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商品の説明
内容（「BOOK」データベースより）
部位別に学ぶ究極の理論。写真によるトレーニング解説。筋肉博士の本格的トレーニング書。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
石井 直方
1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。東京大学教授(運動生理学、トレーニング科学)、理学博士。力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、およびその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。日本随一の“筋肉博士”としてテレビ番組や雑誌でも活躍。ボディビル・ミスター日本優勝(81・83年)、IFBBミスターアジア優勝(82年)、NABBA世界選手権3位(81年)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。東京大学教授(運動生理学、トレーニング科学)、理学博士。力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、およびその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。日本随一の“筋肉博士”としてテレビ番組や雑誌でも活躍。ボディビル・ミスター日本優勝(81・83年)、IFBBミスターアジア優勝(82年)、NABBA世界選手権3位(81年)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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6 人中、6人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
一口に「トレーニング」といっても目的は様々、「スポーツ」や「健康増進」もあれば「カッコいい身体」「キレイな身体」なんて「外見」を求める人もいるのではないでしょうか。「腕を強くしたい」「脚を細くしたい」「お腹を・・・」なんてパーツ別に考えることもありがち、でも偏ったトレーニングは身体を歪ませたり怪我を引き起こしたりして実は結構危険です。また、筋肉の連動性について知らないばっかりに、「トレーニングをしっかりしている割には思ったほど結果が出ない」なんてことも・・。
この本はトレーニング方法については各パーツ別に解説していますが、解説の前に「筋肉がどのように連動して動いているか」「どのようなことを念頭にトレーニングするといいか」というようなことをわかりやすく説明してくれています。よって、必要かつ正しいトレーニングを行うことができます。さらに、特にスクワット系種目についてはフォームの違いで負荷のかかり方がどうかわるか等が説明されており、自分にとっての正しいフォームづくりに大いに役立ちます。
種目の多くはウエイトやフラットベンチ・インクラインベンチを使う種目になっていますが、運動強度にこだわりがなければ、工夫次第で椅子や鉄アレイ、ペットボトル等で対応できる部分もあると思います。「スロトレ」を併用すればなおさらです。
筋肉の連動性や拮抗等を学ぶだけの本として捉えても十二分に価値あり、きっとトレーニング実践の上で役立つでしょう。一味違った充実の一冊！です。
この本はトレーニング方法については各パーツ別に解説していますが、解説の前に「筋肉がどのように連動して動いているか」「どのようなことを念頭にトレーニングするといいか」というようなことをわかりやすく説明してくれています。よって、必要かつ正しいトレーニングを行うことができます。さらに、特にスクワット系種目についてはフォームの違いで負荷のかかり方がどうかわるか等が説明されており、自分にとっての正しいフォームづくりに大いに役立ちます。
種目の多くはウエイトやフラットベンチ・インクラインベンチを使う種目になっていますが、運動強度にこだわりがなければ、工夫次第で椅子や鉄アレイ、ペットボトル等で対応できる部分もあると思います。「スロトレ」を併用すればなおさらです。
筋肉の連動性や拮抗等を学ぶだけの本として捉えても十二分に価値あり、きっとトレーニング実践の上で役立つでしょう。一味違った充実の一冊！です。
3 人中、3人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本|Amazonが確認した購入
同じ著者で別の出版社からほぼ同名の５つのコツでカラダが変わる！ 筋力トレーニング・メソッドが出ています。そちらは実際的な効果が出るトレーニングのフォームについて書かれた本ですが、こちらはどんなトレーニングでどこの筋肉にどんな効果が出るのか。その理由を簡単な筋肉解剖図レベルまでで解説してくれている本です。
私はこの両方をセットで利用しています。「筋力トレーニングメソッド」の方は大きめの写真で正しいトレーニングフォームが良くわかります。一方、本書は筋肉を胸、腹、肩、背中、脚、尻、上腕、前腕、下腿、の各パーツに分けて、筋肉の仕組み、実際の動作における役割、基本的効果的なトレーニング法に分けて詳しく解説されています。
フォームやトレーニング方法に迷いが出たときは「筋力トレーニングメソッド」、より精密に筋肉の部分に効かせるトレーニングをしたい時、効果的なトレーニングをするために筋肉の特性を知りたいときは本書を紐解くようにしています。
装丁も本のサイズも良く似ていますので、本棚に両方揃えておけば、まるでセットのように利用できる本です。
ちなみに本書では、ビルダーの佐々木卓選手がモデルを務めています。
私はこの両方をセットで利用しています。「筋力トレーニングメソッド」の方は大きめの写真で正しいトレーニングフォームが良くわかります。一方、本書は筋肉を胸、腹、肩、背中、脚、尻、上腕、前腕、下腿、の各パーツに分けて、筋肉の仕組み、実際の動作における役割、基本的効果的なトレーニング法に分けて詳しく解説されています。
フォームやトレーニング方法に迷いが出たときは「筋力トレーニングメソッド」、より精密に筋肉の部分に効かせるトレーニングをしたい時、効果的なトレーニングをするために筋肉の特性を知りたいときは本書を紐解くようにしています。
装丁も本のサイズも良く似ていますので、本棚に両方揃えておけば、まるでセットのように利用できる本です。
ちなみに本書では、ビルダーの佐々木卓選手がモデルを務めています。
10 人中、7人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
元ミスター日本（ボディービルダー日本一のこと）の東大教授による
トレーニング本。
パーツ別のトレーニング方法に加えて、動作における役割、解剖学的
な見地からのコメント、筋肉豆知識が満載です。デットリフトとスク
ワットのフォーム解説は、重心の取り方がわかりやすく特に参考とな
ります。
ただし、紹介されるトレーニング法はほぼフリーウェイトだけなので、
想定読者層は、本格的なトレーニングをしている人やパーソナルトレ
ーナーを雇える人のよう。フリーウェイトはマシンより有効（筋肉の
刺激が強く調整筋も活用される）なのは事実なのでしょうがない面も
あるけど、こういう経験豊富な著者だからこそ、ジムでマシントレー
ニングをするもっと一般的な層向けに本を書いてくれればいいのにと
も思います。
読み物としては面白いが、その道の人以外はちょっと参考にしづらい
内容です。
トレーニング本。
パーツ別のトレーニング方法に加えて、動作における役割、解剖学的
な見地からのコメント、筋肉豆知識が満載です。デットリフトとスク
ワットのフォーム解説は、重心の取り方がわかりやすく特に参考とな
ります。
ただし、紹介されるトレーニング法はほぼフリーウェイトだけなので、
想定読者層は、本格的なトレーニングをしている人やパーソナルトレ
ーナーを雇える人のよう。フリーウェイトはマシンより有効（筋肉の
刺激が強く調整筋も活用される）なのは事実なのでしょうがない面も
あるけど、こういう経験豊富な著者だからこそ、ジムでマシントレー
ニングをするもっと一般的な層向けに本を書いてくれればいいのにと
も思います。
読み物としては面白いが、その道の人以外はちょっと参考にしづらい
内容です。
最近のカスタマーレビュー
良い本。だが学者としての良心は？
石井本の濫発は留まるところを知らない。一時期の勝間和代のようだ。
ただ、本書はスロトレ系でなく、本格的なトレイニー（ならびにそれを志す者）... 続きを読む
ただ、本書はスロトレ系でなく、本格的なトレイニー（ならびにそれを志す者）... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: eupcaccia
初心者にはどうか？上級者には得るものが多い良書
全くフリーウエイトなどを扱ったことがなく、これから筋トレを
始めたい、という方にはこの本はあまり適していない気がします。... 続きを読む
始めたい、という方にはこの本はあまり適していない気がします。... 続きを読む
投稿日: 12か月前 投稿者: ｱﾏｿﾞﾝの国からこんにちわ
フリーウェイトの基本
この本はフリーウェイトを中心に扱っているので,マシントレーニング主体の方から見れば偏っているように感じるかもしれないが、今の日本において、会員制のフィットネスクラ... 続きを読む
投稿日: 2010/3/1 投稿者: ishi
リストマニア
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