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モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き) 単行本 – 2010/6/10

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商品の説明

内容紹介

70kg超のオバサン体型から、20kg以上の脂肪を脱ぎ捨て“モムチャン"へ
大ヒットしたあの『モムチャンダイエット』から3年。チョン・ダヨンが、さらに進化して、ますます若返って帰ってきました!
“モムチャン"とは、健康で美しい体のこと。韓国で彼女のためにつくられた言葉です。そのメソッドの根底にあるのは、
「健康こそ美のベース」という考え方。「一カ月で10キロ減量」「○○を食べるだけ」といった簡単で効果が高そうなダイエットがもてはやされがちですが、
健康を害したり、リバウンドを呼び込んでかえって太ってしまったり…。間違った知識のせいで、99%の女性がダイエットに失敗しているというデータもあります。
そんななか、彼女が提唱するのは、ダイエットをライフスタイルの一部ととらえる、“一生太らないカラダになる"ためのダイエット。
それはイコール、アンチエイジング・ダイエットにもつながります。本書は日本の女性に向けて、 “一生もののダイエット"のノウハウを、
わかりやすい言葉(「意識&習慣」「食生活」「運動&パーツ」)でご紹介。さらに特典DVDでは、本書のために考案された、
1日15分の若返りエクササイズ(フィギュアロビクスダイジェスト)をお届けします。はじめるのに遅すぎるタイミングはありません!
是非とも実践してください。

<本書の内容>
●はじめに
二度と太らない体になるために。リバウンドしないダイエット、はじめましょう。
●巻頭グラビア
10年間ずっとリバウンドなし。むしろ年々若返ってキレイになってるって言われる。
43歳、驚異のボディ。韓国の美魔女チョン・ダヨン。
●美パーツエクササイズ
「お腹&腰」「二の腕&肩」「お尻&脚」の簡単エクササイズ3つを紹介
●Part1 意識&習慣
自分に自信がもてる、好きになる。これこそ、ダイエットで成功した一番の“財産"だと思うの。
●Part2 食生活
正しく食べるダイエットを身につければ、間違いなく、生涯の財産になるわ。食を断つなんて、言語道断よ。
コラム/一週間食事日記、美のヒミツ フィギュアロビクスダイジェスト(15分)
●Part3 運動&パーツ
エイジレスなボディラインが欲しいなら、エクササイズは必須!
長いスパンであなたの美を考えてみて。
●おわりに
一生つづけられてこそ、ダイエットは成功するのです。

内容(「BOOK」データベースより)

70kg超のオバサン体型から20kg以上の脂肪を脱ぎ捨て“モムチャン”へ。韓国の美魔女、の若返りダイエット。

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登録情報

  • 単行本: 167ページ
  • 出版社: 扶桑社 (2010/6/10)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 459406194X
  • ISBN-13: 978-4594061944
  • 発売日: 2010/6/10
  • 商品パッケージの寸法: 21.2 x 14.8 x 1 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 282件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 1,675位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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トップカスタマーレビュー

形式: 単行本
理想的なエクササイズだと思います。
普段運動を全くしていない私には、15分という毎日続けられる長さと負荷がちょうどいいです。
程よく汗もかくし、始めた次の日は、筋肉痛で歩くのも辛かったほどでした。

ビリーも試したことがありますが、ハードすぎて、1か月しか続きませんでした。
でも、美しいダヨンさんを見ながら、エクササイズしていると
自分も健康的な美ボディになれるように頑張ろう!と
モチベーションがわいてきます。

動きもとても簡単で、かなりの運動オンチの私でも、ラクについていけます。
なにげに「肘は伸ばしきらないこと!」など細かいポイントがありますので、
一度試してみたら、本でそれぞれの動作とポイントを確認するとよいです。

この本の最大の長所は手軽さ。
エクササイズ初心者のための、入門書的なイメージです。
なので、日頃からなんらかの形で運動されている方には物足りないと思いますし、
本格的な減量を目指す方には効果は限られると思います。
体を慣らすために、ここから始めるのはいいかもしれませんが、
劇的な減量や体型の変化は望めないかもしれません。

これまで運動をする習慣がなく、何から始め
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形式: 単行本
1か月これをやってみてある程度筋力がついてから、その上のをやってみようと思っています。
2週間やりましたが、確かに太ももと二の腕は締まってきたように思います。1.6キロ減りました。毎回大量の汗が出て結構気持ちがいいです。
ただ、エクササイズしててもわかるのですが、内容が二の腕と太ももに限られているように思います。私はポッコリお腹が気になっているので、これだとその点の解消にはなりません。それでも、15分という短い時間の中で準備体操からストレッチまでをこなすわけなのでしょうがないのかなとも思います。あくまでもモムチャンダイエットお試し品として、その上の準備段階として楽しめばよいと思います。
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形式: 単行本
ビリーも1日でリタイヤ、コアは3日でリタイア、
続けなきゃ意味がないのですが、これは続けられる。
だいたい、一番続かない理由が時間がない。
1時間近くも、運動なんて家ではなかなかできない。
けど、お風呂に入る15分ならなんとかできそうと思い、
もう一週間目、毎日うっすら汗をかいてお風呂にはいるので
もう減量成功。
なんでも続けると確実に効果があるのですね。
腹筋嫌いだし、私にはちょうど良いエクササイズ。
これが物足りなくなったら、次の運動を買います。
でも、まだ初心者はこれで十分ですよ。
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投稿者 **** 投稿日 2013/1/24
形式: 単行本 Amazonで購入
運動大嫌い
焼肉。ラーメン。ファストフード大好き!
そんな私が現在毎日この本の中にあるDVDを見ながらトレーニング出来ているのは
運動神経が良くなくてもダンスの経験がなくても筋力がなくてもすぐに出来る事。
最初は見よう見まねで形だけだったのですが
続けていくうちに「これはお尻に効いている!」「これは脚に効いてるんだ!」等わかってくるので
意識する事によりチョン・ダヨンさんがオススメする?「筋肉痛」が起こります。
昔は筋肉痛大ッ嫌いでしたが今はもはや歓迎しています。
私も腰痛にずっと悩まされていて特に起きる時は痛くて痛くて週一でマッサージに行ってましたが
今は全然痛くありません。
毎日同じトレーニングですが全然飽きません
ダヨンさんの美しい体を見ていると頑張りたい気持ちが強くなるからだと思います。

本の内容もトレーニング以外に食事制限の無意味さやサウナで必死に汗を流してもダイエットにならないなど
ダイエットの知識がない人にとっては驚きの連続だと思います。

DVDが字幕なので最初は大変でした。
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投稿者 bambooshoot トップ500レビュアー 投稿日 2013/2/8
形式: 単行本
2010年の夏に初めてこの本でチョンダヨンさんを知りました。プログラムされた体操は分り易く、DVDと一緒に行えばよいので、大変助かりました。継続可能だったのはこのDVDのお蔭です。

当時、私は60歳で元気で飛び回っていた、とは言え身体には忍び寄る老いの陰りを感じていました。だから、スタイル云々ではなく、どうやって筋肉をつけて行くか、が一番の関心事でした。身体の色々な部分の流れが滞り、何と言う訳ではないけれど、すっきりせず、TV通販で尿失禁用のパンツを『これなら他人に気付かれません!』と連呼しているキャスターの声を聞く度に、そんなになって堪るか!と思ったものです。実は軽い尿失禁の症状が出始めていたのです。

変化は1ヶ月目位から分りました。でも、“?”付きです。明言出来ません。見た目にもインナーマッスルの変化なので分りません。しかし、違いを何か感じていました。月を追う毎にその違いははっきりして来ました。太腿の脂肪が筋肉に変り、腹部の脂肪が柔らかくなり、セルライトもグッと小さくなりました。

運動能力も階段を50段位でしたら、一段オキに駆け上がれる様になりました。この頃から更に身体能力向上を追及したくなり、チョンダヨンさんの別の出版社から出ている部位別の筋肉トレーニングも取り入れました。というのはこのプログラムだけでは“捻り
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