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商品の説明
内容紹介
「スピーチ」「面接」「プレゼン」「商談」など、ビジネスの現場において本当に役に立つセルフコントロールの方法、
それが本書で解説する「セルフトーク・マネジメント」です。
著者は、『コーチングが人を活かす』『「ほめる」技術』などの執筆により、日本に「コーチング」という言葉を根付かせた人物ともいえる鈴木義幸氏。現在も、日本最大のビジネスコーチング会社・コーチAの社長を務めるかたわら、一部上場企業の経営陣・管理職などへのコーチングを行なっています。
なぜ、コーチングのプロがセルフコントロールの本を書くのか?
それは、コーチングが、次の一文を理想としているからです。
I coach you so that you can coach yourself.
「私はあなたをコーチします。あなたがあなた自身をコーチできるようになるために」
「相手の自発的な行動を促進するコミュニケーションの技術」であるコーチングを、自分に対して適切に使ったとき、それは非常に効果的なセルフコントロールの技術となるのです。
「セルフトーク」とは、言葉から連想できるとおり、「自分の中での会話」です。本書では、このセルフトークが人の感情や行動と密接に関係していることを示したのち、セルフトークを通じて自分自身をコントロールする方法を次の4つのフェーズに分け、具体例を交えながら解説しています。
セルフトークを「変える」……ネガティブな感情から脱する方法
セルフトークを「使う」……行動を強化・修正する方法
セルフトークを「減らす」……集中力を高める方法
セルフトークを「なくす」……最高の実力を発揮する方法
「どうすればいつも変わらずに実力を発揮できるのか?」
「どうすれば緊張を下げられるのか?」
「どうすれば怒りを抑えられるのか?
「どうすれば恐怖を乗り越えられるのか?」
「どうすればクセは治せるのか?」
「どうすれば集中力を上げられるのか?」
「ゾーンに入るヒントとは?」
これらの問いに対する、現時点でもっとも有効な回答が本書にはあります。
それが本書で解説する「セルフトーク・マネジメント」です。
著者は、『コーチングが人を活かす』『「ほめる」技術』などの執筆により、日本に「コーチング」という言葉を根付かせた人物ともいえる鈴木義幸氏。現在も、日本最大のビジネスコーチング会社・コーチAの社長を務めるかたわら、一部上場企業の経営陣・管理職などへのコーチングを行なっています。
なぜ、コーチングのプロがセルフコントロールの本を書くのか?
それは、コーチングが、次の一文を理想としているからです。
I coach you so that you can coach yourself.
「私はあなたをコーチします。あなたがあなた自身をコーチできるようになるために」
「相手の自発的な行動を促進するコミュニケーションの技術」であるコーチングを、自分に対して適切に使ったとき、それは非常に効果的なセルフコントロールの技術となるのです。
「セルフトーク」とは、言葉から連想できるとおり、「自分の中での会話」です。本書では、このセルフトークが人の感情や行動と密接に関係していることを示したのち、セルフトークを通じて自分自身をコントロールする方法を次の4つのフェーズに分け、具体例を交えながら解説しています。
セルフトークを「変える」……ネガティブな感情から脱する方法
セルフトークを「使う」……行動を強化・修正する方法
セルフトークを「減らす」……集中力を高める方法
セルフトークを「なくす」……最高の実力を発揮する方法
「どうすればいつも変わらずに実力を発揮できるのか?」
「どうすれば緊張を下げられるのか?」
「どうすれば怒りを抑えられるのか?
「どうすれば恐怖を乗り越えられるのか?」
「どうすればクセは治せるのか?」
「どうすれば集中力を上げられるのか?」
「ゾーンに入るヒントとは?」
これらの問いに対する、現時点でもっとも有効な回答が本書にはあります。
内容（「BOOK」データベースより）
人の意識内には感情や行動の引き金となる言葉=セルフトークが存在する。ビジネスコーチングの第一人者が明かす、究極のセルフコントロール・メソッド。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
30 人中、28人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:ハードカバー
「打たなくては」「三振したら」「次もうまくやろう」
「前はこうじゃなかった」「こんなはずでは」
「また失敗した」「なんでできないんだ」
これらは、わたしたちの頭の中で絶えず起こっている
セルフトークだ。
しかもすべてネガティブなセルフトークだ。
著者は「変えなければいけないセルフトークはたった二つだけ」と
言い切る。If not?とWhy not?だ。
曖昧でつかみ所がないセルフトークを、
とても簡潔に整理してくれている。
また、ネガティブなセルフトークに気づくだけでOKというのも嬉しい。
ああしなければ、こうしなければと、
チェック項目が多いほど面倒になり、実行しづらくなる。
さらに、著者のアドバイスはシンプルだ。
言うべきことをきちんと言葉にしよう。
気持ちを言葉にする努力こそセルフトークの認識につながる。
「その場の空気を壊すかも…、相手に嫌われるかも…」をなくす。
その場で質問することで、やり残しがなくなる。
「未完了」なコミュニケーションを放置すると、
ネガティブなセルフトークが生まれやすくなる。
スッキリ頭に入ってきて、とても実践的だ。
本書を読み終えて、すぐに著者の他の本をすべて発注した。
「前はこうじゃなかった」「こんなはずでは」
「また失敗した」「なんでできないんだ」
これらは、わたしたちの頭の中で絶えず起こっている
セルフトークだ。
しかもすべてネガティブなセルフトークだ。
著者は「変えなければいけないセルフトークはたった二つだけ」と
言い切る。If not?とWhy not?だ。
曖昧でつかみ所がないセルフトークを、
とても簡潔に整理してくれている。
また、ネガティブなセルフトークに気づくだけでOKというのも嬉しい。
ああしなければ、こうしなければと、
チェック項目が多いほど面倒になり、実行しづらくなる。
さらに、著者のアドバイスはシンプルだ。
言うべきことをきちんと言葉にしよう。
気持ちを言葉にする努力こそセルフトークの認識につながる。
「その場の空気を壊すかも…、相手に嫌われるかも…」をなくす。
その場で質問することで、やり残しがなくなる。
「未完了」なコミュニケーションを放置すると、
ネガティブなセルフトークが生まれやすくなる。
スッキリ頭に入ってきて、とても実践的だ。
本書を読み終えて、すぐに著者の他の本をすべて発注した。
15 人中、14人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:ハードカバー
セルフトークとは「心の言葉」。何かあった時に、「すごい！」とか「ふざけるな！」など心に浮かぶ声。この言葉が感情と行動を支配している、というのが前提。
そしてセルフトークは言葉ゆえに、感情と違い自由に扱える。例えば、悲しいという感情の時でも「乗り越えるぞ！」という言葉を心に浮かばせることができるように。
このセルフトークを上手に扱えれば自分をより良くコントロールできる、というのがこの本。
特に印象に残ったのは、ピュアセルフとアイデンティティに関して。
ざっくりいうと、心の中にはピュアセルフとアイデンティティの２つがあり、前者は先天的に持つ純粋な、心の核といえる部分。後者は後天的に他人から影響を受け作られていったもの。
何かネガティブな気持ちになるようなことがあっても、人に作られただけのアイデンティティが攻撃を受けただけで、ピュアセルフの部分は傷ついたわけではないよ、ということを述べています。
実際に自分がネガティブな気持ちになった時、このことを思い出すと、すごく楽になりました。
実践的な内容満載で非常に役に立つ本だと思います。
そしてセルフトークは言葉ゆえに、感情と違い自由に扱える。例えば、悲しいという感情の時でも「乗り越えるぞ！」という言葉を心に浮かばせることができるように。
このセルフトークを上手に扱えれば自分をより良くコントロールできる、というのがこの本。
特に印象に残ったのは、ピュアセルフとアイデンティティに関して。
ざっくりいうと、心の中にはピュアセルフとアイデンティティの２つがあり、前者は先天的に持つ純粋な、心の核といえる部分。後者は後天的に他人から影響を受け作られていったもの。
何かネガティブな気持ちになるようなことがあっても、人に作られただけのアイデンティティが攻撃を受けただけで、ピュアセルフの部分は傷ついたわけではないよ、ということを述べています。
実際に自分がネガティブな気持ちになった時、このことを思い出すと、すごく楽になりました。
実践的な内容満載で非常に役に立つ本だと思います。
8 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:ハードカバー
若いころ、会社内で大勢の社員に向かって発表したときガチガチに緊張してしまい、落胆したことがありました。
発表の前日から「絶対失敗できないぞ！」、「バカじゃないところを見せてやる！」そんな言葉が頭の中で回っていました。これがネガティブなセルフトークです。
ネガティブなセルフトークは、自分を守ろうとしていると出るようです。
「絶対失敗できないぞ！」というセルフトークが出ているときは、「失敗したら私はどうなるんだ！？」とつよく心配している状態。
こうなったら緊張してしまって、実力を発揮することはできません。
こんなシチュエーションでは、例えば次のような「質問」が良いようです。
「発表を聞いてくれる人に何を伝えたら役に立つだろう？どう話したら伝えたいことを理解してもらえるだろう？」
この質問を切り口に作業を進めていけば、肩に力を入れずに発表できそうな気がします。
結果ではなく、プロセスが楽しめそうです。
若い自分にアドバイスしてあげたくなりました。
発表の前日から「絶対失敗できないぞ！」、「バカじゃないところを見せてやる！」そんな言葉が頭の中で回っていました。これがネガティブなセルフトークです。
ネガティブなセルフトークは、自分を守ろうとしていると出るようです。
「絶対失敗できないぞ！」というセルフトークが出ているときは、「失敗したら私はどうなるんだ！？」とつよく心配している状態。
こうなったら緊張してしまって、実力を発揮することはできません。
こんなシチュエーションでは、例えば次のような「質問」が良いようです。
「発表を聞いてくれる人に何を伝えたら役に立つだろう？どう話したら伝えたいことを理解してもらえるだろう？」
この質問を切り口に作業を進めていけば、肩に力を入れずに発表できそうな気がします。
結果ではなく、プロセスが楽しめそうです。
若い自分にアドバイスしてあげたくなりました。
最近のカスタマーレビュー
セルフトークが感情と行動を支配する
本の見開きに書かれている、
「刺激と反応の間には、いくばくかの「間」が存在します。... 続きを読む
「刺激と反応の間には、いくばくかの「間」が存在します。... 続きを読む
投稿日: 13か月前 投稿者: QUAZISM
セルフトークという概念を知って良かった
コーチングを身につけようと、著者の本は何冊か読んだ。
しかし、現時点では本書が最も今の自分にあった本だと思った。... 続きを読む
しかし、現時点では本書が最も今の自分にあった本だと思った。... 続きを読む
投稿日: 14か月前 投稿者: じゃが〜
セルフトークが感情や行動に影響を与えるプロセスを知ることで、意識するべきポイントが明確になります。
本書のゴールは、「自分自身を律すること（セルフコントロール）」により、... 続きを読む
投稿日: 2010/5/23 投稿者: 本太郎
自分と対話し、ネガティブをコントロールする方法
自分との対話が主題の本書。
自分にコーチングをするような感覚の本であるが、... 続きを読む
自分にコーチングをするような感覚の本であるが、... 続きを読む
投稿日: 2010/2/23 投稿者: 大阪の営業研修会社社長
まず、隗よりはじめよ
コーチングという言葉が日本のビジネス界にも普及してきたとはいえ、実際に
実践できている人はまだまだ少ないように思います。... 続きを読む
実践できている人はまだまだ少ないように思います。... 続きを読む
投稿日: 2009/12/30 投稿者: Jasper
本来の自分の実力を発揮するために。
自分の中に生まれて、心の対話を表す言葉、セルフトーク。... 続きを読む
投稿日: 2009/11/28 投稿者: daphnetin
納得感が高く、実践できそうな自己啓発手法
内なる心の声、セルフトークに
焦点を絞った、
自己啓発本。
これは、確かに使えると思いました。... 続きを読む
焦点を絞った、
自己啓発本。
これは、確かに使えると思いました。... 続きを読む
投稿日: 2009/3/1 投稿者: かけふ
セルフコーチングでゾーンに入ろう！
なんとも不思議な読み出しだった。ある大学生の就活の物語からはじまり、セルフトーク・マネジメントを身につけ始めた佐藤君の物語で囲っている。... 続きを読む
投稿日: 2009/1/9 投稿者: ろんめる
エグゼクティブコーチング知識の検索サイト
先日サイト（http://www.coacha.com) を見に行ったら、鈴木さんの過去メルマガ
が検索できるようになっていました。... 続きを読む
が検索できるようになっていました。... 続きを読む
投稿日: 2008/11/4 投稿者: 東山
自分がよーく見えてくる
この本は、
・いかに自分の中でいつの間にか流れている独り言が多いか
・その独り言が自分の行動にどう影響を与えているのか... 続きを読む
・いかに自分の中でいつの間にか流れている独り言が多いか
・その独り言が自分の行動にどう影響を与えているのか... 続きを読む
投稿日: 2008/8/22 投稿者: ciao
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