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内容紹介
ノルディックウォーキングは、スキーのストックに似た専用ポールを使って歩くだけで、膝や腰へ負担をかけずに心肺機能や全身の筋肉を強化でき、メタボ解消にも効果的な北欧生まれのスポーツ。海外では世代を超えた人気スポーツとして定着しているが、日本に上陸したのはつい最近で、北欧ブームや健康ブームと共に紹介されることが多い。本書は、これから流行が予想されるノルディックウォーキングについて、インストラクター養成テキストを兼ねた日本初の公式トレーニングブックとして発行するもの。実際の運動方法(楽しみ方)を豊富な写真で紹介するとともに、医学と運動生理学の両面から身体への効果を分析。また、高齢者や運動嫌いな人が漠然と感じる不安についてはQ&Aで解説。さらに、医師、病院・医療関係者、介護・福祉関係者、ケアマネージャーなど、適度な運動を必要とする人を指導したり励ましたりする立場にある(=プログラムとして導入することを検討している)人たちの参考となるよう、代表的な実践事例を収録したほか、ノルディックウォーキングを楽しむための団体・施設等連絡先も巻末に紹介。
内容（「BOOK」データベースより）
子どもから高齢者まで無理なく続けられる生活習慣病・メタボリックシンドローム対策。効果は通常のウォーキングのおよそ1.5倍さあ!無理なく、楽しく、みんなでノルディックウォーキング。
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形式:単行本
単なる杖突き歩行と侮るなかれ!
杖を振り、後方に押し出すことで上体も利用し、ウォーキングや速足よりも心拍数を上げ、消費カロリーを増やすエクササイズであると、人を使った実験により導き出している。
ポールと靴さえあればどこででもできる健康法として、街中を歩くウォーキング族がノルディック族に変わる日も遠くないのではとも思われるが、ウォーキングの基本を『ウォーキング100のコツ―元オリンピック選手が教える』などで 身につけた上、本書でポールの使い方を学ばれれば、更に分かりやすいだろう。
その点で、本書の写真と説明だけでは少し不足。
先駆的に取り入れている自治体例も上げておく。
長野県御代田町では、普通の歩行よりも上半身の運動効果が高く、体重を４点で支えるためひざなどの負担が軽いとして推奨。
健康づくりや介護予防の方法として重視し、2009年9月から専用ポールの購入に１人２千円の補助も実施し、大会も行い普及に力を入れている。
杖を振り、後方に押し出すことで上体も利用し、ウォーキングや速足よりも心拍数を上げ、消費カロリーを増やすエクササイズであると、人を使った実験により導き出している。
ポールと靴さえあればどこででもできる健康法として、街中を歩くウォーキング族がノルディック族に変わる日も遠くないのではとも思われるが、ウォーキングの基本を『ウォーキング100のコツ―元オリンピック選手が教える』などで 身につけた上、本書でポールの使い方を学ばれれば、更に分かりやすいだろう。
その点で、本書の写真と説明だけでは少し不足。
先駆的に取り入れている自治体例も上げておく。
長野県御代田町では、普通の歩行よりも上半身の運動効果が高く、体重を４点で支えるためひざなどの負担が軽いとして推奨。
健康づくりや介護予防の方法として重視し、2009年9月から専用ポールの購入に１人２千円の補助も実施し、大会も行い普及に力を入れている。
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形式:単行本
ノルディックォーキングを今年の夏から始めたが系統的にその効果などを調べたくこの本を購入した。
内容は歴史、歩き方、効果などなど多岐にわたっており大変やさしく解説されている。特にノルディックウォーキングの効果を心肺機能とエネルギー消費、筋肉の動きから実験的に分析しているのは説得力があり、ウォーキングを続ける励みとなる。さらに生活習慣病予防にも効果絶大なので熟年の方々にはお薦めの本である。
内容は歴史、歩き方、効果などなど多岐にわたっており大変やさしく解説されている。特にノルディックウォーキングの効果を心肺機能とエネルギー消費、筋肉の動きから実験的に分析しているのは説得力があり、ウォーキングを続ける励みとなる。さらに生活習慣病予防にも効果絶大なので熟年の方々にはお薦めの本である。
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