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商品の説明
内容紹介
■第1章 ランニングが楽しくなるシューズ選び
○どんなシューズが必要なの?
○シューズの機能と名前・役割
○意外に知らない正しいシューズの履き方
……他
■第2章 まずは30分走れるようになる
○キレイなフォームのための姿勢とウォーキング
○ウォーキングで動いた骨盤をそのままランに活かす!
○とりあえず、30分走ってみよう
……他
■第3章 30分走れたらステップ・アップ
○30分走れたら…こうしてステップ・アップ
○走った距離を知るにはどうすればいい?
○基礎体力アップのワークアウト
……他
■第4章 ゆっくり走ってスタミナ・アップ&脂肪燃焼
○ゆっくり長く走るトレーニング
○ゆっくり走れるようになると脂肪燃焼にも効果あり
○LSDのコツ
……他
■第5章 半年あればフルマラソンを目指せる!
○ビギナーでもフルマラソンを目指せます!
○超ビギナーが完走を目指す!
○週2回以上の練習で4時間台を目指す!
……他
■第6章 走る前後の体ケアで疲れ知らず
○基本のウォーム・アップ&クール・ダウン
○肩と腰をほぐすストレッチ&ワークアウト
○手軽にできるセルフ・マッサージ
……他
■第7章 ビギナー・ランナーのための栄養学
○基本の栄養学
○疲労回復術
○「体力」アップ
……他
■第8章 ビギナー・ランナーのソボクなギモンQ&A
○トレーニングのギモン編
○コンディショニング編
○ソボクなギモン編
○どんなシューズが必要なの?
○シューズの機能と名前・役割
○意外に知らない正しいシューズの履き方
……他
■第2章 まずは30分走れるようになる
○キレイなフォームのための姿勢とウォーキング
○ウォーキングで動いた骨盤をそのままランに活かす!
○とりあえず、30分走ってみよう
……他
■第3章 30分走れたらステップ・アップ
○30分走れたら…こうしてステップ・アップ
○走った距離を知るにはどうすればいい?
○基礎体力アップのワークアウト
……他
■第4章 ゆっくり走ってスタミナ・アップ&脂肪燃焼
○ゆっくり長く走るトレーニング
○ゆっくり走れるようになると脂肪燃焼にも効果あり
○LSDのコツ
……他
■第5章 半年あればフルマラソンを目指せる!
○ビギナーでもフルマラソンを目指せます!
○超ビギナーが完走を目指す!
○週2回以上の練習で4時間台を目指す!
……他
■第6章 走る前後の体ケアで疲れ知らず
○基本のウォーム・アップ&クール・ダウン
○肩と腰をほぐすストレッチ&ワークアウト
○手軽にできるセルフ・マッサージ
……他
■第7章 ビギナー・ランナーのための栄養学
○基本の栄養学
○疲労回復術
○「体力」アップ
……他
■第8章 ビギナー・ランナーのソボクなギモンQ&A
○トレーニングのギモン編
○コンディショニング編
○ソボクなギモン編
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
35 人中、34人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
雑誌「ランニング・スタイル」の手による、体幹ランニングの
金哲彦氏監修の一冊です。
既刊のランニング本のいいとこ取りといった内容で、初心者向け
によくまとめられていると思います。ランニング技術の説明も金氏
の監修と銘打つだけあり、体幹ランニングの作法にのっとって説明
されています。この本の独自の部分としてはシューズ選び及び履き
方について、比較的多くのページと写真を使用して説明されており、
この部分については初心者を卒業された方も参考になりそうです。
そのほかの部分も手堅くまとめられており、写真を多く使用した
綺麗な編集で、読んで楽しい一冊でした。
金哲彦氏監修の一冊です。
既刊のランニング本のいいとこ取りといった内容で、初心者向け
によくまとめられていると思います。ランニング技術の説明も金氏
の監修と銘打つだけあり、体幹ランニングの作法にのっとって説明
されています。この本の独自の部分としてはシューズ選び及び履き
方について、比較的多くのページと写真を使用して説明されており、
この部分については初心者を卒業された方も参考になりそうです。
そのほかの部分も手堅くまとめられており、写真を多く使用した
綺麗な編集で、読んで楽しい一冊でした。
23 人中、22人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
近頃の女性誌のジョギング特集に押され、ダイエット目的ではじめることを決意し、スポーツ用品店にシューズを『様子見』に行った私ですが…。
わかりません。トレーニング用とレース用ってナニ？重いのと軽いの?
新入部員向けって、初心者向きってとっていいの？でも、レース用って本番用ってこと??
今日買うつもりもない私はお店の人に聞けない。なので話しかけられる前に退散。
近所に、トライアスロンをしている人がいるけど本格的過ぎて聞けない…。(誘われたら困る)
何か情報を、と『スタート』の文字にひかれてぱらりと開くと、超初心者『私向きの本』でした。
内容はシューズの選び方、はき方・前段階としてのウォーキングの仕方から。
もちろん、フォームについてや、長距離走るためのコツ・ケアの方法なども(大部分のページを割いて)あります。
とりあえず、ウォーキングから始めました。目指せ!!フルマラソンです。
わかりません。トレーニング用とレース用ってナニ？重いのと軽いの?
新入部員向けって、初心者向きってとっていいの？でも、レース用って本番用ってこと??
今日買うつもりもない私はお店の人に聞けない。なので話しかけられる前に退散。
近所に、トライアスロンをしている人がいるけど本格的過ぎて聞けない…。(誘われたら困る)
何か情報を、と『スタート』の文字にひかれてぱらりと開くと、超初心者『私向きの本』でした。
内容はシューズの選び方、はき方・前段階としてのウォーキングの仕方から。
もちろん、フォームについてや、長距離走るためのコツ・ケアの方法なども(大部分のページを割いて)あります。
とりあえず、ウォーキングから始めました。目指せ!!フルマラソンです。
13 人中、12人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
会社の同僚とふざけてフルマラソンに登録したものの、何もやらずにレースまで後３ヶ月、、、
同僚やレースにでる人は着々と準備をしていると言う報告は耳にします、、、
あせるしせっかく出るのだから見苦しい姿は見せたくないと自己流で２ヶ月やってみましたが
親指の付け根が痛い、、親指の爪死んじゃってるし、、で自分の練習方や走り方などに疑問を持ちました。
そこで目をつけたのがAmazonでレビューが多く評価も良かった金哲彦の「ランニング・メソッド」
レビューを読んだ限りでは自分もラニング・メソッドを買おうと思いましたが
今回エントリーしているレースの日も近いし土日で走りたかったので今回は帰りに本屋へ直行しました
ここでも評価が高い「ゼロから始めるフルマラソンの本」、「3時間台で完走するマラソン〜」色々とあり
評価は高かったのに手に取り中を見ると活字だらけ×、初歩すぎ×、と中でも見やすく自分の欲しい情報が
総合的に載っていたのがこの「ランニング・スタート・ブック」でした
失敗しないための靴の選び方からランニングを楽しくするためのおすすめギア、ウォーキングの仕方
ランニング、トレーニングメニュー、運動後のケアの仕方、栄養学、長距離を走る方法、それぞれの注意点
レース前の心構えなど結構ためになる事が凝縮されてたので購入しました。
でも自分は２ヶ月は曲りなりにも走りこみしてるし10キロはLSD(長い距離をスロースピードで走る)もでき
足が痛くなった時に故障する原因や体調の変化をインターネットで色々調べていたので
結局役にたったのは本の半分程度でした、ですが自分にとってこの本以外にはもっと欲しい情報が少なかったのです
何も知らなかったのなら100％自分の身になる情報だと思いますよ！
やっぱ一番は自分のレベルに合わせて手に取り本は選ばないと靴選びと一緒になるって事ですね
同僚やレースにでる人は着々と準備をしていると言う報告は耳にします、、、
あせるしせっかく出るのだから見苦しい姿は見せたくないと自己流で２ヶ月やってみましたが
親指の付け根が痛い、、親指の爪死んじゃってるし、、で自分の練習方や走り方などに疑問を持ちました。
そこで目をつけたのがAmazonでレビューが多く評価も良かった金哲彦の「ランニング・メソッド」
レビューを読んだ限りでは自分もラニング・メソッドを買おうと思いましたが
今回エントリーしているレースの日も近いし土日で走りたかったので今回は帰りに本屋へ直行しました
ここでも評価が高い「ゼロから始めるフルマラソンの本」、「3時間台で完走するマラソン〜」色々とあり
評価は高かったのに手に取り中を見ると活字だらけ×、初歩すぎ×、と中でも見やすく自分の欲しい情報が
総合的に載っていたのがこの「ランニング・スタート・ブック」でした
失敗しないための靴の選び方からランニングを楽しくするためのおすすめギア、ウォーキングの仕方
ランニング、トレーニングメニュー、運動後のケアの仕方、栄養学、長距離を走る方法、それぞれの注意点
レース前の心構えなど結構ためになる事が凝縮されてたので購入しました。
でも自分は２ヶ月は曲りなりにも走りこみしてるし10キロはLSD(長い距離をスロースピードで走る)もでき
足が痛くなった時に故障する原因や体調の変化をインターネットで色々調べていたので
結局役にたったのは本の半分程度でした、ですが自分にとってこの本以外にはもっと欲しい情報が少なかったのです
何も知らなかったのなら100％自分の身になる情報だと思いますよ！
やっぱ一番は自分のレベルに合わせて手に取り本は選ばないと靴選びと一緒になるって事ですね
リストマニア
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