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内容（「BOOK」データベースより）
現代人は子どもから老人まで、ストレスを抱えて生きている。目に見えないストレスは、いつの間にか蓄積し、様々な影響を及ぼす。心と身体がクラッシュする前に、自分を解放してあげよう。カギは、「力まず、避けず、妄想せず」。いつもいっぱいに詰まった頭から、どうしたら自由になれるのか。本書では、ストレスとリラクセーションのメカニズムを知り、生活習慣と心身の深い関係を概観、行動医学、脳科学の知見をもとに、自分でできるストレス・マネジメントの方法を伝授する。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
熊野 宏昭
1960年石川県生まれ。東京大学医学部卒。医学博士。東北大学大学院医学系研究科人間行動学分野助手などを経て、東京大学大学院医学系研究科ストレス防御・心身医学(東大病院心療内科)准教授、早稲田大学大学院人間科学研究科非常勤講師。生活習慣病、心身症、パニック障害などの行動医学的研究、ストレスとリラクセーションの脳科学的研究が専門。臨床面では、心身症、自律神経失調症、パニック障害、摂食障害などを対象に、認知行動療法やリラクセーション、マインドフルネスを積極的に用いている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
1960年石川県生まれ。東京大学医学部卒。医学博士。東北大学大学院医学系研究科人間行動学分野助手などを経て、東京大学大学院医学系研究科ストレス防御・心身医学(東大病院心療内科)准教授、早稲田大学大学院人間科学研究科非常勤講師。生活習慣病、心身症、パニック障害などの行動医学的研究、ストレスとリラクセーションの脳科学的研究が専門。臨床面では、心身症、自律神経失調症、パニック障害、摂食障害などを対象に、認知行動療法やリラクセーション、マインドフルネスを積極的に用いている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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20 人中、18人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
かなり専門的なところもありますが、基本的には専門知識がない人でも理解できるように書いてあると思われますので、全般的には良く理解できたと思います。ストレスに関する理論だけではなく、実践的な方法もかかれており、これはかなりストレスに抗するには有効だと思いました。
面白いのは、仏教の考え方に関係するところが、たびたび出てくるところでした。特に禅宗やテーラワーダ仏教における瞑想などが関係しているようです。
ストレスに悩んでいる人は一度実践してみる価値はあると思います。
面白いのは、仏教の考え方に関係するところが、たびたび出てくるところでした。特に禅宗やテーラワーダ仏教における瞑想などが関係しているようです。
ストレスに悩んでいる人は一度実践してみる価値はあると思います。
15 人中、13人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書|Amazonが確認した購入
重症のうつになると、ストレスのコントロール以前に、
とにかく休養して抗うつ薬を服用するのがいちばんだ。
しかし、軽い落ち込み、慢性的なストレス状態を解消するには、
リラクゼーションの方法を多方面から考えなければならない。
心、体、脳……これらはバラバラなのではなく、関係し合っている。
ストレス解消には「運動」が有効だし、
「睡眠」も有効だ。
同時に、リラックスするための様々な方法を試してみる必要がある。
この本は、そんな読者の要求に応えてくれている。
「力まず、避けず、妄想せず」――ストレスがいっぱいの頭からどうすれば自由になれるか
リラクゼーションの方法と生活習慣の改善が
わかりやすいタッチで語られる。
軽症うつに悩まされている私としては、「わかっていても実行できてない」こともあったが
大いに参考になる一冊だった。
とにかく休養して抗うつ薬を服用するのがいちばんだ。
しかし、軽い落ち込み、慢性的なストレス状態を解消するには、
リラクゼーションの方法を多方面から考えなければならない。
心、体、脳……これらはバラバラなのではなく、関係し合っている。
ストレス解消には「運動」が有効だし、
「睡眠」も有効だ。
同時に、リラックスするための様々な方法を試してみる必要がある。
この本は、そんな読者の要求に応えてくれている。
「力まず、避けず、妄想せず」――ストレスがいっぱいの頭からどうすれば自由になれるか
リラクゼーションの方法と生活習慣の改善が
わかりやすいタッチで語られる。
軽症うつに悩まされている私としては、「わかっていても実行できてない」こともあったが
大いに参考になる一冊だった。
19 人中、16人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
とにかく「濃い」内容です。
ページ数が薄いのにぎっしり情報が詰まってます。
どっかの仏教本のように、どうでもいいことをだらだらと書いてるということはありません。
内容は
1章・・・「ストレスとはなんなのか？」の解説。様々な理論や実験が載っている
2章・・・ストレスと病気との関係についての理論の紹介（個人的には、ここは仮説ばかりなので読み流すだけでいいかと）
3章・・・ストレス解消とストレス耐性をつけるための実際の方法をいろいろ紹介（実験データつき）
4章・・・認知行動療法の紹介
5章・・・マインドフルネスの紹介（実験データつき）
この人の本は他に「二十一世紀の〜」を読んだのですが、
この人に関してすごいなと思ったのが、難しい理論を噛み砕き、かつ、様々なデータを整理してシンプルに表現する能力に優れていることです。
でも、この人は学問的な功績を紹介することばかりで、本人は学問的な功績を残してないようですが。
もちろんそれが悪いというのではなく、紹介するほうの能力がすごいという意味です。
ある意味、アリストテレスのような分類に長けているのかなと思うますね。
学者よりも教師向きとも言えるかもしれません。
ページ数が薄いのにぎっしり情報が詰まってます。
どっかの仏教本のように、どうでもいいことをだらだらと書いてるということはありません。
内容は
1章・・・「ストレスとはなんなのか？」の解説。様々な理論や実験が載っている
2章・・・ストレスと病気との関係についての理論の紹介（個人的には、ここは仮説ばかりなので読み流すだけでいいかと）
3章・・・ストレス解消とストレス耐性をつけるための実際の方法をいろいろ紹介（実験データつき）
4章・・・認知行動療法の紹介
5章・・・マインドフルネスの紹介（実験データつき）
この人の本は他に「二十一世紀の〜」を読んだのですが、
この人に関してすごいなと思ったのが、難しい理論を噛み砕き、かつ、様々なデータを整理してシンプルに表現する能力に優れていることです。
でも、この人は学問的な功績を紹介することばかりで、本人は学問的な功績を残してないようですが。
もちろんそれが悪いというのではなく、紹介するほうの能力がすごいという意味です。
ある意味、アリストテレスのような分類に長けているのかなと思うますね。
学者よりも教師向きとも言えるかもしれません。
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理論的対処法についての好著
私自身は不眠症に悩まされていたのですが、この本のおかげもあって、かなり楽になりました。。論理的で、明晰で、誠実に書かれた、非常によくできている本です。... 続きを読む
投稿日: 25日前 投稿者: 千樹
うーん、今ひとつわからなかった
ここでのレビューも賛否割れているようだが、残念ながら私にはピンと来なかった。
投稿日: 2か月前 投稿者: 黒木 学
私には読みこなせなかったです
著者が頭の良い人すぎるのか、自分がバカすぎるのか分かりませんが、書かれている事が全然理解できませんでした。
投稿日: 17か月前 投稿者: ﾄﾞﾝｶﾞﾒ
学術的な内容だけ？
「そもそもストレスとは」から始まって、全編にわたって学術的、学問的な内容がほとんどです。... 続きを読む
投稿日: 20か月前 投稿者: cosmic_cowgirl2012
理論的なストレス解消解説書
『何でこういう事が効くんだろう?』『何でこの方法がいいんだろう?』と、思う、理論派の方にオススメの良書です。... 続きを読む
投稿日: 20か月前 投稿者: ポコ
ACT/マインドフルネスが明快に
これほどの内容がこの分量で、ここまで明快に実践的に説明されていることに、心から敬意を感じます。ACT/マインドフルネス関連の本を何冊か読んでいるなかで、私には理解... 続きを読む
投稿日: 20か月前 投稿者: とと
自分の意識なんて、そもそもフィクションにすぎない
常日頃自分でも漠然と感じていた疑問を科学的アプローチで説明してくれた本。... 続きを読む
投稿日: 2010/2/25 投稿者: BU_BU_
リーズナブルで役に立つ！
標記の一言に尽きます。具体的には、日々の通勤電車やちょっとした一息に実行可能な自己の精神バランス取り戻し方法がとても役に立ちます。これを読んで一日を難なくやり過ご... 続きを読む
投稿日: 2010/2/11 投稿者: 読書一郎
ストレスに対する セルフケア。
ストレスに対する セルフケアの説明が良くなされている好著だと感じました。... 続きを読む
投稿日: 2009/12/10 投稿者: mam-s
リラックス貯金
行動医学の観点から、ストルスに負けない生活・方法を提示。脳科学、認知行動療法、初期仏教なども踏まえ、具体的、実践的なストレス対処・リラックス方法が紹介されている。... 続きを読む
投稿日: 2009/10/17 投稿者: フーミン
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