商品の説明
出版社 / 著者からの内容紹介
◎コーピング（ストレス対処行動）のスキルが身につく、はじめての本！
プロスポーツ選手やオリンピック選手の研修内容として、メディアにも取り上げられている話題のスキル、コーピング（ストレス対処行動）の考え方と手順を解説するはじめての本。大企業ではストレスマネジメントの1つとして人気を集めている。
◎7つのストレスパターン別にコーピング手法を大公開！
自己診断テストで自分自身のストレスパターンをチェックし、適切かつ効果的なコーピング手法が学べる。具体的には、イライラ型（焦燥型）、ビクビク型（不安型）、ムカムカ型（立腹型）、クヨクヨ型（後悔型）、ヘトヘト型（消耗型）、イジイジ型 （内攻型）、ウツウツ型（憂鬱型）の7つのストレスパターン別にコーピング手法を紹介！
プロスポーツ選手やオリンピック選手の研修内容として、メディアにも取り上げられている話題のスキル、コーピング（ストレス対処行動）の考え方と手順を解説するはじめての本。大企業ではストレスマネジメントの1つとして人気を集めている。
◎7つのストレスパターン別にコーピング手法を大公開！
自己診断テストで自分自身のストレスパターンをチェックし、適切かつ効果的なコーピング手法が学べる。具体的には、イライラ型（焦燥型）、ビクビク型（不安型）、ムカムカ型（立腹型）、クヨクヨ型（後悔型）、ヘトヘト型（消耗型）、イジイジ型 （内攻型）、ウツウツ型（憂鬱型）の7つのストレスパターン別にコーピング手法を紹介！
内容（「BOOK」データベースより）
コーピング(ストレスへの対処行動)のスキルが身につくはじめての教科書。あなたのストレスパターンをズバリ診断。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
33 人中、29人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
そもそもタイトルの“コーピング”とは何か。本書の購入を検討するにあたって最もひっかかる点であると思われるので、この点につき述べたいと思います。
本書では、タイトルの“コーピング”とは、「ストレスという難局に相対し、負けないように戦う」技術・能力であると定義されています。
そしてコーピングは技術・能力ですから、一般的・抽象的な精神論（ex人生は実験のくりかえしと心得よ）と異なり、ストレス除去、減少のためのマニュアルというか、一定の方式が存在します。
よって、誰でも実践でき、また訓練次第で向上しする点が特色です。
対ストレスには精神面の強化は重要ですが、それだけではやはり限界があります。本書は精神面強化にく加え、技術・能力面の重要性を説き、その上で後者に比重を置いて書かれたものであると思います。
本書で紹介されている“一般的なコーピングの進め方”は以下の通り。
（１）ストレス状態→まず反応を鎮める
（２）冷静に状況分析し、対処の方向性を決める。
（３）ストレッサー（ストレスの原因）の除去、軽減を試みる
→“問題解決”の基本ステップ p86
→具体策を考え実行する
→３つの視点 p94
→視点２
→アサーション、DESC法p122
（４）（３）が無理なら、“評価”を変える
マイナスの“セルフトーク”の是正p74
ストレスパターンに応じた“セルフトーク”“問題解決”の実践
（５）（４）で無理なら“社会的支援”を受ける
以上、本書p41を参考に作成
ここまで読むと、難しそうな本に思えますが、実際は大きな字でイラストも各ページに入っているので、小学校高学年であれば楽々読める内容です。しかし、書かれていることは非常に有用です。
またコーピングの企業研修も行われているそうなので、社会的にも評価されており、対ストレスの実効性も十分備えていると思います。
したがって、ストレスに悩む方にお勧めしたい一冊です。
（本書はワークブックの側面を有しています。よって、読む前に目次の次の頁の“本書の使い方”をお読み下さい。）
本書では、タイトルの“コーピング”とは、「ストレスという難局に相対し、負けないように戦う」技術・能力であると定義されています。
そしてコーピングは技術・能力ですから、一般的・抽象的な精神論（ex人生は実験のくりかえしと心得よ）と異なり、ストレス除去、減少のためのマニュアルというか、一定の方式が存在します。
よって、誰でも実践でき、また訓練次第で向上しする点が特色です。
対ストレスには精神面の強化は重要ですが、それだけではやはり限界があります。本書は精神面強化にく加え、技術・能力面の重要性を説き、その上で後者に比重を置いて書かれたものであると思います。
本書で紹介されている“一般的なコーピングの進め方”は以下の通り。
（１）ストレス状態→まず反応を鎮める
（２）冷静に状況分析し、対処の方向性を決める。
（３）ストレッサー（ストレスの原因）の除去、軽減を試みる
→“問題解決”の基本ステップ p86
→具体策を考え実行する
→３つの視点 p94
→視点２
→アサーション、DESC法p122
（４）（３）が無理なら、“評価”を変える
マイナスの“セルフトーク”の是正p74
ストレスパターンに応じた“セルフトーク”“問題解決”の実践
（５）（４）で無理なら“社会的支援”を受ける
以上、本書p41を参考に作成
ここまで読むと、難しそうな本に思えますが、実際は大きな字でイラストも各ページに入っているので、小学校高学年であれば楽々読める内容です。しかし、書かれていることは非常に有用です。
またコーピングの企業研修も行われているそうなので、社会的にも評価されており、対ストレスの実効性も十分備えていると思います。
したがって、ストレスに悩む方にお勧めしたい一冊です。
（本書はワークブックの側面を有しています。よって、読む前に目次の次の頁の“本書の使い方”をお読み下さい。）
25 人中、22人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
元シンクロの選手だった著者が引退後、自分の価値を見失ってしまった経験から、ストレスに対処するスキルを詳解してくれている本です。ストレスとは何かという点から、ストレスにはどのような種類があり、自分はどのタイプに当てはまるかについて書いてあります。そして、どのようにそれを乗り越えていけばよいのかについての方向性も示してくれています。特にマイナス思考の強い人や被害妄想の強い人は是非一読してください。ストレス社会に生きる私たちですが、実は同じストレスに接したとしても、人によってその影響が大きく異なります。
25 人中、21人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
非常にわかりやすい本。ストレスを分類化し、傾向を知ることでその対処法を図解で紹介しているが、非常にロジカルで、頭にすーっと入ってくる。ビジネスマン向けみたいだが、恋に悩む女性たち、育児で苦労するお母さんたち、勉強に励む学生たち、これから社会に出る人たちなど、広いマーケットに向けて読まれるべきハウツーものの秀作だと思った。
最近のカスタマーレビュー
読みやすい
田中ウルヴェ京さんよりも奈良雅弘さんに興味があって読みました。
どこを誰が書いたのかは不明でしたが、スラスラ読める本です。... 続きを読む
どこを誰が書いたのかは不明でしたが、スラスラ読める本です。... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: 毎日が日曜大工
中身が濃い一冊です
ストレスとは何か？ということから、コーピング（ストレス対処）の基礎知識、問題解決力を高める方法などがとてもわかりやすく書かれています。また、ストレスパターン別の問... 続きを読む
投稿日: 2010/4/27 投稿者: 夢ふうりん
使える
対応策が書かれた書籍は沢山あるが、皆が全て同じではない。
個人ごとにタイプや傾向は異なるのでそれにあった対策は納得しやすい。
個人ごとにタイプや傾向は異なるのでそれにあった対策は納得しやすい。
投稿日: 2009/7/19 投稿者: ジュゲム
わかりやすい本
ストレスへの対処方法が、具体的に書いてあります。
たとえば、会社などでちょっと疲れたかな? 続きを読む
たとえば、会社などでちょっと疲れたかな? 続きを読む
投稿日: 2008/6/7 投稿者: 2日に一冊は本を読むぞ・・・
わかりやすいです
タイトルだけ見ると、ありがちな、現実とはかけ離れた中身なのではと思ってしまいますが、... 続きを読む
投稿日: 2008/5/17 投稿者: 北極ぐま
役立つことが一杯
ストレスへの対処法を
様々な角度から、数多く解説してあります。
表記も非常に分かりやすく読みやすいので、
お勧めです。
様々な角度から、数多く解説してあります。
表記も非常に分かりやすく読みやすいので、
お勧めです。
投稿日: 2008/5/17 投稿者: かけふ
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