んだ時の感想を思い起こしました）
【追記】レコーディング開始してから約１ヶ月で更に2kg減！(約69kg) [約２ヶ月で4kg減 (約67kg))、約３ヶ月で5kg減 (約66kg) 約６ヶ月で6-7kg減・現在64-65kgで安定中] v(^o^)v 夜の間食が意外と多いことに気付き、夜６時以降になるべく食べないように心がけました。(→実は倖田來未のダイエット法)「デブでした。」のような"お気楽"ダイエット、オススメです！
【追記２】本ダイエット法に活動量計を併用すると面白いですょ。摂取カロリーと総消費カロリーのバランス具合をイメージできます。
本レビュアーは今もダイエット継続中です。実は１４カ月かけて９ｋｇ減らした処です。(174cm, 約80kg→約71kg) 決して無理な食餌制限などはしてませんし、無理な運動はしてません。(なにぶん無精者ですし、無理なことは毎日続かないからです) ３度の食事以外の摂取カロリーを徐々に減らしました(チョコ・飴→ガム(砂糖不使用))。いわば「太る努力を少し諦めた」わけです(笑)。そして日々の徒歩通勤・散歩の質・量を変えたくらいです（質：(足首ウェイト＆ドローイン、量：１万歩/日)）。体重と歩数の記録は継続し、間食群のカロリー量を抑える工夫はしてました。(小腹が減ったら80kcal以下のモノ(バナナ・蒟蒻ゼリー・ナタデココ)とか)
そんな私が本書を読んでみると、知らず知らずのうちに「レコーディング・ダイエット」の精神("無理をしない、工夫する")に則っていたんだな、と自信を深めることが出来ました。(^o^)v 途中、何度か経験した「停滞期」が起きる理由もシッカリ書かれていて、「停滞期は次の体重減少期のための体の準備期間だったんだな」と納得しました。長らく忘れていた"空腹感"を思い出す処も同じ。本書の内容に決して"派手さ"はありませんが、"確実性"があります。今後、より効果的にダイエットを続けるために「レコーディング・ダイエット決定版 手帳(ISBN： 9784167773113)」も買いましたョ。(^-^)
また本書の内容は、ダイエットに限らず、"自己管理術"としても参考になります。（意志の力で行動を変えるのでなく、環境を変えることで行動を変える。そのように発想する習慣が"人を変える"んですね。「のうだま―やる気の秘密」を読んだ時の感想を思い起こしました）
【追記】レコーディング開始してから約１ヶ月で更に2kg減！(約69kg) [約２ヶ月で4kg減 (約67kg))、約３ヶ月で5kg減 (約66kg) 約６ヶ月で6-7kg減・現在64-65kgで安定中] v(^o^)v 夜の間食が意外と多いことに気付き、夜６時以降になるべく食べないように心がけました。(→実は倖田來未のダイエット法)「デブでした。」のような"お気楽"ダイエット、オススメです！
【追記２】本ダイエット法に活動量計を併用すると面白いですょ。摂取カロリーと総消費カロリーのバランス具合をイメージできます。
13 人中、11人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:文庫|Amazonが確認した購入
いろいろな、ダイエット本を読みましたが、結局はカロリーをとり過ぎないことに尽きると思います。運動で消費できるカロリーはよほどのスポーツ愛好家でないとたかが知れています。
カロリーをとり過ぎないためには、結局ツイツイ口にしてしまう物のカロリーを知り、ほしくも無いのに食べていることをレコーディングして確認するしかないと思います。
この本は薄くて、安くて、無駄な記述がなくて、ホントに良い本だと思います。
これを軸に、興味があれば他の本も読めばいいのではないでしょうか？
カロリーをとり過ぎないためには、結局ツイツイ口にしてしまう物のカロリーを知り、ほしくも無いのに食べていることをレコーディングして確認するしかないと思います。
この本は薄くて、安くて、無駄な記述がなくて、ホントに良い本だと思います。
これを軸に、興味があれば他の本も読めばいいのではないでしょうか？
最近のカスタマーレビュー
ダイエットには成功しました・・・でも。
軽い気持ちで著者の主催している有料SNS「クラウドシティ」に入り、でも居心地が悪くなって、半年も経たずに辞めてしまいました。... 続きを読む
投稿日: 20日前 投稿者: 滝川幸子
ダイエット
定価で買うよりもお安く買う事ができて助かりました。
投稿日: 1か月前 投稿者: strawberry RECO
実行中。効果は未確定。しかし、本の内容は薄い。
ダイエット法の真偽については、実行中なので論評しない。ケチをつけたいのは、本の内容の薄さである。かの『超整理法』が、「封筒に（中略）並べる」だけで話が終わってしま... 続きを読む
投稿日: 6か月前 投稿者: 東淀川大学雑学部雑学科
私には合いました
私の経験から感じたことなので、誰にでも当てはまるとは言えないのを前提として書きます。
・直後から体重が減り始めた。... 続きを読む
・直後から体重が減り始めた。... 続きを読む
投稿日: 12か月前 投稿者: アメリカーノ
結構面白いですよ
この本を読んで、面白く感じたのは、ダイエットに関しての考え方かもしれません... 続きを読む
投稿日: 15か月前 投稿者: ユーザー感覚
リストマニア
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