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商品の説明
内容紹介
プライベートジムの噂のメソッド、とくに食事法を家庭でも実践!
「目標達成率100%」「リバウンド率0%」を誇るマンツーマン指導による食事レシピを
自宅でも簡単に実践できるようアレンジ。
食事法を中心に、ジムマシンを使わない筋トレ法とあわせて紹介。
ただやせるだけでなく、引き締まったボディになるための簡易ノウハウを初公開!
テレビや雑誌で話題の「吉川メソッド」が書籍として初登場。
著者は、月額42万円ながら、数ヵ月待ちの予約客を持つプライベートジムのトレーナー。
顧客の理想とするボディを作り上げることを信条とし、20kg、30kgの減量指導などお手のもの。
そんなジムでのマンツーマン指導を、自宅でも実践しやすいようにアレンジした初の著書です。
美しいボディラインを生み出すための食事法やレシピ(2週間×3食)を中心に、
気になる部位に「本当に効く」家庭向け簡易筋トレ付き。
Prologue 本気で変わりたい人は、この先をお読みください。
Profile 「一生直らない」腰痛を筋トレで完治させ、トレーナーの道へ
Interview ありとあらゆるダイエット法を試して、納得できたのは吉川メソッドだけ!
Part1 なぜ食事制限と運動をしてもやせられないのか?
今までのダイエットは始めた時点でリバウンド宣言をしているようなもの/だから、食事制限と有酸素運動のダイエットはやめなさい/
リバウンド率0%の答えは、「筋肉」にあります/ダイエットに不可欠なのは筋トレ 女性は筋肉をつけても太くならない/
本当にやせるだけでいいのですか? ボディデザインの要は筋肉にあり/女性こそ筋トレが重要! 美容も健康も若返りまでもかなう/
朝のトレーニングは最高のぜいたく、使える時間が増え、心身ともに軽やかに
Part2 「たんぱく質8:脂質2」の筋肉増強! 2週間レシピ
筋トレはボディの「設計図」、食事は設計どおりに作るための材料/自分の体を作る食事を楽しんで、料理をライフスタイルの一部に/
美容と健康を実感したいなら、食べるベきは野菜よりも肉や魚! /理想的な脂質は亜麻仁油やバージンココナッツオイル
「Stock Recipe」を下ごしらえして、手間なく続けやすい全127品
食事の間隔があく、夕食が遅くなるときの対処法/体重が停滞したときの処方せん
Part3 筋トレは、常に「限界」を超えるよう意識する!
いつ、何に注意して行なう? 筋トレ基本3ポイント/最大限の効果を引き出す! 筋トレ実践3ポイント
「目標達成率100%」「リバウンド率0%」を誇るマンツーマン指導による食事レシピを
自宅でも簡単に実践できるようアレンジ。
食事法を中心に、ジムマシンを使わない筋トレ法とあわせて紹介。
ただやせるだけでなく、引き締まったボディになるための簡易ノウハウを初公開!
テレビや雑誌で話題の「吉川メソッド」が書籍として初登場。
著者は、月額42万円ながら、数ヵ月待ちの予約客を持つプライベートジムのトレーナー。
顧客の理想とするボディを作り上げることを信条とし、20kg、30kgの減量指導などお手のもの。
そんなジムでのマンツーマン指導を、自宅でも実践しやすいようにアレンジした初の著書です。
美しいボディラインを生み出すための食事法やレシピ(2週間×3食)を中心に、
気になる部位に「本当に効く」家庭向け簡易筋トレ付き。
Prologue 本気で変わりたい人は、この先をお読みください。
Profile 「一生直らない」腰痛を筋トレで完治させ、トレーナーの道へ
Interview ありとあらゆるダイエット法を試して、納得できたのは吉川メソッドだけ!
Part1 なぜ食事制限と運動をしてもやせられないのか?
今までのダイエットは始めた時点でリバウンド宣言をしているようなもの/だから、食事制限と有酸素運動のダイエットはやめなさい/
リバウンド率0%の答えは、「筋肉」にあります/ダイエットに不可欠なのは筋トレ 女性は筋肉をつけても太くならない/
本当にやせるだけでいいのですか? ボディデザインの要は筋肉にあり/女性こそ筋トレが重要! 美容も健康も若返りまでもかなう/
朝のトレーニングは最高のぜいたく、使える時間が増え、心身ともに軽やかに
Part2 「たんぱく質8:脂質2」の筋肉増強! 2週間レシピ
筋トレはボディの「設計図」、食事は設計どおりに作るための材料/自分の体を作る食事を楽しんで、料理をライフスタイルの一部に/
美容と健康を実感したいなら、食べるベきは野菜よりも肉や魚! /理想的な脂質は亜麻仁油やバージンココナッツオイル
「Stock Recipe」を下ごしらえして、手間なく続けやすい全127品
食事の間隔があく、夕食が遅くなるときの対処法/体重が停滞したときの処方せん
Part3 筋トレは、常に「限界」を超えるよう意識する!
いつ、何に注意して行なう? 筋トレ基本3ポイント/最大限の効果を引き出す! 筋トレ実践3ポイント
内容（「BOOK」データベースより）
なぜ、吉川メソッドならば、美しいボディラインを生み出せるのか?その答えは、筋肉を増強させる「食事」と「トレーニング」にあります。本書では、食事法を中心に、全127品(14日間×3食)のレシピを紹介。併せて、家庭でできる簡易筋トレも指南します。これらは、正しく実践しきることができれば、必ず大きな成果が得られるメソッドです。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
91 人中、84人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
たしかに痩せますが、体壊します。
テレビで拝見し、すぐに本を購入。
2ヶ月近く、この本に忠実にしたがってタンパク質中心の食事メニューにし、
糖質、炭水化物、野菜は摂取せずに本とテレビで放送されていた筋トレを参考にしながらトレーニングした結果、
ぐんぐん体重は落ちますが、糖質と野菜を摂取しなかったせいで肝臓を中心に体の体調はすこぶる悪くなり病院に行きました。
ネットで調べてみたところ、
ボディビルダーの方が大会前の2週間前ぐらいにとるっような食事法らしく、
これを毎日つづけるのは、やはり健康面には問題があると思います。
人によっては、あうあわないがあるのかもしれませんが、
私には不向きでした。
今は、スロトレやドローインなど栄養を考えた食事メニューと
日常の中にトレーニングをとりいれた他の方法を実践しているため、一応リバウンドはしていませんが、
やはり食事メニューは鵜呑みにせず、バランスよく考えたほうがいいと個人的に思いました。
テレビで拝見し、すぐに本を購入。
2ヶ月近く、この本に忠実にしたがってタンパク質中心の食事メニューにし、
糖質、炭水化物、野菜は摂取せずに本とテレビで放送されていた筋トレを参考にしながらトレーニングした結果、
ぐんぐん体重は落ちますが、糖質と野菜を摂取しなかったせいで肝臓を中心に体の体調はすこぶる悪くなり病院に行きました。
ネットで調べてみたところ、
ボディビルダーの方が大会前の2週間前ぐらいにとるっような食事法らしく、
これを毎日つづけるのは、やはり健康面には問題があると思います。
人によっては、あうあわないがあるのかもしれませんが、
私には不向きでした。
今は、スロトレやドローインなど栄養を考えた食事メニューと
日常の中にトレーニングをとりいれた他の方法を実践しているため、一応リバウンドはしていませんが、
やはり食事メニューは鵜呑みにせず、バランスよく考えたほうがいいと個人的に思いました。
23 人中、22人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
私はこれまでお肉があまり好きではなくて、どちらかというとお野菜中心の食事をしていました。
吉川メゾットでは、お肉や魚、豆腐がメインで、お野菜は少し・・・
そこで、吉川メゾットのレシピを参考にしつつ、自分なりのメニューにしました。
お肉の種類は脂がすくないこと、野菜は食べる。トレーニング期間は、米、パン、麺は食べない。
水は出来るだけ飲む（1日３Lはやはり無理で、この半分くらいです）。
野菜中心の時は、結構お腹がすいて早食いになりがちでした。また間食も多かったです。
しかし、吉川メゾットのお肉レシピは結構かまないと食べられないせいか、腹もちもよくお腹がすきません。
あと、エクササイズは、朝がおすすめらしいのですが、私は寝る前にしました。
結果・・・６日間で３Kg体重が落ち、身体も引き締まった感じがあります。
目標体重達成しました。
今後、リバウンドしないかどうか？
エクササイズは簡単なので毎日続けていきたいと思います。
食事は、
・お肉やお魚の種類を選ぶこと
・お野菜は取っても問題ない
・水は飲めるだけ飲む
・炭水化物は少なめに
・果物も少しは取る
という感じで続けてみようかと思います。
吉川メゾットでは、お肉や魚、豆腐がメインで、お野菜は少し・・・
そこで、吉川メゾットのレシピを参考にしつつ、自分なりのメニューにしました。
お肉の種類は脂がすくないこと、野菜は食べる。トレーニング期間は、米、パン、麺は食べない。
水は出来るだけ飲む（1日３Lはやはり無理で、この半分くらいです）。
野菜中心の時は、結構お腹がすいて早食いになりがちでした。また間食も多かったです。
しかし、吉川メゾットのお肉レシピは結構かまないと食べられないせいか、腹もちもよくお腹がすきません。
あと、エクササイズは、朝がおすすめらしいのですが、私は寝る前にしました。
結果・・・６日間で３Kg体重が落ち、身体も引き締まった感じがあります。
目標体重達成しました。
今後、リバウンドしないかどうか？
エクササイズは簡単なので毎日続けていきたいと思います。
食事は、
・お肉やお魚の種類を選ぶこと
・お野菜は取っても問題ない
・水は飲めるだけ飲む
・炭水化物は少なめに
・果物も少しは取る
という感じで続けてみようかと思います。
71 人中、65人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
この高タンパクの食事は目新しくなく、ボディビルダーがよくやってる食事法。
それも大会前の数カ月前から始める。当然カロリーは高くてもタンパク質と
なるので体脂肪は減ってくる。でも、脳に必要不可欠な糖質を取らないと
まずいのでは？野菜を取らないのは栄養的に問題有り。
短期間ではいいけど、長期間になると高タンパクを分解するために肝臓が
酷使され肝臓がいかれそう・・・・。
それも大会前の数カ月前から始める。当然カロリーは高くてもタンパク質と
なるので体脂肪は減ってくる。でも、脳に必要不可欠な糖質を取らないと
まずいのでは？野菜を取らないのは栄養的に問題有り。
短期間ではいいけど、長期間になると高タンパクを分解するために肝臓が
酷使され肝臓がいかれそう・・・・。
最近のカスタマーレビュー
ストレス無く続けられます
賛否両論あると思いますが、少なくとも私に取っては、食事がとれるダイエットなので
継続できています。... 続きを読む
継続できています。... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: TT
オススメはできません
まず、野菜を摂取しないと推奨されてる時点でこのダイエットはヤバイな、と感じました。この世に存在するダイエット情報を調べに調べた結果、○○を摂ってはダメ!○○だけ食... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: 和泉
効果絶大!
この食事を実践していけば、短期間での大幅ダイエットが出来ます。... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: ダイエット太郎
体調崩しますよ
表紙の実行者の写真があまりに凄いインパクトだったので、内容も見ずに衝動買いしてしまいました。 読んでびっくりしました。... 続きを読む
投稿日: 5か月前 投稿者: ひつじ
だったらメタボのままでいい？
トレーニングの本というよりは、レシピ集といった感じ。
動物性たんぱく質と脂肪のみの食事で、ビタミンやミネラルはサプリで摂れ！... 続きを読む
動物性たんぱく質と脂肪のみの食事で、ビタミンやミネラルはサプリで摂れ！... 続きを読む
投稿日: 7か月前 投稿者: ダイエット好き
ダイエット本というよりは、太らない料理本
多数の料理のレシピが紹介されているので、非常に楽しい1冊です。
しかも、あまり料理をしたことのない私でも簡単に作れていずれもおいしいです。... 続きを読む
しかも、あまり料理をしたことのない私でも簡単に作れていずれもおいしいです。... 続きを読む
投稿日: 8か月前 投稿者: Keiichi
やってみたら！？すごいよ！実感できます！
ＴＶで吉川メソッドが取り上げられ、すごく気になり検索しました。本屋さんでは取り寄せとのことでしたので、こちらで購入しました。本の構成は３部に分かれています。続きを読む
投稿日: 8か月前 投稿者: rainけいちゃん
ハンパないたんぱく質の摂取量に驚いた・・・
この１年、週２回のペースでジムで筋トレをしていることもあり、TVなどで紹介された吉川メソッドというトレーニングに興味はもっていました。ただ番組中に紹介される内容は... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: toto
サクラレビュー
サクラレビューが多すぎますよね。
料理中心の内容なら、
トレーニング本としてはクレームが多いはずなのに。... 続きを読む
料理中心の内容なら、
トレーニング本としてはクレームが多いはずなのに。... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: m
とにかく手に取って！
今までの様々な情報に振り回されていたと感じました。
正しい食事とトレーニング、リバウンドのメカニズムを皆さんも知ってください。... 続きを読む
正しい食事とトレーニング、リバウンドのメカニズムを皆さんも知ってください。... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: あかまおう
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