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スロトレ
 
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スロトレ (単行本)

by 石井 直方 (著), 谷本 道哉 (著)
4.7 out of 5 stars  See all reviews (69 customer reviews)
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o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
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私の脂肪がこんなに燃えやすかったなんて! 今までのダイエットはなんだったんだ? 簡単なスロートレーニングで成長ホルモンを分泌させれば効率的に脂肪を燃やせます。ダイエットの決定版、ついに登場。
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Product Details

  • 単行本: 127 pages
  • Publisher: 高橋書店 (2004/06)
  • ISBN-10: 4471034065
  • ISBN-13: 978-4471034061
  • Release Date: 2004/06
  • Product Dimensions: 8.3 x 5.8 x 0.6 inches
  • Average Customer Review: 4.7 out of 5 stars  See all reviews (69 customer reviews)
  • Amazon.co.jp Sales Rank: #1,210 in 本 (See Bestsellers in 本)

    Category Ranking:

    #13 in  本 > 暮らし・健康・子育て > 美容・ダイエット > ダイエット > エクササイズ
    #16 in  本 > 実用・スポーツ・ホビー > スポーツ
    #483 in  本 > フォーマット別 > 単行本

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73 of 74 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 無理なく続けられる。, 2005/6/27
By Mana (横浜市) - See all my reviews
1日おきのスロトレを続けること2ヶ月。
体脂肪は4％減、お腹にはクビレができました。
自分で言うのも恥ずかしいけど、2ヶ月続けても筋肉ムキムキにはならず
しなやかで女性らしいボディになっていっているのがハッキリと分かります。

あと、私自身が猫背で姿勢が悪かったけど、スロトレ開始後1ヶ月で
綺麗な姿勢になりました。
坂道を上り続ける時も、動悸・息切れせずに歩いているから
「これ、自分の身体なの？」って本当に信じられない。

スロトレは無理なく続けられるので、スロトレをやってみて本当に
良かったと思っております。

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407 of 418 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 苦しいとき、全てを始める突破口, 2007/4/21
運動しないと・・・
↓筋肉が衰えて基礎代謝が落ちる。血流ポンプの機能が低下、血流が滞りやすくなる。
●身体の不調（不健康な身体）
↓疲れやすい、だるい、面倒だ、身体が常に寒い（冷え性）
↓とにかく元気・やる気が無くなる。徐々に全てにやる気を失い、動かなくなり、横になる。
↓活動量が減っているのに、食事の摂取量は同じなので、太る。
↓動かない自分に嫌気がさす。太っていることを諦める。駄目な自分。嫌悪感。どうでもいい。マイナス思考。
●精神の不調（ネガティブ思考、不健康な精神）
↓ますます運動しなくなる・・・　まさにマイナス思考と体重増加の魔のスパイラル！

私がこの本に出会うまでの悪循環が上記のようなものでした。
この本に出会い、スロトレを実践して、分かったこと。

運動すると・・・
↓筋肉が増加し、基礎代謝が上昇する。血流ポンプの機能がアップ、血液の循環が良くなる。
●体調が良くなる（身体の健康）
↓疲れにくい、身体が温かい。元気・やる気が維持・持続できる。「頑張っている」自分を実感でき、自己嫌悪に陥らない。
↓動いても苦にならない。余計に運動ができる。健康的に痩せられる。
●精神も快調（ポジティブ思考、健康な精神）
↓ますます運動したくなる・・・　まさにポジティブ思考と健康増進の素晴らしいスパイラル！

私は、動くのが嫌だったので（すぐに疲れる）、スロトレメニューの簡単なものを、
最初は１週間に１回を１ヶ月ほど続け、５日に１回を１ヶ月程度、次に３日に１回を２ヶ月、
それからは負荷のあるメニューに変えて、２日に１回を２ヶ月、半年後には、メニューを毎日こなしていました。

半年という月日は今となっては凝縮した日々ですが、その真っ最中は嫌々やっていました。
でも、ダイエットは体型を変えることではなく、自分を変えることだと知り、その時は、繰り返し本書を読み直して、頑張ろうと奮起しました。

身長160cmで、体重60kg超、体脂肪30%超でしたが、本書を実践して、最初は全然体重・体脂肪も変わらなかったのですが、
4ヶ月後から身体が温まってきたせいで、日常生活もよく動けるようになり、一気に落ち始めました。
（この頃から疲れやすい・冷え性・便秘気味も解消されました）
1ヶ月1kg弱のペースで落ち、今は体重47kg、体脂肪21％を維持しています。

この本に出会わなかったら、私は動かないまま太る一方で、自己嫌悪の泥沼にはまったままだったと思います。
こんなに簡単な筋力トレーニングで自分が変われたことを考えると、多くの人にスロトレを勧めたい。
本書に出会えて、本当に良かった。
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99 of 101 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars どちらかで迷ったら, 2007/8/14
私は特におなかと下半身をにどうにかしたくて、
「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」と評判のいい「スロトレ」を
一度に購入しました。
２冊の違いですが、「おなかが〜」はモデルがイラストで、「スロトレ」は写真。
わかりやすさでいうとスロトレの方がお勧めです。
また、比べてみると多少違うエクササイズではありますが、著者の考えでは
同じ筋肉を毎日使っては駄目らしいので
結果的にどちらか１冊でも十分だったように思います。
スロトレにも数は少ないですが、おなかを引き締めるエクササイズは載っていますので、
スロトレの基本を押さえたい方はまさに「スロトレ」を。
すでにスロトレに慣れて、もっとおなかや下半身を引き締めたい！という人や、
違うエクササイズも知りたいという方には
「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」をおすすめします。

私はとりあえず基本から・・と思い、スロトレの基本コースを実践してみましたが、
まじめにやると、じわじわきついです。
部分コースのおなかをプラスすれば、１０分ほどでもやりきった感は満々です。
さすがに慣れるまではもう一冊には手が出ません。

ただ、激しいエクササイズの本やDVDに比べ、習慣づけやすいので気に入っています。
ゆっくりした動作が基本なので、ひざや腰を痛めることもなさそうです。



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5.0 out of 5 stars 今までで読んだ中で一番シンプルでわかりやすい！
今までで読んだ中で、一番シンプルで分かりやすいです。まだ目に見える結果は出ていないけど、一週間あれば一通りのパターンが覚えられるので、初めて「これなら続けられそ... 続きを読む
Published 1 month ago by いっしょ

5.0 out of 5 stars 一読の価値大あり
ピラティスやヨガはずっとやっているし、もともと体重も重いほうではないですが、
この本を読んで、理論を意識しながら動くようになって... 続きを読む
Published 4 months ago by カスタマー

5.0 out of 5 stars これなら！
スロトレがどうして効果があるのか、とても分かりやすく納得できるように解説されていて、これならぜひやってみたいと思える構成になっている。... 続きを読む
Published 4 months ago by るりか

5.0 out of 5 stars 効果抜群、男性でもOK
私はこれで２ヶ月で２kg体重を落とした。
大したことないと思うかもしれないが、ぷよぷよしていた... 続きを読む
Published 5 months ago by to be or not to be

5.0 out of 5 stars 分かりやすい!
イラストと写真を組み合わせてトレーニングの様子がとてもよく分かります
買って損はない一冊だと思います!
Published 5 months ago by NII

4.0 out of 5 stars 図が多くてわかりやすい
他の本と比較してから買いました。
石井先生著の本は複数ありますが、店頭で中身を見てみまして、
これが一番わかりやすいかなーと思います。... 続きを読む
Published 6 months ago by ひらり

4.0 out of 5 stars ドナドナさんのレビュー参考になりました！
運動が本当に苦手なんです。
筋肉とも無縁に生きてきました！？？？
だからこそ、スロトレというタイトルに惹かれました。... 続きを読む
Published 6 months ago by 天使の輪さん

5.0 out of 5 stars まだ始めたばかりですが…
昨年末に購入後、足を骨折して入院し、4月から始め、まだ始めたばかりですが、効きます。... 続きを読む
Published 7 months ago by 玲

4.0 out of 5 stars マジメすぎず、できることから。
だいぶ前に買いましたが挫折してほっといてました。
ダイエットで身体が軽くなり、やっと実行できるようになったので実行したところ、... 続きを読む
Published 7 months ago by まりまろ

4.0 out of 5 stars 効果あり？かな
スロトレ購入から約2ヶ月半経ちました。31歳、兼業主婦です。
身長155cmで、体重59.2kg、体脂肪39. 続きを読む
Published 7 months ago by penguin

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