商品の説明
内容紹介
月刊誌『マッスル・アンド・フィットネス』はアメリカをはじめ、ドイツ、フランス、イタリア、日本など14ヵ国で翻訳され、毎月延べ700万部以上が発行されている世界最大レベルの月刊誌です。「体づくりを中心としたフィットネス」のための情報が満載。
■10月号の特集1は、「自宅で手軽にできる! 器具を使わずに行う効果的なコンディショニング」。
体づくりのトレーニングは、器具を使わなければ効果をあげられないわけではありません。逆に、器具を使わないからこそできる、効果的なエクササイズもあります。今回の特集はそうした視点から、器具を使わないトレーニングの利点、手軽にできて体に効くエクササイズを第一線で活躍するパーソナルトレーナーが紹介。メインワークアウトのウォームアップエクササイズとして使うこともできるし、日々のコンディショニングエクササイズとしても使うことができます。ふだんトレーニングをほとんど(まったく)行っていない人には、運動不足の体に刺激を与える方法として効果的です。
■特集2では、筋力を25%アップするプログラムを紹介。筋力が強ければ、より重いウェイトを使うことができます。つまり、筋力アップは筋肉づくりの成果をあげるための重要な要素です。この特集では全身の筋力を25%強化することを目標としたトレーニング、食事の8週間プログラムに加え、食事、栄養摂取をサポートするサプリメントの活用法についても解説。一挙25ページにわたる“筋力アップ・スペシャル”です。
■チャンピオンビルダーやトップレベルのストレングスコーチたちが口を揃えていうのが、「デッドリフトこそ筋量増加のベストエクササイズ」。「デッドリフト完全ガイド」では、この全身の筋力、筋量アップに最高の効果を持つエクササイズについて、基本のテクニックからバリエーションエクササイズまで詳しく取り上げています。
■その他、三角筋の3つの筋頭それぞれに焦点を当て、ターゲット部位をピンポイントで鍛えるエクササイズを詳細な筋肉図のイラスト付きで解説した「肩を集中アタック!」や、エクササイズのバリエーションを広げるパワーラックの最大活用法、ワークアウト前に摂ってエネルギー、筋力を高めるサプリメントの組み合わせなど、体づくりに関するさまざまな情報、アドバイスを多彩な内容で紹介。詳しくは「目次を見る」でご覧になることができます。
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