デブでも走れる東京マラソン ~数カ月のトレーニングで誰でも42.195kmを完走できる~ (マイコミ新書) [新書]

今、ジョギングやランニングが大人気ですが、運動不足やメタボ解消のために走るということは、なかなか続かないものです。ここはひとつ「東京マラソン2010」完走!(※)という大きな目標を立てて、走り出してみませんか?

本書は、実際に「東京マラソン2009」を完走した、50歳で体重89kgのメタボ気味の筆者が、フルマラソンへの取り組み方、気付いたことなどを紹介します。
申し込みから数カ月のトレーニングで「東京マラソン2009」を約5時間で完走できた筆者が、プロのランナーには見えてこない、ド素人ならではの体験から得た教訓を、エピソードを交えながら解説しています。

2009年の春に開催され大盛り上がりだった「東京マラソン2009」ですが、一方で、タレントの松村邦洋さんが15キロ地点手前で倒れ、一時心肺停止状態に陥る(現在は回復)というアクシデントに見舞われました。
そのため、「太った人にフルマラソンは無理だ」という誤解や偏見を生み、ジョギングで運動不足を解消しようと思っていたメタボ気味、ぽっちゃり気味な人のやる気に水を差すことにもなっています。
しかし、このアクシデントに対して、迅速に適切な処理を施し、松村さんの命を救ったのは大会の救護体制です。東京マラソンが、松村さんの命を救ったとも言えるのです。

本書では、日々のトレーニングを積み、体調管理をしっかり行うなどの事前準備や、必要があれば医師や専門家に相談するという対策などを行えば、マラソンは少々太っている人間でも十分に楽しめるスポーツであることを解説しています。
本書を片手に、初めてのフルマラソンにチャレンジしてみましょう!

※「東京マラソン2010」の申し込み期間は2009年8月1日~8月31日です。

運動不足でメタボ気味な人のために、50歳で体重89kgの著者が、申し込みから数カ月のトレーニングで東京マラソン2009を走り、約5時間で完走できたことから得た教訓を、自身の体験を交えて紹介。プロのランナーでは見えてこない、ド素人の東京マラソンへの取り組み方、困ったこと、気付いたことなど、エピソードを交えながら紹介している。

川村卓正(Takumasa Kawamura)
1959年、北海道苫小牧市生まれ。満50歳。
2008年春からランニングを始め、東京マラソン2009でフルマラソンデビューし、5時間6分40秒で完走する。
現在、埼玉県狭山市の市民ランナーグループ「入曽ランニングクラブ」に所属し活動中。
元「おまかせ!教師のパソコン」(河出書房新社)編集長。現Web学習ドリルサイト「学力ファクトリー」運営者。
電子コンテンツの開発を数多く手がけており、執筆・制作した主なコンテンツに「一般常識速習ドリル」(セイコーインスツル、エンサイクロン)、「<テストによくでる>中学理科必修用語事典」(エンサイクロン)、「メモリボ 大人の理科・社会力チェック」(コクヨ)など多数。また「Yahoo!インターネットドリル」 に6500 問以上のドリルを提供中。
近著に「大人のための"ステップアップ式"常識理科ドリル」(技術評論社)がある。

川村 卓正
1959年、北海道苫小牧市生まれ。満50歳。2008年春からランニングを始め、東京マラソン2009でフルマラソンデビューし、5時間6分40秒で完走する。現在、埼玉県狭山市の市民ランナーグループ「入曽ランニングクラブ」に所属し活動中。元「おまかせ!教師のパソコン」(河出書房新社)編集長。現Web学習ドリルサイト「学力ファクトリー」運営者。電子コンテンツの開発を数多く手がけており、執筆・制作した主なコンテンツに「一般常識速習ドリル」(セイコーインスツル、エンサイクロン)ほか多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)