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登録情報
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商品の説明
内容紹介
全米NO.1セールスタイトル日本上陸!
2008年アメリカフィットネスDVD売り上げ第1位
2008年 某世界最大ショッピングサイト(アメリカ)のオールジャンル・年間ランキング弟10位
全米を席巻した究極のエクササイズ。今度こそ、絶対やせたい人に!
1日20分超、5日間で効果を実感、30日間で変身。
30日間で-9kgを目指せ!
アメリカの大人気TV 番組 “The Biggest Loser”で驚異の減量法を紹介し、一躍トップ・トレーナーとなったジリアン・マイケルズが考案したダイエット・プログラム。
やせるために、厳しくも効果的な動きを凝縮したジリアン・オリジナルのプログラム「3-2-1 インターバル・システム」を収録。
【ジリアン・マイケルズの 3-2-1インターバル・システム】
ダイエットと肉体改造に最も効果的な、筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分の組み合わせ。初級・中級・上級者向けの3種類収録。
頑張ってこなせば、始めて5日目以降には変化が目にみえてくるでしょう。
初級ができたら、中級上級に進んでください。上級に到達したあなたは、引き締まった理想のボディを手に入れているはずです。
●初級・中級・上級それぞれの収録内容
◯ウォームアップ(2分)
◯3-2-1インターバルシステム ×3回
筋トレ(3分)-----腕立て、スクワット、キックなど
有酸素運動(2分)------ジャンプ、パンチ、なわ跳びの動きなど
腹筋(1分)-------横になり腰を浮かして腹筋、自転車をこぐ動きなど
◯クールダウン(2分)
<用意するもの>・ダンベル ・床が硬い場合はマット
★初心者用と上級者用のアレンジも収録
初心者はアニータ、上級者はナタリーをお手本に、レベルに合わせたエクササイズができます。
★テレビ史上最強のトレーナー、ジリアン・マイケルズがあなたのパーソナル・トレーナーに。
「あなたがジムでサボっている数時間分を、私なら20分で取り戻してあげるわ。たったの20分よ」(ジリアン・マイケルズ)
86分収録 日本語字幕 アメリカ作品
(C)2007 Lions Gate Films, Inc. and ExerciseTV, LLC. All rights reserved.
★人気フィットネスDVDシリーズ【AMERICAN BEST HIT DIET】。ダイエットの本場、アメリカで評価が高く、売上実績のあるエクササイズDVD。
2008年アメリカフィットネスDVD売り上げ第1位
2008年 某世界最大ショッピングサイト(アメリカ)のオールジャンル・年間ランキング弟10位
全米を席巻した究極のエクササイズ。今度こそ、絶対やせたい人に!
1日20分超、5日間で効果を実感、30日間で変身。
30日間で-9kgを目指せ!
アメリカの大人気TV 番組 “The Biggest Loser”で驚異の減量法を紹介し、一躍トップ・トレーナーとなったジリアン・マイケルズが考案したダイエット・プログラム。
やせるために、厳しくも効果的な動きを凝縮したジリアン・オリジナルのプログラム「3-2-1 インターバル・システム」を収録。
【ジリアン・マイケルズの 3-2-1インターバル・システム】
ダイエットと肉体改造に最も効果的な、筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分の組み合わせ。初級・中級・上級者向けの3種類収録。
頑張ってこなせば、始めて5日目以降には変化が目にみえてくるでしょう。
初級ができたら、中級上級に進んでください。上級に到達したあなたは、引き締まった理想のボディを手に入れているはずです。
●初級・中級・上級それぞれの収録内容
◯ウォームアップ(2分)
◯3-2-1インターバルシステム ×3回
筋トレ(3分)-----腕立て、スクワット、キックなど
有酸素運動(2分)------ジャンプ、パンチ、なわ跳びの動きなど
腹筋(1分)-------横になり腰を浮かして腹筋、自転車をこぐ動きなど
◯クールダウン(2分)
<用意するもの>・ダンベル ・床が硬い場合はマット
★初心者用と上級者用のアレンジも収録
初心者はアニータ、上級者はナタリーをお手本に、レベルに合わせたエクササイズができます。
★テレビ史上最強のトレーナー、ジリアン・マイケルズがあなたのパーソナル・トレーナーに。
「あなたがジムでサボっている数時間分を、私なら20分で取り戻してあげるわ。たったの20分よ」(ジリアン・マイケルズ)
86分収録 日本語字幕 アメリカ作品
(C)2007 Lions Gate Films, Inc. and ExerciseTV, LLC. All rights reserved.
★人気フィットネスDVDシリーズ【AMERICAN BEST HIT DIET】。ダイエットの本場、アメリカで評価が高く、売上実績のあるエクササイズDVD。
内容（「キネマ旬報社」データベースより）
某世界最大ショッピングサイトのオールジャンル・ランキングで年間トップ10の売り上げを誇ったアメリカ発のフィットネスDVD。講師のジリアン・マイケルズが、30日間で9kgのシェイプアップを目指す効果テキメンの簡単ダイエットをレクチャーする。
カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
106 人中、105人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
女、40歳、154cm、63.1kg、BMI指数は「肥満」で、医師に散歩を指示されましたが、出不精で何日も続かず。
でもジリアンはハードなのに、30日間続きました。それは、全体の時間も各運動の時間も短いのと、厳しい眼差しと愛ある励ましのおかげだと思っています。
タイトル通りには減らなかったけれど、脂肪より筋肉のほうが重いのだから、今は筋肉が増えてる期間、体重の変化に一喜一憂しないでがんばろう！と思いながら続けました。
31日後。60.2Kg、よって-2.9kg。BMIはやはり肥満ですが、見た目は全然違います。5、6kg痩せたように見えます。おなかと背中がごっそり削げて、明らかに胴にくびれができ、胸に筋肉の谷間（笑）ができ、おしりが盛り上がり、ももが細くなりました。
注意。
＊痛みを感じたらその動きは中止してください。といっても多分やる気が止まらないと思いますが（笑）
＊マットは必須です。ジャンピングジャックはそれでも危険度高いです（整形外科医に跳ぶのはやめろと言われた）。逆に、腕立て伏せ系はマットに手を置いてすると手が沈んで手首が無理な角度になり、手首を傷めます。
＊ダンベルは水入りPETボトルでもいいですが、太いため手が小さいと指を傷めます。私は1Kgのダンベルを買いましたが、筋力が足りず肘が痛むことがあるので、初めは0.5でもよかったなと思います。
＊私の場合は…ですが（全部そうですが）ふくらはぎや足首は太くなりました。やめたら戻りましたが。
でも、本当にやる気を盛り上げてくれるので、減量はじめの一枚や中だるみの刺激剤にはいいと思います！これをきっかけにいろいろトライして、今56.7kgです。3ヶ月で-6.4、悪くないかな？
でもジリアンはハードなのに、30日間続きました。それは、全体の時間も各運動の時間も短いのと、厳しい眼差しと愛ある励ましのおかげだと思っています。
タイトル通りには減らなかったけれど、脂肪より筋肉のほうが重いのだから、今は筋肉が増えてる期間、体重の変化に一喜一憂しないでがんばろう！と思いながら続けました。
31日後。60.2Kg、よって-2.9kg。BMIはやはり肥満ですが、見た目は全然違います。5、6kg痩せたように見えます。おなかと背中がごっそり削げて、明らかに胴にくびれができ、胸に筋肉の谷間（笑）ができ、おしりが盛り上がり、ももが細くなりました。
注意。
＊痛みを感じたらその動きは中止してください。といっても多分やる気が止まらないと思いますが（笑）
＊マットは必須です。ジャンピングジャックはそれでも危険度高いです（整形外科医に跳ぶのはやめろと言われた）。逆に、腕立て伏せ系はマットに手を置いてすると手が沈んで手首が無理な角度になり、手首を傷めます。
＊ダンベルは水入りPETボトルでもいいですが、太いため手が小さいと指を傷めます。私は1Kgのダンベルを買いましたが、筋力が足りず肘が痛むことがあるので、初めは0.5でもよかったなと思います。
＊私の場合は…ですが（全部そうですが）ふくらはぎや足首は太くなりました。やめたら戻りましたが。
でも、本当にやる気を盛り上げてくれるので、減量はじめの一枚や中だるみの刺激剤にはいいと思います！これをきっかけにいろいろトライして、今56.7kgです。3ヶ月で-6.4、悪くないかな？
96 人中、93人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
当方、38歳で163cm62kgというデブでございます。
スロトレしても、ダンベルしても、目に見える効果が見えませんでした。
が、これを始めて現在7日目。
いつもの「だるいなぁ」症候群が来て、今日はさぼるかと思っていました。
風呂に入ろうと服を脱いで、目の前の鏡を見てぎょっとしました。
「なんでこんなにお腹に筋が…？」
よくよーく確認すると、腹筋です！
たっぷたぷのゆるゆるだった脂肪まみれのお腹に腹筋が見えました。
何年ぶりでしょう（涙）！
というわけで、今日もまたやりました。
体重が減ったらいいなあ。
1か月したらまたご報告します！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体調を崩し、ちょっとお休みをしていましたが１ヶ月半続けました。
他のジリアンシリーズにもはまって、いまは１日１時間コースです。
体重マイナス３キロ、背中の肉が取れ、お腹に力を入れると
腹筋が出てきます！鎖骨も見えてきました。
継続は力なり。
これからもがんばります〜。
スロトレしても、ダンベルしても、目に見える効果が見えませんでした。
が、これを始めて現在7日目。
いつもの「だるいなぁ」症候群が来て、今日はさぼるかと思っていました。
風呂に入ろうと服を脱いで、目の前の鏡を見てぎょっとしました。
「なんでこんなにお腹に筋が…？」
よくよーく確認すると、腹筋です！
たっぷたぷのゆるゆるだった脂肪まみれのお腹に腹筋が見えました。
何年ぶりでしょう（涙）！
というわけで、今日もまたやりました。
体重が減ったらいいなあ。
1か月したらまたご報告します！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体調を崩し、ちょっとお休みをしていましたが１ヶ月半続けました。
他のジリアンシリーズにもはまって、いまは１日１時間コースです。
体重マイナス３キロ、背中の肉が取れ、お腹に力を入れると
腹筋が出てきます！鎖骨も見えてきました。
継続は力なり。
これからもがんばります〜。
31 人中、31人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
物足りなかったアウェイクニングとコアリズム。
ワークアウトDVDジプシーの自分が色々試した結果…イイです。
ジムの会員になろうと思っていたけど、このDVDと出会ってその必要がなくなりました。
これの良い所は、なんといっても短時間で効率よくワークアウトができること。
各レベル所要時間がたったの25分。カーディオ、コアマッスル、ストレッチとポイントをちゃんと押さえされています。
初級でさえ、日ごろ運動不足の人（自分も含む）にとっては汗ばむほどの運動量です。
でも、どの動きも飽きる手前、へたばる手前で次にスイッチされ、静と動の切り替えバランスが良いです。
また、ジリアン姐さんが絶妙なタイミングで激を飛ばすんだなぁ〜！アメとムチの使い分けが上手いですよ、彼女。
｢もうだめ〜｣と挫けそうになるのだけど、姐さんの言葉で奮起させられ、あの鋭い視線に惰性を射抜かれます。
それに彼女自身、昔体重が80キロ近くあった人。
現在のあの引き締まったあの体を見て、「頑張れば結果は出るんだ！」と姐さんと己を信じることができます。
ワークアウトを開始して1週間が経ちました。
時々全てのレベルを通したり、初級だけにしたりと組み合わせてトライしてみたところ、腹筋の線が薄っすらと出てきました。
そしてウエストが約3センチ減。座って立った時に必ず開いてたジーンズのジッパーが開かなくなったどころか、フガフガに。
基本運動大嫌いな小生ですが、かなりハマってます。お勧めです。
ワークアウトDVDジプシーの自分が色々試した結果…イイです。
ジムの会員になろうと思っていたけど、このDVDと出会ってその必要がなくなりました。
これの良い所は、なんといっても短時間で効率よくワークアウトができること。
各レベル所要時間がたったの25分。カーディオ、コアマッスル、ストレッチとポイントをちゃんと押さえされています。
初級でさえ、日ごろ運動不足の人（自分も含む）にとっては汗ばむほどの運動量です。
でも、どの動きも飽きる手前、へたばる手前で次にスイッチされ、静と動の切り替えバランスが良いです。
また、ジリアン姐さんが絶妙なタイミングで激を飛ばすんだなぁ〜！アメとムチの使い分けが上手いですよ、彼女。
｢もうだめ〜｣と挫けそうになるのだけど、姐さんの言葉で奮起させられ、あの鋭い視線に惰性を射抜かれます。
それに彼女自身、昔体重が80キロ近くあった人。
現在のあの引き締まったあの体を見て、「頑張れば結果は出るんだ！」と姐さんと己を信じることができます。
ワークアウトを開始して1週間が経ちました。
時々全てのレベルを通したり、初級だけにしたりと組み合わせてトライしてみたところ、腹筋の線が薄っすらと出てきました。
そしてウエストが約3センチ減。座って立った時に必ず開いてたジーンズのジッパーが開かなくなったどころか、フガフガに。
基本運動大嫌いな小生ですが、かなりハマってます。お勧めです。
最近のカスタマーレビュー
きついけど頑張れる！
２５歳・１６２ｃｍ・５４ｋｇの女性です。... 続きを読む
投稿日: 9日前 投稿者: akari
これはおすすめ
二年前買って五キロまで痩せましたー
面倒くさい私でも続けられジリアン姉さんの愛のむちで頑張りましたﾂ... 続きを読む
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投稿日: 11日前 投稿者: アカヒレ
納得のエクササイズ
私も何をやっても続かず、既に４５歳も過ぎ「もうこれまでか・・」と断念寸前だった矢先！このＤＶＤに出逢い、最後このエクササイズに託そうと意を決して購入しました。続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: ＭＩＫＩ
はじめました!
自分の体重を見ないフリして早3ヶ月・・・ダイエットしなきゃなぁと思いながら、甘いものをパクパク、夜は遅くまでビールを飲み、スナック菓子を食べ、しめに冷凍パスタ。や... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: まるまる
これは続きます！！
DVDエクササイズはこれが初めてです。... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: もも
こんな私でも続いてる
ジリアンを始めだして今日で６日目です
今まで何度とダイエットを決意しても続かず... 続きを読む
今まで何度とダイエットを決意しても続かず... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: こたろ
ジリアン先生と呼ばせて頂きたく・・・！
出不精運動嫌い食べるの大好きな恥ずかしながらの155cm74kg20代後半女子です。... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: fuchsia
ジャンプが多すぎて…
高評価だったので購入しましたが…ジャンプが多すぎて私の家では厳しいです。
ジャンプをしても大丈夫な家の方におすすめします。
ジャンプをしても大丈夫な家の方におすすめします。
投稿日: 2か月前 投稿者: サキ
すごい！
ダンベルをはじめ４キロで挑戦したものの、動かず、３キロで。
シャドーボクシングのときなどに、パンチにキレが出てきました。... 続きを読む
シャドーボクシングのときなどに、パンチにキレが出てきました。... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: あいお１０
始めてまだ5日ですが
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顎の下のお肉が落ちました!
2日目が筋肉痛なのもあり
一番きつかったですが... 続きを読む
顎の下のお肉が落ちました!
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投稿日: 3か月前 投稿者: まなりん
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