ヨーガの奥義 (講談社の実用BOOK) [単行本]

毎日3分間のヨーガ・エクササイズで集中力が高まり、心身のバランスがとれる
仕事や人間関係の悩みが解消され、日々の暮らしに深い満足感が得られる
ヨーガ第一人者の「ヨーガの真髄（エッセンス）」！！
現代に生きる「ヨーガの真髄（エッセンス）」！！
1．心と体を一体とみなす「心身一如（しんしんいちにょ）」が基本
2．鼻から吐いて鼻から吸う、体内の代謝を亢進（こうしん）する
3．全身の筋肉をくまなく使い、集中力を高める
4．呼吸の力で心を制御する
5．肚（はら）に力を込め、上半身の力を抜いて「上虚下実（じょうきょかじつ）」の状態をつくる
6．雑念を否定せず受け入れることで、心の内が見える
7．相手のエゴに耳を傾ける大らかさが、瞑想の「柔（やわら）」の心
8．毎日のヨーガで仕事と人間関係のストレスを解消する

毎日3分間のヨーガ・エクササイズで集中力が高まり、心身のバランスがとれる。仕事や人間関係の悩みが解消され、日々の暮らしに深い満足感が得られる。ヨーガ第一人者の「ヨーガの真髄」。

豊かな人間性で、周囲の信頼を得るヨーガとは? 心と身体に「毒素」をためずに代謝のいい状態をつくり、精神的に安定する。そんなヨーガの効果をめざしてみませんか? 自宅やオフィスで手軽にできるヨーガと瞑想法を紹介!

綿本 彰
神戸大学システム工学科卒業後、インドに渡り、ヨーガ、アーユルヴェーダを研修。その後ロンドン、ロサンゼルスなどで欧米流のパワーヨーガを修得。日本ヨーガ瞑想協会の総師範として、銀座の「綿本ヨーガスタジオ」を中心に、全国各地でヨーガの指導を行う。また、企業などでの講演や自己啓発セミナーなども積極的に行うほか、テレビや雑誌等でも活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)