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内容紹介
◎スポーツジャーナリスト 増田明美さん推薦!
「この本は故障の予防薬。楽しいランニングライフに必須です!」
ここ数年、空前のランニングブームと言われている。
市民ランナーの聖地とされる皇居を周回するランナーが増え、周辺にある銭湯は大盛況。
ランニング専門店も続々オープン。
女性ランナーも急増しており、女性誌はこぞってランニング特集を組んでいる。
こんなランニングブームの中、
2010年の東京マラソンへの参加申込者数は過去最高の31万人超に上り、その当選倍率や8.9倍。
もはや東京マラソンへの参加は“プラチナチケット”と化した。
本書は、クルム伊達公子選手などのパーソナルトレーナーであり、
自らもサブスリー(フルマラソンで3時間を切ること)を目標に月間200kmは走り込むランナーで、
障害予防の専門家でもある著者が、ゼロから安全に、楽しくランニングを続けられるポイントを独自の理論で説く。
日ごろの指導の経験知から市民ランナーの抱える課題を熟知する著者が、
運動の経験がまるでない人のウォーキングのレベルからフルマラソン参加のレベルまで、
ランニングを持続・継続するための方法やランニングギアについてのティップス、
さらには効率的に脂肪を燃焼し痩せられる方法も含め、基礎知識と実利の両輪でランニングの作法を網羅!
◎奥深いランニングの作法を1冊で全て習得!
故障せず、安全に、楽しくランニングを続け、フルマラソン完走を目指す75の知恵
「この本は故障の予防薬。楽しいランニングライフに必須です!」
ここ数年、空前のランニングブームと言われている。
市民ランナーの聖地とされる皇居を周回するランナーが増え、周辺にある銭湯は大盛況。
ランニング専門店も続々オープン。
女性ランナーも急増しており、女性誌はこぞってランニング特集を組んでいる。
こんなランニングブームの中、
2010年の東京マラソンへの参加申込者数は過去最高の31万人超に上り、その当選倍率や8.9倍。
もはや東京マラソンへの参加は“プラチナチケット”と化した。
本書は、クルム伊達公子選手などのパーソナルトレーナーであり、
自らもサブスリー(フルマラソンで3時間を切ること)を目標に月間200kmは走り込むランナーで、
障害予防の専門家でもある著者が、ゼロから安全に、楽しくランニングを続けられるポイントを独自の理論で説く。
日ごろの指導の経験知から市民ランナーの抱える課題を熟知する著者が、
運動の経験がまるでない人のウォーキングのレベルからフルマラソン参加のレベルまで、
ランニングを持続・継続するための方法やランニングギアについてのティップス、
さらには効率的に脂肪を燃焼し痩せられる方法も含め、基礎知識と実利の両輪でランニングの作法を網羅!
◎奥深いランニングの作法を1冊で全て習得!
故障せず、安全に、楽しくランニングを続け、フルマラソン完走を目指す75の知恵
内容（「BOOK」データベースより）
空前のランニングブームである。市民ランナーの聖地とされる皇居を周回するランナーが増え、周辺にある銭湯は大盛況。男性ランナーはもとより、女性ランナーも急増している。しかし、知識がないばかりに腰や膝を故障してしまい、その後、ランニングを愉しめなくなったランナーも少なくない。市民ランナーの抱える課題を熟知する人気トレーナーが、運動の経験がまるでない中高年のウォーキングのレベルからフルマラソン参加のレベルまで、効果的にランニングを続けるための方法や障害予防の知識などを独自の理論で説く。
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最も参考になったカスタマーレビュー
16 人中、15人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
読みやすく分かりやすい！,
By ミー (東京都西東京市) - レビューをすべて見る
レビュー対象商品: ランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵 (ソフトバンク新書) (新書)
著者と同じく、私もランニングを日課にしています。そのため、ランニングの本が出ると読まずにはいられなく、つい買ってしまいますが、たいてい買って安心してしまい、読むのが後になってしまいます。でも、この本は買ってすぐに読み始めました。そして、一日半で読んでしまいました。まずは、目次から読みやすそうだと思いました。ウェアやシューズ、障害や食事のことまでくわしく書いてあることがわかったからです。本文には、著者やクライアントさんの体験がたくさん載っていて、とても身近に感じられ、自分だけが悩んだり、失敗しているのではないのだと思い、ほっとしました。 また、写真や図もあってうれしかったです。新書は文字ばかりの本が多いので、なかなかイメージしにくい場合も多いので、この本は親切ですね。 私のようなランニングに親しんでいる人はもちろん、始めようと思っている人は特にこの本を一から読んで始めれば、迷いが少ないと感じました。（私がランを始める前にこの本があったらよかったのに！） ランニング仲間や、運動をしていない友だちにも、見せてあげようと思っています。 中野さん、今度は中級者向けも書いてください。
8 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
初心者ランナーに最適,
By SASAP (東京都豊島区) - レビューをすべて見る
レビュー対象商品: ランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵 (ソフトバンク新書) (新書)
わかりやすくエントリーランナーにお薦めの一冊ではないでしょうか。私も、最近ようやくランニングの習慣がついてきましたが、 本書はビギナー向けに丁寧にhow to/ not to do が書かれていますので 非常に参考になると思います。 本書を読んでわかったのは、一番大事なことは故障をせず楽しく長く 走り続けること。故障というのは、一般のランナーには縁遠いものかと 思いましたが無理して走ると一生走れなくなる人もいるのですね。 本書には故障を防ぐ為のKnow/Howも多く紹介されており、 また、ストレッチは走った後にするというのも目から鱗でした。
3 人中、2人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
新書ながら内容は濃い,
By のぶのぶ (東京都) - レビューをすべて見る
レビュー対象商品: ランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵 (ソフトバンク新書) (新書)
今年の1月からランニングを始め、色々なマラソン本を読んだが、コンパクトな新書ながら内容は濃いと思います。これから走り始める人、自己流で走っていてなかなか思うように走れない人は、是非読んで欲しい。ランニングに必要なことを７５項目に分けて記載してあります。特にこの本が素晴らしいと思うのは、靴選びやフォームといった走ることに関する記述もさることながら、「障害予防の作法」の部分で、大判の本にも勝る盛りだくさんな内容で、走ることに伴う故障とその予防や対処法が丁寧に説明されています。著者が身体の管理、良好なコンディションの維持を大事にする考えが反映していると思います。特に走り始めたばかりのときは、膝を中心に色々なところに痛みが出ますが、この本の理詰めの説明は不安な気持ちを和らげてくれるでしょう。勿論、この本だけでなく、痛みがひどい場合は医者に診せることも大事です。
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