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内容紹介
バレエ・フィットネス・ヨガ…世界3大エクササイズの効果効能を取り入れ構築したまったく新しいメソッド『バレトン』。
ハーバード大学が研究に協力、ニューヨーカー40万人がやせたパーフェクトエクササイズ!
DVDは、目的と時間に合わせて自由に選択でき、残り時間お知らせタイマーつきなので、空き時間や家事の合間などにもうまく取り入れられるようにした便利機能つき。
DVD収録時間は63分。
I イントロダクション
II ウォーミングアップ(3分)
III 最短 ショートコース(10分)
IV マスターコース(25分)
V 部分やせメソッド(15分)
VI クールダウン(3分)
毎日の時間と気分に合わせても選択でき、トータルで行えば、スポーツジムのプログラムと同じ内容を体感できます。
ハーバード大学が研究に協力、ニューヨーカー40万人がやせたパーフェクトエクササイズ!
DVDは、目的と時間に合わせて自由に選択でき、残り時間お知らせタイマーつきなので、空き時間や家事の合間などにもうまく取り入れられるようにした便利機能つき。
DVD収録時間は63分。
I イントロダクション
II ウォーミングアップ(3分)
III 最短 ショートコース(10分)
IV マスターコース(25分)
V 部分やせメソッド(15分)
VI クールダウン(3分)
毎日の時間と気分に合わせても選択でき、トータルで行えば、スポーツジムのプログラムと同じ内容を体感できます。
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最も参考になったカスタマーレビュー
23 人中、23人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
コツをつかめば、効果抜群！！,
By ジーグ (東京都品川区) - レビューをすべて見る
レビュー対象商品: バレトン・メソッド レタスクラブムック 60161-25 (レタスクラブMOOK) (ムック)
購入してから３ヶ月ちょっと。気に入って毎日、入浴前に欠かさず続けています。 子供の頃、バレエが習いたくてたまらなかった私としては、バレエパートは特に楽しい！ 初めてやった日の翌日から、なんだか背筋がすっきり伸びて、背が高くなったように感じ、１週間後には家族から「脚が細くなった！」と言われました。 コツさえつかめば、脚だけでなく全身が締まってきます。 呼吸法に気をつけ、特に息をしっかり吐くことが大事です。 それと体重を足裏の三点にかけるよう心掛ければ、身体もだんだんとぐらつかなくなります。 そして、動きにメリハリをつけ、バレリーナ気分を堪能すること！ 「週に２、３回やれば十分」と書いてありますけど、楽しいので、毎日やらないと落ち着きません。 ヨガマットも買ったら、すべらないし、身体も痛くならないしで、部分痩せ体操のパートも効果的に出来るようになりました。 脚は順調に細くなっていますし、二の腕もフリソデではなくなってきました。 現在の目標は下腹をもう少し締めること！ 汗だくになるけれど、疲労感はまったくありません。 相性の良いメソッドに出会えたことは、実にラッキーだったと思います。 効果が出るにつれ、自分の身体がとても愛おしくなり、お風呂に入った時も、以前よりていねいに洗ったり、ローションを擦り込んだり、よくお手入れするようになりました。 日常の動作も、腕の動きとか足の運びとか、バレリーナっぽく「優雅に」と心がけたり…（笑
22 人中、22人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
パート2を作成してほしい！,
By
レビュー対象商品: バレトン・メソッド レタスクラブムック 60161-25 (レタスクラブMOOK) (ムック)
今までコアリズム、ヨガ本3冊、ピラティス本2冊、ダンスラティス、カーヴィーダンスをDVDで購入し、経験しました。その中でも、バレトンの効果はTOP3に入ります！ 体重が明確に変わるわけではないけれど、翌日は体全体が締まっているし（特におなか）、 長期的にみて一番効果があったのは、足！！ さすがバレエの要素が入っているだけあります。 コースに種類があるので、その日の自分にあったエクササイズを選べるのも魅力的。 時間のない時は10分コースを。すっきりします。 時間のある時はマスターコースを。汗が流れますよ！ 全身のエクササイズでは、音楽にのって動くので飽きません。 パート2を出版してほしいです。
19 人中、18人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
効果抜群でした,
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レビュー対象商品: バレトン・メソッド レタスクラブムック 60161-25 (レタスクラブMOOK) (ムック)
バレトン・メソッドの前に二か月ほどスロトレをやっていました。もともと運動が苦手なのでスロトレは単調で回数は少ないですがきつく、食事制限、有酸素運動も併用しないと効果が出にくい…などとハードルが高く、 更に私にはあまり目に見えた効果が出なかったので、病気になり体調を崩したのをきっかけにやめてしまいました。 半年ほどして、体調もだいぶ元に戻ったので有酸素運動と筋トレが一緒になっているこちらを購入しました。 （ちなみにこの時点では何も運動はしておらず、始める前の半月ほど入院もしていましたので筋力・体力ともにあまりない状態と考えて頂ければと思います。） 1週目・・・動きに慣れるため10分のショートコースを毎日やってみる。 2週目・・・マスターコースに移動。バレエパートの動きが複雑で覚えるのに数日かかり、動きもぐらつく。 3週目・・・だいぶ安定してスムーズに動けるようになるが、まだぐらつくパートも多い。 この時点では体型や体重では特に目立った変化はなかったのですが、何となく体が軽く感じられエレベーターを使わず階段を使ったりするようになり 少し生活の面で変化が感じられ始めました。 4週目・・・ほぼぐらつかず動けるように、自分がしている動きがどこの部分を鍛える動きなのか意識をして動けるようになってきた。 運動はバレトンのマスターコースのみ、食事などは特に制限もせず、間食はすこし控えめにしていた程度ですが 体重が1キロほど減り下腹部がすっきりした気がして、去年通販で購入してきつくて着られなかったワンピースを出して恐る恐る着てみたところ きつかった上半身、ウエストラインに余裕が出て綺麗に着られるようになっていました。 素人目にはスクワットなどどちらかと言うと下半身メインの運動が多く感じていたので、上半身にこんなに効果が出ていたのは驚きました。 バストサイズに変化はないので、背中など余分な部分から引き締まったようです。 「簡単か？」と言われると、私の様な筋力も体力もない、運動も苦手な人間には簡単でもないし、最初は息も切れきつかったです。 でも、継続してやれないほどきつくはありません。 「きついけどついていけない程ではない、でも効果はある。」というフィットネスはなかなか無かったのでこのようなDVDに巡り合えてラッキーでした。 向き不向きもあるし、合う合わないもありますので全ての方に効果があるかはわかりませんが私にはとても効果がありましたので、 余裕が出たら部分痩せコースも取り入れてこれからも続けていこうと思っています。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 追記 バレトンのマスターコースの他にエアロバイクも取り入れ1ヶ月間真剣にやったらどのくらい効果があるか検証してみました。 購入したエアロバイクの連続使用の上限が30分のため30分という短い時間しか出来ないのですが バレトンが有酸素運動を兼ねているためマスターコース→エアロバイクの順番で行い問題なく効果が出ました（汗もたくさん出ます） 回数的には週5〜6回を目標に実行しました。 バランス良く野菜を多めに取ること、間食を極力しないこと以外は ダイエット終了後にリバウンドしないように炭水化物カットや脂質カット等も特に行わずあえて普通の食事をとり続けました。 ちなみに途中でクリスマスがあったのでケーキやフライドチキンを食べた日もありましたし 頂き物のチーズケーキを食べた日もありましたが翌日に体重が数百グラム増えたとしても その日の夕食のおかずを野菜中心にするなど調整すれば問題なくすぐに元通りになりました。 もともとBMIが23と高めなこともあり、結果は1ヶ月で体脂肪のみ1.5キロ減らすことが出来ました。 筋肉量は一切変わらないので体重以上に見た目がすっきりしました。 体重的にはたった1.5キロしか減っていないのですが、今より更に3キロ以上軽かった5年前のタイトスカートを余裕をもって着ることが出来ました。 また洋服の購入サイズもワンサイズ下がりました。 今までダイエットと言えば食事をダイエットドリンクなどに置き換え空腹を耐えるものだったのに 減量にともなう食事のストレスがほとんどなくこれだけ効果が出たのには驚きました。 1ヶ月たってまだまだ体重は少しずつ減り続けているのでしばらくこのペースで続けてみようと思っています。
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5つ星のうち 4.0
なかなかのもの。
このDVD、3ヶ月以上続けてきました。 お値段がお手頃だし、25分のマスターコースは長くもなく短くもなく... 続きを読む
投稿日: 5か月前 投稿者: peco
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