今まではチョコレート風味を利用していましたが、ジムのショップで見つけ、ちょうどポイントも溜まっていたのでそれを利用して購入してみました。夏場にはすっきりとした味のこちらがいいかもしれませんね。青いパッケージの見た目も涼しげですし、成分も味以外はチョコレート風味とほぼ同様です。
【BCAAサプリいらず】
タンパク質量を比較したコストパフォーマンスだけに目が行きがちですが、栄養成分表示を見るととても重要なことがサラッと書いてあります。
栄養成分表示/製品20g当たり
バリン 876mg
ロイシン 1566mg
イソロイシン 916mg
ちょっと詳しい人ならわかると思いますがこの三つの成分は一般にBCAA(Branched Chain Amino Acid)「分岐鎖アミノ酸」と言われている成分です。これを運動の前に摂っておくと運動中の筋肉の分解を防いでくれると言われる成分で、特に激しいトレーニングをする人はわざわざ高価なBCAAの純粋の成分だけの錠剤やパウダーを利用している人もいます。
そのBCAAが一食分およそ3358mgも含まれているんです。これは
アミノバイタル 2200 60本入箱の2200mgより多く
アミノバイタル プロ 30本入箱の3600mgに近い数値です。
ですから、運動後だけでなく運動前にこれを飲んでおくことで、運動中の筋肉の分解を防いでくれることになります。それも高価なBCAAサプリを使う必要なくです。
【プロテインの利用のおすすめのタイミング】
1、もちろん運動前と運動後ー運動で傷ついた筋肉の修復強化に
2、睡眠直前ー睡眠中はおよそ7〜8時間栄養が補給されません。しかも睡眠中は体を修復するために一番タンパク質を必要とする時間です。ですから睡眠前にタンパク質を補給しておくことで効率的な体づくりができます。
3、毎食後ー食事からタンパク質が取れるじゃないかと思いがちですが、肉であれ魚であれそのなかのタンパク質が100%利用されることはまずありません。これはそれぞれのアミノ酸バランスが悪いためにロスが出ることが原因です。そのロスを減らすためにアミノ酸バランスが良いプロテインが役に立ちます。
【泡だ立たない飲み方】
シェーカで振るとどうしても泡が立ちます。でも大きめのカップに入れて100円ショップに売ってるような小型の泡立て器型のマドラーで混ぜるとほとんど泡立ちません。ジムでは無理でも家庭で飲む場合にはこうすればいいと思います。