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商品の説明
内容紹介
シナリオライターの梶本恵美は、チベット体操と出合い、「若返った」、「キレイになった」、「活力に溢れ・・・人生が変わった！」
一日５分から始めるチベット体操で、あなたの中の輝きを引き出す！
チベット体操は若返りの秘儀として伝えられて来た、呼吸法を伴うエクササイズ。
ヨガよりシンプルで簡単、即効性がある５つの体操。
「痩せたい」「キレイになりたい」「健康になりたい」「元気モリモリになりたい」
・・・そんなあなたの願いを叶える体操です。
最初は毎日、5分から始めて・・十週間で完成。
ラ・フランスとまで言われた中年体型が、この体操でナイスバディのブリトニーとまで言われるように変身。
若々しくステキな著者の元には、そのミラクルな体操を乞いにたくさんの人々が集まってきました。
そして、教室を開き、このたびこの本を作りました！
一日５分から始めるチベット体操で、あなたの中の輝きを引き出す！
チベット体操は若返りの秘儀として伝えられて来た、呼吸法を伴うエクササイズ。
ヨガよりシンプルで簡単、即効性がある５つの体操。
「痩せたい」「キレイになりたい」「健康になりたい」「元気モリモリになりたい」
・・・そんなあなたの願いを叶える体操です。
最初は毎日、5分から始めて・・十週間で完成。
ラ・フランスとまで言われた中年体型が、この体操でナイスバディのブリトニーとまで言われるように変身。
若々しくステキな著者の元には、そのミラクルな体操を乞いにたくさんの人々が集まってきました。
そして、教室を開き、このたびこの本を作りました！
著者について
シナリオライター（テレビドラマ、映画など）。映画専門学校ＦＣ東京講師。チベット体操教室主宰。2005年より、四谷教室、京都教室など。
ライフワークとして、1995年より平和への祈りの朗読劇の脚本を手掛けるほか、フィリピン・カンボジアの孤児院の子どもたちの教育・自立支援のチャリティ活動を続けている。また、東日本大震災被災者の子どもたちの支援のための活動を始めている。
＜主な執筆作品＞
主なドラマ脚本：ＮＨＫスペシャルドラマ「てのひらのメモ」（田中好子主演）、ＴＢＳ「コスメの魔法」、「キッパリ」、ＮＨＫ「御宿かわせみ」など。
主な朗読劇脚本：広島市主催した平和への祈りの朗読劇1995年VOL.1「時の音」（出演・壇ふみ、山口崇）、2009年「ブッダとテロリスト」（出演・秋吉久美子ほか）など。
ライフワークとして、1995年より平和への祈りの朗読劇の脚本を手掛けるほか、フィリピン・カンボジアの孤児院の子どもたちの教育・自立支援のチャリティ活動を続けている。また、東日本大震災被災者の子どもたちの支援のための活動を始めている。
＜主な執筆作品＞
主なドラマ脚本：ＮＨＫスペシャルドラマ「てのひらのメモ」（田中好子主演）、ＴＢＳ「コスメの魔法」、「キッパリ」、ＮＨＫ「御宿かわせみ」など。
主な朗読劇脚本：広島市主催した平和への祈りの朗読劇1995年VOL.1「時の音」（出演・壇ふみ、山口崇）、2009年「ブッダとテロリスト」（出演・秋吉久美子ほか）など。
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5 人中、5人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
体をのばし、
何度も何度も、深呼吸を繰り返す。
頭がすっきりします。
腹筋背筋をたくさんつかうので、
お腹が引き締まります。
毎日続けると、
生活習慣が変わります。
今まで、自分はこういう人間だ。
と決めつけて変わろうとしなかった自分。
でも、一つ。毎日チベット体操を続ける事で、
体力がアップし、
体を動かす時間を作る事で、
リフレッシュができ、
気持ちに余裕が生まれ、
今まで日常より、
何か一つ多くのことができそうな気がしてきます。
毎日、一つ多くのことをすると、
人生が変わってきます。
おすすめです。
何度も何度も、深呼吸を繰り返す。
頭がすっきりします。
腹筋背筋をたくさんつかうので、
お腹が引き締まります。
毎日続けると、
生活習慣が変わります。
今まで、自分はこういう人間だ。
と決めつけて変わろうとしなかった自分。
でも、一つ。毎日チベット体操を続ける事で、
体力がアップし、
体を動かす時間を作る事で、
リフレッシュができ、
気持ちに余裕が生まれ、
今まで日常より、
何か一つ多くのことができそうな気がしてきます。
毎日、一つ多くのことをすると、
人生が変わってきます。
おすすめです。
3 人中、3人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
前から気になっていた、チベット体操。若返りの効果があり、
モデルさんたちもやっているということで、早速購入してみました。
そもそも、チベットの僧侶が、瞑想前に行っていた儀式だそうで、体操というよりは、
簡単なヨガをやっている感じ。ヨガ経験者なら、これだけでいいんだ〜。と思うくらいの内容です。
しかし、効果はてき面。はじめて２日間で、気になっていた部分の白髪がきれいに抜け落ち、
疲れ知らずに！朝の寝起きもかなりよくなりました。
自分にエネルギーが湧いてくるのがわかるくらい。
自分の周りで起こることも、小さいことですが、いいことばかり。変に悩まなくなったり、
人にやさしくされたり・・・。
はじめてから２週目入りますが、とにかくやったもん勝ちだと思います。
１０週で完成するそうなので、どんなミラクルが起こるのか、楽しみです。
モデルさんたちもやっているということで、早速購入してみました。
そもそも、チベットの僧侶が、瞑想前に行っていた儀式だそうで、体操というよりは、
簡単なヨガをやっている感じ。ヨガ経験者なら、これだけでいいんだ〜。と思うくらいの内容です。
しかし、効果はてき面。はじめて２日間で、気になっていた部分の白髪がきれいに抜け落ち、
疲れ知らずに！朝の寝起きもかなりよくなりました。
自分にエネルギーが湧いてくるのがわかるくらい。
自分の周りで起こることも、小さいことですが、いいことばかり。変に悩まなくなったり、
人にやさしくされたり・・・。
はじめてから２週目入りますが、とにかくやったもん勝ちだと思います。
１０週で完成するそうなので、どんなミラクルが起こるのか、楽しみです。
7 人中、6人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
私はピーター・ケルダーの本や、岡本羽加さんの本も持っていますが、何か新しい視点をくれるかもしれないと思い、本書を購入しました。
■もくじ
PART1：大丈夫！チベット体操はたった５つのシンプルな体操
導入部分です。チベット体操とは？その効果は？チャクラとは？著者の体験談も交えて説明しています。
PART２：さぁ、始めましょう！あせらず、ゆっくり、深い呼吸と簡単なストレッチ
第一から第五までの儀式がのっています。
PART３：本当の自分とつながり、エネルギーチャージ
心と体について、軽めのエッセイが少々。
PART４：シンクロニシティは、そのまま進んでいいよの合図
いわゆる「引き寄せの法則」がチベット体操をすると発動しやすくなる、という話。
■良いと思った点：
・ピンクを基調とした可愛らしい本。言葉もやさしく、くだけたような感じで、力まずに読める。ポジティブなメッセージがいっぱいで、元気が出る。
・体操のポーズにそえて注意すべきポイントが簡潔に書いてあるなど、構図が親切で見やすい。ケルダーよりも見やすいと思う。「おへそが天井から吊られている感じ」とか、イメージがしやすかった。
■悪いと思った点：
・体操のポーズがイラストなので、人によっては見づらいと感じるかも。（でも、この点は、you＊ubeなどでチベット体操の動画を見ることで補える。）
・ケルダーの本には、生理中の人についての注意があったが、この本にはなかった（見落としていたらすみません。以前、私は生理中に体操を行なったことがあったのですが、すごいことになったので、この点は大事だと思います。）また、ケルダーの本には、持病を持つ人に対する注意点が本書よりもさらに細かく書いてある。
・ケルダーの本には、第６の儀式がのっていたが、この本にはのっていない。（ただし、第６の儀式は「おまけ」的な儀式なので、絶対必要ではない。著書も、「まず基本の５つをおさえてほしかったから、あえて第６をはぶいた」と述べている。）
おおむね、良書であると思います。私のようにしばらくチベット体操から遠ざかっていた人には、この新しい本を読むことで新たに意欲がわいてくるかもしれません。
新しく体操を始める方は、この本を入門書として読み、さらなる理解のためにピーター・ケルダーの本もあわせて読むことをおすすめ致します。
以上、個人的な感想でしたが、参考になればよいです（＾＾）。
*********************************
追記：
チベット体操は、ただの体操ではなく「儀式」という側面が強いです。
この本は精神面のこと、つまり体操をやる際の心構えというところに重点を置いている気がします。
チベット体操は何よりも「自分をみつめる」ためのものだということを、この本により再認識できたと思います。
ケルダーを読んだけど、体操がマンネリ化している方も、読むと気合が入るかもしれません。
■もくじ
PART1：大丈夫！チベット体操はたった５つのシンプルな体操
導入部分です。チベット体操とは？その効果は？チャクラとは？著者の体験談も交えて説明しています。
PART２：さぁ、始めましょう！あせらず、ゆっくり、深い呼吸と簡単なストレッチ
第一から第五までの儀式がのっています。
PART３：本当の自分とつながり、エネルギーチャージ
心と体について、軽めのエッセイが少々。
PART４：シンクロニシティは、そのまま進んでいいよの合図
いわゆる「引き寄せの法則」がチベット体操をすると発動しやすくなる、という話。
■良いと思った点：
・ピンクを基調とした可愛らしい本。言葉もやさしく、くだけたような感じで、力まずに読める。ポジティブなメッセージがいっぱいで、元気が出る。
・体操のポーズにそえて注意すべきポイントが簡潔に書いてあるなど、構図が親切で見やすい。ケルダーよりも見やすいと思う。「おへそが天井から吊られている感じ」とか、イメージがしやすかった。
■悪いと思った点：
・体操のポーズがイラストなので、人によっては見づらいと感じるかも。（でも、この点は、you＊ubeなどでチベット体操の動画を見ることで補える。）
・ケルダーの本には、生理中の人についての注意があったが、この本にはなかった（見落としていたらすみません。以前、私は生理中に体操を行なったことがあったのですが、すごいことになったので、この点は大事だと思います。）また、ケルダーの本には、持病を持つ人に対する注意点が本書よりもさらに細かく書いてある。
・ケルダーの本には、第６の儀式がのっていたが、この本にはのっていない。（ただし、第６の儀式は「おまけ」的な儀式なので、絶対必要ではない。著書も、「まず基本の５つをおさえてほしかったから、あえて第６をはぶいた」と述べている。）
おおむね、良書であると思います。私のようにしばらくチベット体操から遠ざかっていた人には、この新しい本を読むことで新たに意欲がわいてくるかもしれません。
新しく体操を始める方は、この本を入門書として読み、さらなる理解のためにピーター・ケルダーの本もあわせて読むことをおすすめ致します。
以上、個人的な感想でしたが、参考になればよいです（＾＾）。
*********************************
追記：
チベット体操は、ただの体操ではなく「儀式」という側面が強いです。
この本は精神面のこと、つまり体操をやる際の心構えというところに重点を置いている気がします。
チベット体操は何よりも「自分をみつめる」ためのものだということを、この本により再認識できたと思います。
ケルダーを読んだけど、体操がマンネリ化している方も、読むと気合が入るかもしれません。
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