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商品の説明
内容紹介
アメリカで '10.9.20に発売された書籍『TRACY ANDERSON'S 30-DAY METHOD』の翻訳をベースに、日本独自に再編集した、DVD付きムックです。１日16のエクササイズで10日ごとに動きのバリエーションを変えていく「筋肉デザイン」を中心に、脂肪を効率よく燃焼させる「有酸素ダンス」、そしてトレーシーが初めて言及する「食事プラン」。３つの柱それぞれ自分のレベルに合わせたプログラムを作り、それを実行することで、30日後には、キレイに引き締まったカーヴィーなカラダが出来ている、という構成！付録のDVDは72分カラーで、筋肉デザイン、有酸素ダンスともに含まれています。既刊の『ザ・トレーシー・メソッド』3部作の集大成的、かつ簡潔にプログラム化された内容で、速く確実に結果を出したい人、トレーシー・メソッド初心者にも、広くオススメの１冊です！
著者について
プロダンサーを目指してニューヨークで学校に通っていた頃、体重が大幅に増えたことをきっかけに、ありとあらゆるフィットネスを研究し、11年間150人もの女性に試すリサーチプロジェクトを経て、独自のメソッドを開発。どんな体質の女性でも、マッチョになることなく、理想的なダンサータイプの身体に変えられるプログラムを確立した。マドンナのパーソナルトレーナーとしてゴシップ誌にはたびたびパパラッチされていたが、その独自のワークアウトがDVD化されるやいなや、全米、そして日本でも大旋風を巻き起こしている。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
54 人中、53人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
Amazonが確認した購入
トレーシーメソッドの成り立ちや、トレーシーのボディメイキング理論を深く知るには、よい本だと思います。
しかしながら、DVDはちと使いづらいです。トレーシーは片側だけ２０回くらいしか実演してくれないので、後は自分でリモコン片手に巻き戻したり、一時停止したりしながらやらなければいけないので、面倒です。アップとダウンは入ってないから自分でやらないといけないし。
（しかも細かいチャプターに分かれているわけでもないので）
画面もなんだかくすんでて、トレーシーのウエアもあか抜けないネズミ色だし。
１２３をもう半年以上続けて、トレーシーメソッドの効果は十分実感している私ですが、これはキツいというより、面倒だからテンションあがらなくて継続が難しいと感じました。
私にはやっぱり今までのシリーズみたいに、一度再生ボタンを押したら、画面見ながら完コピするほうがやりやすいです。
エクササイズの内容は、従来のものと被っているものもあればないものもあります。
有酸素ダンスも、イマイチのれなくて、３のほうが音楽も含めて楽しかったです。
しかしながら、トレーシーメソッドの効果自体は本物なので、３０日確実にやり通すことができれば、トレーシー初心者の方でも体を劇的に変えることは可能だと思います。（でも決して楽ではないですよ。個人的には３０日でハードな勝負かけるより、既刊のDVDで週に３、４日くらいから自分のペースで徐々にエクササイズを生活に取り入れ、体を変えていったほうがいいと思います）
「いい運動になる」や「どこどこに効く」というレベルじゃなく、今までの体が本当に変わりましたから。かつての体型はなんだったんだと思うくらい。
トレーシーファンの私としては、読み物としてはとてもいい。でも、エクササイズDVDとしては実用的じゃない、というのが正直な感想です。
ちなみに食事についてはおまけみたいなもので、「バランスよくヘルシーな一汁三菜食を中心に食べましょう」という程度のことです。(タニタ食堂メニューあたりがちょうどいいかも）
トレーシーメソッドはあくまでトレーニングで体を作るものですから。
しかしながら、DVDはちと使いづらいです。トレーシーは片側だけ２０回くらいしか実演してくれないので、後は自分でリモコン片手に巻き戻したり、一時停止したりしながらやらなければいけないので、面倒です。アップとダウンは入ってないから自分でやらないといけないし。
（しかも細かいチャプターに分かれているわけでもないので）
画面もなんだかくすんでて、トレーシーのウエアもあか抜けないネズミ色だし。
１２３をもう半年以上続けて、トレーシーメソッドの効果は十分実感している私ですが、これはキツいというより、面倒だからテンションあがらなくて継続が難しいと感じました。
私にはやっぱり今までのシリーズみたいに、一度再生ボタンを押したら、画面見ながら完コピするほうがやりやすいです。
エクササイズの内容は、従来のものと被っているものもあればないものもあります。
有酸素ダンスも、イマイチのれなくて、３のほうが音楽も含めて楽しかったです。
しかしながら、トレーシーメソッドの効果自体は本物なので、３０日確実にやり通すことができれば、トレーシー初心者の方でも体を劇的に変えることは可能だと思います。（でも決して楽ではないですよ。個人的には３０日でハードな勝負かけるより、既刊のDVDで週に３、４日くらいから自分のペースで徐々にエクササイズを生活に取り入れ、体を変えていったほうがいいと思います）
「いい運動になる」や「どこどこに効く」というレベルじゃなく、今までの体が本当に変わりましたから。かつての体型はなんだったんだと思うくらい。
トレーシーファンの私としては、読み物としてはとてもいい。でも、エクササイズDVDとしては実用的じゃない、というのが正直な感想です。
ちなみに食事についてはおまけみたいなもので、「バランスよくヘルシーな一汁三菜食を中心に食べましょう」という程度のことです。(タニタ食堂メニューあたりがちょうどいいかも）
トレーシーメソッドはあくまでトレーニングで体を作るものですから。
37 人中、36人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
Amazonが確認した購入
ＤＶＤは大きく分けて４つで構成されています。
１０日まで、２０日まで、３０日までの筋肉デザインパート
そして有酸素ダンス（１０分程度×２種類）です。
筋肉デザインに関しては
トレーシーメソッド１〜２より、本の内容が詳しいです。
写真つきで注意点も込みで解説されており
初心者でもトレーニングがやりやすくなりました。
本の中にも書かれていますが
左右行うために２度再生する必要があります。
有酸素編も含め全編で７２分ですが、それ以上のボリュームを感じました。
有酸素については、３と比較すると
比較的狭い場所でも、思いっきりダンスする事が可能になりました
私個人の場合は、筋肉デザインで必要なスペースがあれば十分だと思いました
その分動きにダンス要素が減りましたが
日本の住宅向きになったと思います。
（ジャンプは相変わらず多いので、集合住宅の方は注意です）
不満なのは、映像がブツブツ切られており、踊りにくい場所が多い事です。
また、ジャンプなしでもＯＫと書いてあるのに
映像ではほとんどジャンプで、ジャンプしたくない場合は
どう踊れば良いのか分からない事です。
食事に関しては、おまけ程度にとらえた方が良いと思います。
総合的に見て、筋肉デザインの内容がかなり充実している事と
狭い場所でも思いっきり踊れる事
何より、本の内容が充実している事は大満足です。
トレーシーの写真が沢山使われています
誰でも私のような身体になれると書いてあると
やる気もアップします
８８０円でこの内容は安いと思います。
そのため、☆5つにしました
１０日まで、２０日まで、３０日までの筋肉デザインパート
そして有酸素ダンス（１０分程度×２種類）です。
筋肉デザインに関しては
トレーシーメソッド１〜２より、本の内容が詳しいです。
写真つきで注意点も込みで解説されており
初心者でもトレーニングがやりやすくなりました。
本の中にも書かれていますが
左右行うために２度再生する必要があります。
有酸素編も含め全編で７２分ですが、それ以上のボリュームを感じました。
有酸素については、３と比較すると
比較的狭い場所でも、思いっきりダンスする事が可能になりました
私個人の場合は、筋肉デザインで必要なスペースがあれば十分だと思いました
その分動きにダンス要素が減りましたが
日本の住宅向きになったと思います。
（ジャンプは相変わらず多いので、集合住宅の方は注意です）
不満なのは、映像がブツブツ切られており、踊りにくい場所が多い事です。
また、ジャンプなしでもＯＫと書いてあるのに
映像ではほとんどジャンプで、ジャンプしたくない場合は
どう踊れば良いのか分からない事です。
食事に関しては、おまけ程度にとらえた方が良いと思います。
総合的に見て、筋肉デザインの内容がかなり充実している事と
狭い場所でも思いっきり踊れる事
何より、本の内容が充実している事は大満足です。
トレーシーの写真が沢山使われています
誰でも私のような身体になれると書いてあると
やる気もアップします
８８０円でこの内容は安いと思います。
そのため、☆5つにしました
20 人中、20人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
72分のDVDが付いて、880円という価格に、まず驚きました。
雑誌本体の記事も、ずいぶんと読み応えがあり、かなりお買い得感があります。
読んでいると、「これで痩せないわけがない」「今度こそ最後のダイエットにしよう」と、
妙に納得でき、頑張ろうという気持ちが、ふつふつと沸き上がってきます。
全体の構成は、「筋肉デザイン」「有酸素ダンス」「食事プラン」に分かれています。
「筋肉デザイン」は、１日16コの動きを10日続け、
次の10日は筋肉への刺激を変えるため別の動きを16コ、
さらに最後の10日も別の動き16コで、エクササイズの回数は自分で決めます。
「有酸素ダンス」は、DVDに10分のダンスが２パターン収録されていて、
その組み合わせで、やはり負荷や分数などは自分でカスタマイズします。
「食事プラン」は、意外にも「基本の和食を三食三度」食べましょう、という内容。
これも、5日ごとに前もってメニューを自分で考えておいて、それを実行します。
今までのトレーシー・メソッドのDVDは、
DVDを見ながらトレーシーのマネをしてやる構成で、
トレーシーと一緒にやっている感覚が楽しかったのですが、
今回の付録DVDは、動きを確認するために使うところが一番の違いです。
「自分でプログラムを決め、それを禁欲的に30日守れば必ず痩せる」という内容は、
一瞬めげそうにもなりますが、トレーシーが言うように「人生のうちのたった30日間、
その30日間だけ頑張れば、その後の人生も太らないカラダになる」ことを思えば、
絶対、意地でも、頑張ろうと決めました。
そうそう、30日間頑張るための、書き込み式ダイアリーも付いています。
雑誌本体の記事も、ずいぶんと読み応えがあり、かなりお買い得感があります。
読んでいると、「これで痩せないわけがない」「今度こそ最後のダイエットにしよう」と、
妙に納得でき、頑張ろうという気持ちが、ふつふつと沸き上がってきます。
全体の構成は、「筋肉デザイン」「有酸素ダンス」「食事プラン」に分かれています。
「筋肉デザイン」は、１日16コの動きを10日続け、
次の10日は筋肉への刺激を変えるため別の動きを16コ、
さらに最後の10日も別の動き16コで、エクササイズの回数は自分で決めます。
「有酸素ダンス」は、DVDに10分のダンスが２パターン収録されていて、
その組み合わせで、やはり負荷や分数などは自分でカスタマイズします。
「食事プラン」は、意外にも「基本の和食を三食三度」食べましょう、という内容。
これも、5日ごとに前もってメニューを自分で考えておいて、それを実行します。
今までのトレーシー・メソッドのDVDは、
DVDを見ながらトレーシーのマネをしてやる構成で、
トレーシーと一緒にやっている感覚が楽しかったのですが、
今回の付録DVDは、動きを確認するために使うところが一番の違いです。
「自分でプログラムを決め、それを禁欲的に30日守れば必ず痩せる」という内容は、
一瞬めげそうにもなりますが、トレーシーが言うように「人生のうちのたった30日間、
その30日間だけ頑張れば、その後の人生も太らないカラダになる」ことを思えば、
絶対、意地でも、頑張ろうと決めました。
そうそう、30日間頑張るための、書き込み式ダイアリーも付いています。
最近のカスタマーレビュー
880円でこんなに効果があるなんて。
とにかく３０日間は気合入れてやろうと思って始めました。
現在１８日間やり終えました。... 続きを読む
現在１８日間やり終えました。... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: アマゾン花子
３０日真剣に続けてください！
本の中でトレーシーが言っている通り、３０日間ほぼ毎日続けました。
３０日で痩せる！からには確かに楽な内容ではありません。... 続きを読む
３０日で痩せる！からには確かに楽な内容ではありません。... 続きを読む
投稿日: 6か月前 投稿者: チャーリーズエンジェル
うーん
本に書いてあるストレッチ後にDVDの運動経験がない人向けプログラムを3日しました。肩に痛みを感じたので、中断して筋肉痛だと思いエアーシップで様子を見ましたが、数日... 続きを読む
投稿日: 8か月前 投稿者: まぁ
DVD販促用のプロモーション書籍
本は素晴らしいです！
「簡単に痩せられると思うんじゃないわよ！」と激を入れてくれます。... 続きを読む
「簡単に痩せられると思うんじゃないわよ！」と激を入れてくれます。... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: かみちよ
入門編として考えると説明が不親切
マドンナのトレーナーだったことは有名だし
お手ごろ価格に惹かれて購入、チャレンジしましたがダメでした... 続きを読む
お手ごろ価格に惹かれて購入、チャレンジしましたがダメでした... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: 87araokphypa
目に見えて効果あります
過去にトレーシーメソッド１マットワークアウトに挫折した経験アリです。... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: ミイ
効き目バツグン!根性が必要。
始めて1週間ほどですが、だいぶ体が締まりました。ゾーンダイエットと血液型ダイエットとリンパマッサージも組み合わせて、1キロやせましたが、それ以上に引き締まったよう... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: でかこ
DVDと本が・・
トレーシーはメソッドの１と２を持っていてかなり真剣に去年やっていたのですが
辛すぎてやめて・・やっぱり再開・・を繰り返していました。... 続きを読む
辛すぎてやめて・・やっぱり再開・・を繰り返していました。... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: みきざむらい
淡々としています。
一つ一つのトレーニングは雑誌の方に説明などがあるので
動きはわかりやすいです。
ただ、有酸素ダンスが動きの説明がなく、トレーシーが... 続きを読む
動きはわかりやすいです。
ただ、有酸素ダンスが動きの説明がなく、トレーシーが... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: サラ
トレーシーが黒子（グレコ？）に徹している感じがしました。
何気に、料理の献立や韓国の情報雑誌と一緒に
コンビニで見つけ買ってきました。
実施するには、まだ準備不足なので、... 続きを読む
コンビニで見つけ買ってきました。
実施するには、まだ準備不足なので、... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: 102るん
リストマニア
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