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出版社/著者からの内容紹介
「あるある大辞典」「朝は楽しく」などのテレビ番組で大人気の饗庭秀直さんによるダイエットムック。日経ヘルスの連載などで紹介し好評のダイエットエクササイズ「サーキットダイエット」を、1冊にまとめました。
「サーキットダイエット」は、これまでバラバラに行われることの多かった「筋トレ」と「有酸素運動」を、30秒ずつ交互に繰り返すエクササイズ。「即効で脂肪を燃やす効果」と「脂肪がたまりにくい体になる効果」が両方いっぺんに得られる。肩凝りや腰痛、冷え性などにも効果大。付属DVDを見ながら、音楽に合わせてダンス気分で楽しくダイエット!
さらに、饗庭さんがこの本のために特別に考案した、ストレッチとマッサージを繰り返す「マッサージサーキット」を初めて紹介。忙しい日はこれだけでもOK! 運動が苦手な人でも、ゆっくりリラックスしながら楽しめる。
「サーキットダイエット」は、これまでバラバラに行われることの多かった「筋トレ」と「有酸素運動」を、30秒ずつ交互に繰り返すエクササイズ。「即効で脂肪を燃やす効果」と「脂肪がたまりにくい体になる効果」が両方いっぺんに得られる。肩凝りや腰痛、冷え性などにも効果大。付属DVDを見ながら、音楽に合わせてダンス気分で楽しくダイエット!
さらに、饗庭さんがこの本のために特別に考案した、ストレッチとマッサージを繰り返す「マッサージサーキット」を初めて紹介。忙しい日はこれだけでもOK! 運動が苦手な人でも、ゆっくりリラックスしながら楽しめる。
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23 人中、22人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
わかりやすいです。,
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レビュー対象商品: ハッピー!サーキットダイエット [55分DVD付] (ムック)
雑誌でも最近特集で組まれていますが、ＤＶＤだと時間も正確に測ってくれるし、わかりやすいです。サーキットダイエット本はこれが初めてなので 他と比べることはできませんが、なかなか良いと思います。 短い時間で気軽に出来るコースや部分やせコース等、 お好みで選べます。 一番長い全身９分のコースを一通りやってみましたが、ちょっとやっただけなのに汗がでて、 マッサージ３分コースでクールダウンしたら 体が爽快な感じになりました。 この１２分があっという間です。 軽快なリズムなので子供も一緒に参加してきました。 ヨガのＤＶＤを試したことがありますが 育児中でも気軽にできるので 私にはこちらの方があっているようです。 タイトルどおりハッピー！な感じになりますよ
9 人中、9人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
確実に代謝が上がる実感が,
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レビュー対象商品: ハッピー!サーキットダイエット [55分DVD付] (ムック)
短時間で最大限の効果を自宅で得られる運動方法を調べていてたどりつき、購入して実践してます。・・・わりと古い本なんですね、レビューが昔のばかりでちょっと驚いてます。 主な目的は、 ◎PCの前に座ってばかりの運動不足解消 ◎スリミング ですが、両方の効果の高さにちょっと驚いてます。 なんでもっと流行らないのかな？ まず驚いたのは、理論通り、筋トレの疲労が有酸素の30秒で解消し、運動後にものすごくスッキリし、体全体がやわらかく代謝が上がった実感を得られたこと！ 「運動は多少なりとも疲れるもの」という固定観念が吹っ飛びました。 眠気も飛ぶし、目も頭も冴えて細胞レベルから元気になる感じ。 運動は嫌いな方ではないのですが、体を動かしてこういう経験をしたのははじめてでした。 私の場合、仕事のスケジュールがハードな時にはあえて2時間に一回は「らくらく3分＋基本の四股」をやります。 （9分コースをプレイして途中で止めます） そうすると肩や背中のこりなどがびっくりするほど解消するんです。 最後を基本の四股（そして〆の有酸素）で終えると、足腰のむくみがすーっと取れます。 で、夜お風呂の前に「全身9分コース」を。これは疲れ過ぎているときはやりません。 効果ですが・・・まずは「快適」が得られるので、「ノルマ」とか義務感なく、気持ちよくなりたいから続けられることが嬉しかったです。 そして、お腹やウエストが「内側からしまる」感覚はすぐにありました。 実際、一週間したら家人から「何かすごくしまったよね？」と言われるように。 ・・・でもこの段階では実際にはサイズが変わってないので、がっかりするやら希望をもつやら。 「触り心地」は相当「締まった感」ありました。 で、この時期が一ヶ月以上あったのですが（途中で筋肉増のためか体重が増えたので凹んだことも）、それを経たらサイズがどんどん変わりました。 体重も順調に減り始めてます。 ただし、なんだかんだでそこまで2ヶ月以上かかりましたよー なので、短期間の効果を期待するのではなく、「快適さ」や「元気になる」などの心地よさにフォーカスし、それを「効果」だと思って続けるのが大事なようです。 本の説明もDVDも私には満足できましたよー。 モデルの人が爽やかで可愛いくて、結構好き。 確かに音楽に合ってなかったりもするんだけど、完全に許容範囲。 メニューが選べるところも便利だし、かなり親切なつくりだと思います。 センセーが秒を数えてくれるところや、「はいがんばってー」とかいうかけ声が励みになります（笑） 「顔だけうつる」のは「らくらく」の最初だけで、DVDはわかりやすかったです。 ただし、本の中にとても重要なポイントがチョコチョコと書いてあったりするので、ささっと読んで「わかった」と思い込まず、時々本の説明を読み返したり、DVDの「やり方」メニューを見直したりすることがお勧め。 両方を再確認するのは面倒なので、DVDのやり方編には本で書いてある説明が全部載っていればなー、と思いました。 なにしろ3週間以上もやってから「わ！手の先の方向を間違えてた」とか「前身の傾斜が足りなくて腿の後ろ側にきちんとテンションを感じてなかった！」とか、思い込みで細かい部分を間違えていたことに気づいてちょっとガッカリしました・・・ 単純なエクセサイズばかりですけど、割と奥が深いです。 家人もやってますが、2ヶ月「正しい」と信じていた方法のあやまりを私に指摘されて凹んでました。 自宅では鏡で自分の足の上げ具合とかチェックできないので、難しいんですよね。 それにしても、本当にたった3分でスッキリできる運動法は他に類をみないのでは・・・？と思ったりします。 今までストレッチなど色々やりましたが、凝りが解消した等の効果を実感するまでやろうとすると、相当時間がかかりますよね。 どんなに忙しくとも、雨が降っても、書籍代とDVD電気代笑以外にはお金を一銭もかけずにできる効果の高いエクセサイズ方法をみつけることができて、嬉しいです。 ・・・それにしても、発刊当初に買ってレビューを書いた皆さんは、その後どうなったんでしょうかね・・・ 皆さん、続けてらっしゃるのかな・・・ 何だか自分だけタイムラグが激しいようで気になります（笑）
16 人中、15人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
やせた！,
By うめ - レビューをすべて見る
レビュー対象商品: ハッピー!サーキットダイエット [55分DVD付] (ムック)
友人がサーキットのジムに通っていて、やせたと喜んでいたので、私も始めたいと思っていましたが、ジムに通うのが面倒なので（着替えて化粧して電車に乗るのが面倒なので）、アマゾンで発見して買いました。「やせるけど、それなりには大変だよ」と友人は言っていたので、私にできるかなと思いましたが、ＤＶＤでは入門編みたいなものもあって大丈夫です。これで２週間ぐらい、毎日ではないですが、今のところ続いてます。体重はまだそれほどって感じですが、友人にも「足やせた？」と聞かれたし、見た目は変わってきている実感があります。結果が出るとやる気が続くので、満足しています。
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