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出版社/著者からの内容紹介
毎日3分間のヨーガ・エクササイズで集中力が高まり、心身のバランスがとれる 仕事や人間関係の悩みが解消され、日々の暮らしに深い満足感が得られる ヨーガ第一人者の「ヨーガの真髄（エッセンス）」！！ 現代に生きる「ヨーガの真髄（エッセンス）」！！ 1．心と体を一体とみなす「心身一如（しんしんいちにょ）」が基本 2．鼻から吐いて鼻から吸う、体内の代謝を亢進（こうしん）する 3．全身の筋肉をくまなく使い、集中力を高める 4．呼吸の力で心を制御する 5．肚（はら）に力を込め、上半身の力を抜いて「上虚下実（じょうきょかじつ）」の状態をつくる 6．雑念を否定せず受け入れることで、心の内が見える 7．相手のエゴ... 続きを読む |
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