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出版社 / 著者からの内容紹介
しなやかボディを得るための簡単ダンスエクササイズDVDブック
本書は、自宅でできる簡単なヒップホップダンスを楽しみながら、美しい体のラインをつくっていけるDVDブックです。“セクシーな体”の条件である「ウエスト」「ヒップ」「脚」「腕」「背中」の5つのポイントを磨くためのさまざまなストレッチ＆エクササイズを、数多くの有名アーティストの振り付けを手掛けているストリートダンサーのMICOが、誌面とDVDで分かりやすくレクチャー。初心者でもアパート住まいでも、自分のスタイルに合わせたコースを選んで実践することができます。1日5分のヒップホップダンスを踊って、プロダンサーのようなしなやかな体を作っていきましょう。
＜この本がセクシーに効く理由＞
●セクシーな体を形成する5つのポイント
「ウエスト」「ヒップ」「脚」「腕」「背中」を意識したメニューが満載！
●ダンス未経験者もアパート住まいでもOK！
リズムに合わせたストレッチ→エクササイズ→ダンスの3ステップ制
●見ながら学べる50分DVDビデオ付き
●1日に1分間メニュー×5回＝1日5分の簡単ダイエット
●何と女性ホルモンを高める効果も！
腰回りとお尻の血行がよくなり、筋力がアップし、骨盤のゆがみが治る！！
【CONTENTS】
●セクシーな体を作る5つのポイント
●ヒップホップダンスダイエットQ&A
●Lesson 1：しなやかボディになるストレッチ
●Lesson 2：メリハリボディになるエクササイズ
●Lesson 3：セクシーボディになるダンス
●Lesson 4：もっと踊りたい人のためのエクストラダンス
●組み合わせて踊ろう！ 5分間メニュー
【MICO Profile】
1996年、ガールズダンスユニットFLY GIRLS結成。double、MISIA、MOOMIN、PUSHIM、MINMIなどのコンサート振り付け、PV出演、バックダンサー、プライベートレッスンを行うほか、豊富なキャリアに基づいた数多くのダンスレッスンクラスを持っている。
本書は、自宅でできる簡単なヒップホップダンスを楽しみながら、美しい体のラインをつくっていけるDVDブックです。“セクシーな体”の条件である「ウエスト」「ヒップ」「脚」「腕」「背中」の5つのポイントを磨くためのさまざまなストレッチ＆エクササイズを、数多くの有名アーティストの振り付けを手掛けているストリートダンサーのMICOが、誌面とDVDで分かりやすくレクチャー。初心者でもアパート住まいでも、自分のスタイルに合わせたコースを選んで実践することができます。1日5分のヒップホップダンスを踊って、プロダンサーのようなしなやかな体を作っていきましょう。
＜この本がセクシーに効く理由＞
●セクシーな体を形成する5つのポイント
「ウエスト」「ヒップ」「脚」「腕」「背中」を意識したメニューが満載！
●ダンス未経験者もアパート住まいでもOK！
リズムに合わせたストレッチ→エクササイズ→ダンスの3ステップ制
●見ながら学べる50分DVDビデオ付き
●1日に1分間メニュー×5回＝1日5分の簡単ダイエット
●何と女性ホルモンを高める効果も！
腰回りとお尻の血行がよくなり、筋力がアップし、骨盤のゆがみが治る！！
【CONTENTS】
●セクシーな体を作る5つのポイント
●ヒップホップダンスダイエットQ&A
●Lesson 1：しなやかボディになるストレッチ
●Lesson 2：メリハリボディになるエクササイズ
●Lesson 3：セクシーボディになるダンス
●Lesson 4：もっと踊りたい人のためのエクストラダンス
●組み合わせて踊ろう！ 5分間メニュー
【MICO Profile】
1996年、ガールズダンスユニットFLY GIRLS結成。double、MISIA、MOOMIN、PUSHIM、MINMIなどのコンサート振り付け、PV出演、バックダンサー、プライベートレッスンを行うほか、豊富なキャリアに基づいた数多くのダンスレッスンクラスを持っている。
内容（「MARC」データベースより）
楽しく踊ってセクシーになろう! 体をほぐすストレッチ、気になる部分をシェイプするエクササイズ、脂肪を燃やす基本のダンスを紹介。セクシーな体を形成するウエスト・ヒップ・腕・脚・背中を意識した1分間メニューが満載。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
65 人中、62人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:ムック
歌手MISIAのコンサートで振り付けをしているのはしっていたが
（MOOMINなどもやってるらしい）、彼女のDVDがあるとは知らなかった。
エクササイズのDVDはたくさんあるけど、これはなんといっても「ピップホップ」の音楽でエクササイズする！というのがミソ。
エクササイズDVDって、意外とダサくて、「ええ？こんな音楽でやんの？」とか、「ステップ！ステップ！」ってうるさいよ、って感じになって結構ミジメなんだよね。でもこれは完璧。だってヒップホップだから。ダサくないというのは重要！
ちなみに、モーション自体がヒップホップっぽいから、ちょっとダンサーになった気分（自分の勘違いだとは分かってるが・・・）。
（MOOMINなどもやってるらしい）、彼女のDVDがあるとは知らなかった。
エクササイズのDVDはたくさんあるけど、これはなんといっても「ピップホップ」の音楽でエクササイズする！というのがミソ。
エクササイズDVDって、意外とダサくて、「ええ？こんな音楽でやんの？」とか、「ステップ！ステップ！」ってうるさいよ、って感じになって結構ミジメなんだよね。でもこれは完璧。だってヒップホップだから。ダサくないというのは重要！
ちなみに、モーション自体がヒップホップっぽいから、ちょっとダンサーになった気分（自分の勘違いだとは分かってるが・・・）。
ヨガっぽいストレッチ系エクササイズもあり（つまり夜中でもできる！）いろんなケースで使えます。
続けないと意味がないので、バリエーションが豊富という点は注目です。
DVDがあるので、もちろん動きは完璧に理解できます。「DVDがあるのに何で本が付いてるの？」と最初思ったが、寝る前に軽くやるときに「あれ、どうだっけ？」ってシーンですごい重宝します。（テレビをつけなくても確認できるし）
39 人中、37人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:ムック
ダンスを踊ってみたい！と思ってこちらのレビューを見て購入しました。
ヒップホップが何なのかもわからないまま（笑）
でも、買って正解！！
ヒップホップが何なのかもわからないまま（笑）
でも、買って正解！！
健康的な身体作りの為にまずパワーヨガのDVDを買ってみたんですよね。
でも、1回やってやめてしまって。
凄くわかりやすい内容だったのに、なんか魅力を感じなかったんです。
この本のDVDは安いけど、内容ちゃんと入ってるし、気をつけるポイントとかも解説してくれてます。
ダンスを踊ってみたいけど初心者だし、身体も硬いし~！っていう私でも楽しくなっちゃいました。
ダンスで８カウントとりながら、っていうのがなんとなくダンス踊っているぽくて（笑）カッコイイから、続けたい！って思うんだと思います。
慣れてきたら同じテンポの好きな曲に変えて練習できるのも魅力的ですね。
16 人中、16人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:ムック
スタイルとしてはヒップホップベースで、レゲエのテイストがある振り付けです。
なかなか自宅で毎日はできませんが、体に効くストレッチや筋トレを
うまく織り込んであり、楽しんで練習できました。
ストレッチばっかり、とか 思ったより地味 という声もあるようですが
ダンスレッスンに実際行くとおよそ7割の時間がこのようなレッスンに
当てられます。逆にそういったレッスンの基礎の部分を自宅でやりたい人には
すごく向いていると思うのですが、テレビで見るようなダンスが一足飛びに
できる、と思っている人には なんでこんな地味なものがヒップホップなの？と
思うかもしれません。
ただ、かっこいいダンスをしようと思うと、最後の方で先生が教えてくれる
とても長い振り付けの部分、あそこになってしまうのです。ある程度基礎が
ないといきなりアレを見ても踊れないと思いますし、仮にそれなりに踊れた
としても今度は体のどの部分にも効かず「ダイエット」にはならないので、
仕方がないのだと思います。
なかなか自宅で毎日はできませんが、体に効くストレッチや筋トレを
うまく織り込んであり、楽しんで練習できました。
ストレッチばっかり、とか 思ったより地味 という声もあるようですが
ダンスレッスンに実際行くとおよそ7割の時間がこのようなレッスンに
当てられます。逆にそういったレッスンの基礎の部分を自宅でやりたい人には
すごく向いていると思うのですが、テレビで見るようなダンスが一足飛びに
できる、と思っている人には なんでこんな地味なものがヒップホップなの？と
思うかもしれません。
ただ、かっこいいダンスをしようと思うと、最後の方で先生が教えてくれる
とても長い振り付けの部分、あそこになってしまうのです。ある程度基礎が
ないといきなりアレを見ても踊れないと思いますし、仮にそれなりに踊れた
としても今度は体のどの部分にも効かず「ダイエット」にはならないので、
仕方がないのだと思います。
最近のカスタマーレビュー
難しい
まずカーヴィやってて、他もやりたくて買いました。... 続きを読む
投稿日: 15か月前 投稿者: vega-love
remonn
初めての人には、断然お進め。体調も、４日で良くなった。１２年間、ネコ背のため、... 続きを読む
投稿日: 2010/3/11 投稿者: remonn
三週間で1キロ減
最初の一週間はストレッチのみ(この本に体がやわらかい方が痩せやすいとかいていたので地道に体を解しました)。... 続きを読む
投稿日: 2010/2/1 投稿者: レイ
良いかも☆
画像を見て、ダンスがカッコイイのか半信半疑でしたが・・・
なかなか良いです!(>_<)... 続きを読む
なかなか良いです!(>_<)... 続きを読む
投稿日: 2010/1/7 投稿者: i.0v0.i
少し物足りない。。。
レビューがよかったので購入しましたが、ダンスってレベルまでが入っていなかったので物足りなかったです。... 続きを読む
投稿日: 2009/12/6 投稿者: ミス・マグ
酷い
がっかりしました。
お尻上げる動作とか・・・・
ン・・・
ごめんなさい求めていた物とかなり離れている。... 続きを読む
お尻上げる動作とか・・・・
ン・・・
ごめんなさい求めていた物とかなり離れている。... 続きを読む
投稿日: 2009/9/14 投稿者: moco０３
2週間で変わりました!
届いて初めてから2週間になりますが
忙しかったので
毎日してたわけではなかったのに
脚のシルエットが変わりました! 続きを読む
忙しかったので
毎日してたわけではなかったのに
脚のシルエットが変わりました! 続きを読む
投稿日: 2009/8/31 投稿者: ぷみ
思っていたよりも！キツイ
ＤＶＤを見ながらやってみましたが、とても大変でした。ヒップホップをやったことが無い私にも出来るやさしいダンスなら良かったのにと思いました。
投稿日: 2009/5/18 投稿者: サバンナ母ちゃん
何気に友達がでてる
このDVDに友達が出てる！
何気に親近感で
評価５です！！
ただ腰の悪い人にはオススメしませんw
何気に親近感で
評価５です！！
ただ腰の悪い人にはオススメしませんw
投稿日: 2009/4/17 投稿者: えーポ
DVDが一部再生できません
コピーガードの設定がおかしいのか、ＤＶＤの再生がＤＶＤプレーヤーでもＰＣでも一部は完全にできません。全体的に再生も不良です。お気をつけください。
投稿日: 2009/3/19 投稿者: 注意です
リストマニア
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