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商品の説明
内容（「BOOK」データベースより）
市民マラソン大会に出ると、30km過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日5km走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか?その理由は、毎日走っているだけではマラソンの練習になっていないから―。本書では、このマラソン用の練習を説いていく。初めて走ろうと考えている人から、将来フルマラソンを走ってみたいと思っているジョガー、そして3時間台での完走を目標にしているランナーにまで、段階別に伝授。金メダリストたちの練習内容も初公開する。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
小出 義雄
有森裕子、高橋尚子ら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。現在も実業団女子陸上競技部2チームを指導しているほか、市民ランナーの育成にも努めている。1939年4月、千葉県佐倉市生まれ。順天堂大学で箱根駅伝を3回走り、卒業後は千葉県立高校の陸上部を指導。1986年には市立船橋高校を全国高校駅伝優勝に導く。88年教職を辞し、リクルート監督へ。97年積水化学監督。2001年佐倉アスリート倶楽部設立(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
有森裕子、高橋尚子ら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。現在も実業団女子陸上競技部2チームを指導しているほか、市民ランナーの育成にも努めている。1939年4月、千葉県佐倉市生まれ。順天堂大学で箱根駅伝を3回走り、卒業後は千葉県立高校の陸上部を指導。1986年には市立船橋高校を全国高校駅伝優勝に導く。88年教職を辞し、リクルート監督へ。97年積水化学監督。2001年佐倉アスリート倶楽部設立(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
85 人中、82人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
良書です。購入前はタイトルから「初心者向けか？」と躊躇しましたが、内容は中級者以上の方が実践して役立つ1冊です。僕はタイムはここ数年現状維持で、練習もマンネリ、仕事もあるので練習の日数も毎年変わらず、そしてスピード練習は苦手でした。しかし、この本ではインターバルで心臓や脚に強い負担を与えてやる、しかも週に１回でも、５分jog、５分全力でも効果はあるという一文で物凄く気持ちが楽になり、インターバルを取り入れられました。同時に週で長く走る日、インターバルの日、jogの日等、前もって予定を立てられるようにもなりました。LSDとインターバルをやり、実際先月のフルでは自己２番目のタイムを出し、今年中にベストの期待も持てました。フルをある程度の回数を完走したら、ゆっくり長く走っていてもタイムは伸びない、、、という事は身をもって感じていました。スピード練習の必要性はわかってはいましたが、この本が僕の背中を押してくれました。まだインターバルは週１回のみですが、心も身体も大きくなっている実感があります。名匠の言葉は僕の魂に響きました。浅井さん、金さん、弘山勉さん、そしてこの1冊の合計４冊は、社会人ランナーの教科書と言っても過言ではありません。仕事も頑張りながら、ランナーとしても毎日頑張る仲間の皆さんへ自信を持ってお勧めできる1冊です。
59 人中、56人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
初級・中級クラスの市民ランナーが10キロ、ハーフ、フルマラソンを完走するための練習法や心構えを、愛情あふれる小出節（というのか？）で紹介する。毎日同じ距離を同じペースでだらだら走っていても走力は上がらず、適度に負荷を掛ける（全力走を織り交ぜる）のが良いということと、頑張りすぎないこと、そして練習量は決して裏切らないこと―など市民ランナーへのエールが満載。シューズ選びやレース直前の調整練習のやり方も参考になる。巻末には腹筋や背筋など補強練習のイラスト例示もあり、日々の練習の心強い味方になりそう。
42 人中、39人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書|Amazonが確認した購入
マラソンを目指すのは雲をつかむような話で、あこがれはしても具体的行動に踏み出すことができませんでした。我流で練習を始めても続かないので、諦めていました。しかし、小出監督のメニューは初心者にも納得がいくような内容でとても参考になり、早速実行しています。継続できるかは自分次第ですが、小出監督が本当に名監督、名コーチであることが、読んでいるだけで納得できます。マラソンに限らす、様々なスポーツや学習の習得に共通すると思われるアドバイスが盛りだくさんです。もちろん、素人向きだけでなく少し上級を狙いたい人にとっても、Qちゃんの例などを参照しつつ参考になると思います。本当に出来る人は素人が読んでもキッチリ納得できる言葉を持っているのだな、と感心しました。
最近のカスタマーレビュー
このメニューを使い挑戦したくなる本です
初心者が10KM... 続きを読む
投稿日: 2日前 投稿者: 自然で遊ぶ
実践２ヶ月で30分以上短縮できました。
今年2月に出走した初フルマラソンで、途中で足がつってしまった経験から、「どのようにすれば、足が止まらずに完走できるのか？」という方法を探していたところ、レビューが... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: わんだほーぱーく
役に立ちました
名古屋シティーマラソンの前に購入しました。レースの組み立て方、レース中の給水の仕方など役に立ちました。... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: monちゃん
初心者から上級者、そして、観戦者にもよい本。
本書は、マラソン初心者から、フルマラソンのタイムを伸ばしたい上級者までを対象とした、内容の濃い本です。... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: 岡野秀城
勉強になりました！
何度読んでみても内容が深いな〜と思います。... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: パピー
単純によかった
サラリーマンの仕事でも活かせると思う。マラソンであろうが、仕事であろうが、精神論ではない。いかに時間を工夫するかだと思う。... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: たくろう
マラソンをどう練習したらよいのかわからない方に
マラソンの練習メニューを中心に、レース当日までのコンディショニングまでマラソンに必要なことが非常にわかりやすくまとめられており読みやすい内容でした。... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: nori
こうやればいいのか！と分かる本
42キロなんて無理無理、と思っていましたが、
本書を読むと、まずは少しでもいいから走ってみたくなり、... 続きを読む
本書を読むと、まずは少しでもいいから走ってみたくなり、... 続きを読む
投稿日: 8か月前 投稿者: ToToRo
耳に痛く、ためになる本でした。
この一年ほどジョギングを再開し定期的に走っていますが、まだフルマラソンには挑戦したことはなく、ハーフマラソン止まりの者です。... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: Bougeries
完走するために
自分が楽だと感じることだけのトレーニングではフルマラソンの完走は難しい。
最低でも週１回は自分に負荷をかけるトレーニングの必要性を説く。... 続きを読む
最低でも週１回は自分に負荷をかけるトレーニングの必要性を説く。... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: hirotax10
リストマニア
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