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米国版 ビリーズブートキャンプ 7DAYS SUCCESS PLAN(DVD3本+ビリーバンドセット)

billy blanks
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春のサイクルフェア
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商品の詳細
商品情報
ブランドbilly blanks

登録情報

  • ASIN: B000T4V132
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基本トレーニングは、ストレッチからスクワット、腕立て、腹筋など結構きつい内容。最初はバンドは無しがいいと思います。でもリズムに乗ってパンチやキックはとても楽しいです。
最新版のエリートでは、ストレッチや筋トレ部分が少なくなり、どちらかといえば有酸素運動系といった感じです。
初心者は、エリートから始めるのもいいかもしれません。
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By that
あんまり、頑張りすぎると　筋肉痛になってしまうくらいです。
１週間でかなり効果も現れてくるし、まんざらでもないです。
ただ、手本道理するとかなりしんどい。　

ビデオでも無理せず出来る範囲で良いんだとビリーは言っていますが、
約１時間を持続するって個人の基礎体力にもよるから、個人差で止めるのも手だと思った。
普段使っていない筋肉を使うので筋肉痛になりやすいです、気をつけましょう。

でも、効果は見えてくるので、ダイエットのきっかけにするのに良いんじゃないかな。
とても健康的で体を活性化させるし。
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そこまで急に痩せた！！という効果はありませんでしたが、地道に３週間ほど続けてやっと腰周りが少し締まったように思います。体重計も体脂肪計もメジャーもないのでサイズダウンしているかどうかはわかりませんが、ぱっと見て絞れているのがわかるようになるまで思ったより時間がかかりました。今まで通り、普段お菓子もごはんもしっかり食べているせいかもしれません。あと、やっぱり初めは運動不足のせいでバンドを使わずに１週間ほどやったのと、腹筋など一部ついていけないところは回数を減らしたりしています。
１週間で効果が見えてくるかと思っていたので、なかなかそれが出なかったときは挫折しそうになりましたが、運動不足が解消されてきて最近体調がとてもいいし、疲れにくくなったうえに、やっと体も絞れてきたので楽しくて週に５日くらいのペースでやっています。でもさすがに今後もずっと週５日も続けられないと思うので、もう少し全体的に体が絞れたら、それを維持できる程度に日数を減らして、それか忙しいときは時間が短くてやりやすいAbにするなどして、続けていけるようにがんばります。
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