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内容（「BOOK」データベースより）
私の脂肪がこんなに燃えやすかったなんて!簡単なスロートレーニングで成長ホルモンを分泌させれば、こんなに効率的に脂肪を燃やせるんです。今までのダイエットはなんだったんだ?ダイエットの決定版、ついに登場。
内容（「MARC」データベースより）
私の脂肪がこんなに燃えやすかったなんて! 今までのダイエットはなんだったんだ? 簡単なスロートレーニングで成長ホルモンを分泌させれば効率的に脂肪を燃やせます。ダイエットの決定版、ついに登場。
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最も参考になったカスタマーレビュー
179 人中、177人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
「スロートレーニングで体脂肪を燃やす」という本とこちらの「スロトレ」とスロートレーニングの本が2冊あるようですね。
前者はDVDが付いているので実践するのに向いて良いと思います。
でも、内容のわかりやすさや、生理学的根拠の明確さ、それから体と脂肪、健康に関する解説の明瞭さではこちらの「スロトレ」が勝っていると思います。
ダイエットの本で怪しい文言がなく、これだけ明確にわかりやすく書かれているものは、正直見たことがありません。
すぐに結果を出したいというよりも、体のことを大切に考えてダイエットをしたい人にはお勧めできると思います。
前者はDVDが付いているので実践するのに向いて良いと思います。
でも、内容のわかりやすさや、生理学的根拠の明確さ、それから体と脂肪、健康に関する解説の明瞭さではこちらの「スロトレ」が勝っていると思います。
ダイエットの本で怪しい文言がなく、これだけ明確にわかりやすく書かれているものは、正直見たことがありません。
すぐに結果を出したいというよりも、体のことを大切に考えてダイエットをしたい人にはお勧めできると思います。
131 人中、130人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
私は特におなかと下半身をにどうにかしたくて、
「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」と評判のいい「スロトレ」を
一度に購入しました。
２冊の違いですが、「おなかが〜」はモデルがイラストで、「スロトレ」は写真。
わかりやすさでいうとスロトレの方がお勧めです。
また、比べてみると多少違うエクササイズではありますが、著者の考えでは
同じ筋肉を毎日使っては駄目らしいので
結果的にどちらか１冊でも十分だったように思います。
スロトレにも数は少ないですが、おなかを引き締めるエクササイズは載っていますので、
スロトレの基本を押さえたい方はまさに「スロトレ」を。
すでにスロトレに慣れて、もっとおなかや下半身を引き締めたい！という人や、
違うエクササイズも知りたいという方には
「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」をおすすめします。
私はとりあえず基本から・・と思い、スロトレの基本コースを実践してみましたが、
まじめにやると、じわじわきついです。
部分コースのおなかをプラスすれば、１０分ほどでもやりきった感は満々です。
さすがに慣れるまではもう一冊には手が出ません。
ただ、激しいエクササイズの本やDVDに比べ、習慣づけやすいので気に入っています。
ゆっくりした動作が基本なので、ひざや腰を痛めることもなさそうです。
「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」と評判のいい「スロトレ」を
一度に購入しました。
２冊の違いですが、「おなかが〜」はモデルがイラストで、「スロトレ」は写真。
わかりやすさでいうとスロトレの方がお勧めです。
また、比べてみると多少違うエクササイズではありますが、著者の考えでは
同じ筋肉を毎日使っては駄目らしいので
結果的にどちらか１冊でも十分だったように思います。
スロトレにも数は少ないですが、おなかを引き締めるエクササイズは載っていますので、
スロトレの基本を押さえたい方はまさに「スロトレ」を。
すでにスロトレに慣れて、もっとおなかや下半身を引き締めたい！という人や、
違うエクササイズも知りたいという方には
「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」をおすすめします。
私はとりあえず基本から・・と思い、スロトレの基本コースを実践してみましたが、
まじめにやると、じわじわきついです。
部分コースのおなかをプラスすれば、１０分ほどでもやりきった感は満々です。
さすがに慣れるまではもう一冊には手が出ません。
ただ、激しいエクササイズの本やDVDに比べ、習慣づけやすいので気に入っています。
ゆっくりした動作が基本なので、ひざや腰を痛めることもなさそうです。
540 人中、529人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
運動しないと・・・
↓筋肉が衰えて基礎代謝が落ちる。血流ポンプの機能が低下、血流が滞りやすくなる。
●身体の不調（不健康な身体）
↓疲れやすい、だるい、面倒だ、身体が常に寒い（冷え性）
↓とにかく元気・やる気が無くなる。徐々に全てにやる気を失い、動かなくなり、横になる。
↓活動量が減っているのに、食事の摂取量は同じなので、太る。
↓動かない自分に嫌気がさす。太っていることを諦める。駄目な自分。嫌悪感。どうでもいい。マイナス思考。
●精神の不調（ネガティブ思考、不健康な精神）
↓ますます運動しなくなる・・・ まさにマイナス思考と体重増加の魔のスパイラル！
私がこの本に出会うまでの悪循環が上記のようなものでした。
この本に出会い、スロトレを実践して、分かったこと。
運動すると・・・
↓筋肉が増加し、基礎代謝が上昇する。血流ポンプの機能がアップ、血液の循環が良くなる。
●体調が良くなる（身体の健康）
↓疲れにくい、身体が温かい。元気・やる気が維持・持続できる。「頑張っている」自分を実感でき、自己嫌悪に陥らない。
↓動いても苦にならない。余計に運動ができる。健康的に痩せられる。
●精神も快調（ポジティブ思考、健康な精神）
↓ますます運動したくなる・・・ まさにポジティブ思考と健康増進の素晴らしいスパイラル！
私は、動くのが嫌だったので（すぐに疲れる）、スロトレメニューの簡単なものを、
最初は１週間に１回を１ヶ月ほど続け、５日に１回を１ヶ月程度、次に３日に１回を２ヶ月、
それからは負荷のあるメニューに変えて、２日に１回を２ヶ月、半年後には、メニューを毎日こなしていました。
半年という月日は今となっては凝縮した日々ですが、その真っ最中は嫌々やっていました。
でも、ダイエットは体型を変えることではなく、自分を変えることだと知り、その時は、繰り返し本書を読み直して、頑張ろうと奮起しました。
身長160cmで、体重60kg超、体脂肪30%超でしたが、本書を実践して、最初は全然体重・体脂肪も変わらなかったのですが、
4ヶ月後から身体が温まってきたせいで、日常生活もよく動けるようになり、一気に落ち始めました。
（この頃から疲れやすい・冷え性・便秘気味も解消されました）
1ヶ月1kg弱のペースで落ち、今は体重47kg、体脂肪21％を維持しています。
この本に出会わなかったら、私は動かないまま太る一方で、自己嫌悪の泥沼にはまったままだったと思います。
こんなに簡単な筋力トレーニングで自分が変われたことを考えると、多くの人にスロトレを勧めたい。
本書に出会えて、本当に良かった。
↓筋肉が衰えて基礎代謝が落ちる。血流ポンプの機能が低下、血流が滞りやすくなる。
●身体の不調（不健康な身体）
↓疲れやすい、だるい、面倒だ、身体が常に寒い（冷え性）
↓とにかく元気・やる気が無くなる。徐々に全てにやる気を失い、動かなくなり、横になる。
↓活動量が減っているのに、食事の摂取量は同じなので、太る。
↓動かない自分に嫌気がさす。太っていることを諦める。駄目な自分。嫌悪感。どうでもいい。マイナス思考。
●精神の不調（ネガティブ思考、不健康な精神）
↓ますます運動しなくなる・・・ まさにマイナス思考と体重増加の魔のスパイラル！
私がこの本に出会うまでの悪循環が上記のようなものでした。
この本に出会い、スロトレを実践して、分かったこと。
運動すると・・・
↓筋肉が増加し、基礎代謝が上昇する。血流ポンプの機能がアップ、血液の循環が良くなる。
●体調が良くなる（身体の健康）
↓疲れにくい、身体が温かい。元気・やる気が維持・持続できる。「頑張っている」自分を実感でき、自己嫌悪に陥らない。
↓動いても苦にならない。余計に運動ができる。健康的に痩せられる。
●精神も快調（ポジティブ思考、健康な精神）
↓ますます運動したくなる・・・ まさにポジティブ思考と健康増進の素晴らしいスパイラル！
私は、動くのが嫌だったので（すぐに疲れる）、スロトレメニューの簡単なものを、
最初は１週間に１回を１ヶ月ほど続け、５日に１回を１ヶ月程度、次に３日に１回を２ヶ月、
それからは負荷のあるメニューに変えて、２日に１回を２ヶ月、半年後には、メニューを毎日こなしていました。
半年という月日は今となっては凝縮した日々ですが、その真っ最中は嫌々やっていました。
でも、ダイエットは体型を変えることではなく、自分を変えることだと知り、その時は、繰り返し本書を読み直して、頑張ろうと奮起しました。
身長160cmで、体重60kg超、体脂肪30%超でしたが、本書を実践して、最初は全然体重・体脂肪も変わらなかったのですが、
4ヶ月後から身体が温まってきたせいで、日常生活もよく動けるようになり、一気に落ち始めました。
（この頃から疲れやすい・冷え性・便秘気味も解消されました）
1ヶ月1kg弱のペースで落ち、今は体重47kg、体脂肪21％を維持しています。
この本に出会わなかったら、私は動かないまま太る一方で、自己嫌悪の泥沼にはまったままだったと思います。
こんなに簡単な筋力トレーニングで自分が変われたことを考えると、多くの人にスロトレを勧めたい。
本書に出会えて、本当に良かった。
最近のカスタマーレビュー
自分に合ってる！
何度か立ち読みし、購入を決めた本です。
やっぱり買ってよかった。
全てのページに無駄がない！... 続きを読む
やっぱり買ってよかった。
全てのページに無駄がない！... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: momo-pan
一週間目のレビュー
これは続きそうです。
というのも、一日５分。それでいて、一週間、いえ、４日目程度で効果を感じられました。... 続きを読む
というのも、一日５分。それでいて、一週間、いえ、４日目程度で効果を感じられました。... 続きを読む
投稿日: 5か月前 投稿者: ちよこ
ダイエットや体質改善のきっかけには良い。
ムキムキになりすぎぬよう、短時間で気軽にそして程よく筋肉をつけたくて始めてみました。... 続きを読む
投稿日: 6か月前 投稿者: Star sapphire
筋トレ
ダイエットはジョギングばかりしていました。
筋トレが効果的だなんて！... 続きを読む
筋トレが効果的だなんて！... 続きを読む
投稿日: 13か月前 投稿者: \
オススメです。
カロリーはあまり考えず、食物繊維、タンパク質、炭水化物などの栄養バランスを大まかに保ち、1日おきにスロトレを1ヶ月ほどやってみましたが、足、二の腕がきゅっとしまし... 続きを読む
投稿日: 15か月前 投稿者: とろ
男女問わず
今は利用していませんが、お家でできる運動はなにがいいか聴かれたら、必ずスロトレを奨めています。
信頼できる本のひとつです。... 続きを読む
信頼できる本のひとつです。... 続きを読む
投稿日: 15か月前 投稿者: 秋蜜柑
食事制限ダイエットの仕上げとして
始めて3ヶ月目です。
他の方もレビューに書いている方が多いですが、お通じがとても良くなりました。... 続きを読む
他の方もレビューに書いている方が多いですが、お通じがとても良くなりました。... 続きを読む
投稿日: 22か月前 投稿者: ポチ
実行しやすいエクササイズ
石井直方さんの本は「スロトレ」と「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」を
持っていますが、いずれも普段運動する習慣のない女性向けに書かれていて... 続きを読む
持っていますが、いずれも普段運動する習慣のない女性向けに書かれていて... 続きを読む
投稿日: 23か月前 投稿者: wankonyankosan
とても良い買い物でした
新品で購入する気はないが、読んでみたい本でした。とても参考になる内容で、程度も良く、大変満足しています。また利用します。
投稿日: 2010/2/8 投稿者: アカデミー太郎
参考にしています。年よりには一番
ゆっくりとスクワットをする。ゆっくりと腕立て伏せをする。確かに筋肉を使うようです。テレビでいろいろと放送されていたため、結果的にはこの本によらなくても考え方は理解... 続きを読む
投稿日: 2010/2/6 投稿者: 後生畏るべし
リストマニア
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