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商品の説明
内容紹介
★全米NO.1トレーナー、ジリアン考案の、ぜい肉を引き締める、驚異の減量法!
★女性は勿論、男性にもオススメの究極ボディメイク・プログラム!
「このエクササイズなら、最速で理想のボディになれる!」――ジリアン・マイケルズ
●DVD「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」をアメリカと日本で大ヒットさせたカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが考案した厳しくても確実に効果を上げる、驚異の減量法!
●カリスマ鬼コーチ、ジリアンのシリーズの中でも、最も激しく脂肪を燃焼するのが本作。
●ジリアン・マイケルズが考案した7種類のサーキット・トレーニングは、頑固なぜい肉の引き締めに効果抜群。上半身と下半身の動きを組み合わせたトレーニングは脂肪燃焼の効果を倍増させます。これで、ズボンにのったぜい肉や、ユルい二の腕、太ももの脂肪も撃退!心拍数を上げる7種類のトレーニングを集中的に行なうことで、ぜい肉は自然と消えていきます。ジリアンの丁寧な説明と励ましが、あなたをやる気にさせ、脂肪燃焼の効果をより高めます。
●DVD「ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム」とセットで使えば効果倍増!
【収録内容】
●ウォーム・アップ(5分)
軽めの有酸素運動(ジャンプ、なわ跳びの動き、スケートの動き等)で心拍数を上げ、身体をほぐし、しっかり身体を温めます。
●トラブル・ゾーン・サーキット(40分)
7種類×各6分のサーキット・トレーニングは、肩、胸、腕、腹、背中、脚、ヒップなどのぜい肉を次々に撃退。
各ステージでは、5種類の動きを2セットずつ繰り返します。ダンベルを使った運動、腕立て、腹筋等を組み合わせて行なうことにより、効率よくカロリーを消費して、徹底的に脂肪を燃やします。
(1.肩&脚/2.胸&腹筋/3.腕&ヒップ/4.太もも&二の腕/5.コアの筋肉/6.上半身&コアの筋肉/7.下半身&コアの筋肉)
●クールダウン(5分)
効果的なストレッチで、頑張ったボディーにご褒美を
※軽量ダンベルをご用意ください。また、床が堅い場合は、マットの使用をお勧めします。
※ペットボトルに水を入れて、ダンベル代わりにしても大丈夫です。
2008年アメリカ作品 56分収録 日本語字幕
★人気フィットネスDVDシリーズ【AMERICAN BEST HIT DIET】。ダイエットの本場、アメリカで評価が高く、売上実績のあるエクササイズDVD。
★女性は勿論、男性にもオススメの究極ボディメイク・プログラム!
「このエクササイズなら、最速で理想のボディになれる!」――ジリアン・マイケルズ
●DVD「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」をアメリカと日本で大ヒットさせたカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが考案した厳しくても確実に効果を上げる、驚異の減量法!
●カリスマ鬼コーチ、ジリアンのシリーズの中でも、最も激しく脂肪を燃焼するのが本作。
●ジリアン・マイケルズが考案した7種類のサーキット・トレーニングは、頑固なぜい肉の引き締めに効果抜群。上半身と下半身の動きを組み合わせたトレーニングは脂肪燃焼の効果を倍増させます。これで、ズボンにのったぜい肉や、ユルい二の腕、太ももの脂肪も撃退!心拍数を上げる7種類のトレーニングを集中的に行なうことで、ぜい肉は自然と消えていきます。ジリアンの丁寧な説明と励ましが、あなたをやる気にさせ、脂肪燃焼の効果をより高めます。
●DVD「ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム」とセットで使えば効果倍増!
【収録内容】
●ウォーム・アップ(5分)
軽めの有酸素運動(ジャンプ、なわ跳びの動き、スケートの動き等)で心拍数を上げ、身体をほぐし、しっかり身体を温めます。
●トラブル・ゾーン・サーキット(40分)
7種類×各6分のサーキット・トレーニングは、肩、胸、腕、腹、背中、脚、ヒップなどのぜい肉を次々に撃退。
各ステージでは、5種類の動きを2セットずつ繰り返します。ダンベルを使った運動、腕立て、腹筋等を組み合わせて行なうことにより、効率よくカロリーを消費して、徹底的に脂肪を燃やします。
(1.肩&脚/2.胸&腹筋/3.腕&ヒップ/4.太もも&二の腕/5.コアの筋肉/6.上半身&コアの筋肉/7.下半身&コアの筋肉)
●クールダウン(5分)
効果的なストレッチで、頑張ったボディーにご褒美を
※軽量ダンベルをご用意ください。また、床が堅い場合は、マットの使用をお勧めします。
※ペットボトルに水を入れて、ダンベル代わりにしても大丈夫です。
2008年アメリカ作品 56分収録 日本語字幕
★人気フィットネスDVDシリーズ【AMERICAN BEST HIT DIET】。ダイエットの本場、アメリカで評価が高く、売上実績のあるエクササイズDVD。
内容（「キネマ旬報社」データベースより）
全米ナンバー1トレーナー、ジリアン・マイケルズ考案によるボディメイクプログラムを紹介。緻密な組み合わせのサーキット・トレーニングに加え、早く脂肪を燃焼するために考案された下半身の動きで、体の贅肉を撃退し引き締まった体づくりを目指す。
カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
50 人中、49人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
これまでとは一味違った、マッスル鍛錬専門系。
とはいえ、既出の姐さんのDVDにある動きも含まれているので、それらをやったことのある方はスムーズに始めることができます。
用意する物は、マットとダンベルのみ。そのマットも姐さん曰く「硬い床の場合は」とのこと。
他のワークアウトDVDにありがちな、椅子を使った運動が無いというのはポイントが高いです。
（当方、椅子の準備や片付け、エクササイズ中の椅子の移動等が煩わしくて好きではありません）
それぞれの動きが、気になる部位を引き締めるもの。ですが、
お悩みの箇所をエクササイズするだけかと思いきや、実は他の部位にも効果が出るようになっている一石二鳥ぶり。
例えば、ダンベルで二の腕を引き締める動きをしながら、脚は上下スクワット運動とか
腹筋を鍛えながらも、脚、更に、胸筋や肩を鍛えて締める動きが同時進行…などなど。
しかも、効率よいカロリー消費と脂肪燃焼の促進も重視しているそうで、
事実、激しい有酸素系動作が無いのにも関わらず、ちゃんと汗をかきます。「効いてる〜！」感が凄いです。
また、姐さんがエクササイズ中に、「ジムのマシーンを使うより、自分の小さな筋肉を使う昔ながらのマット運動の方が、リーンで綺麗な筋肉をつけることができる」というようなことを言っていましたが
まさに、その通り！ というのも、小生がその言葉を信じ数週間ワークアウトを続けてみたところ事実脚が締まりました。
そのしまり方が、ムキッではなくスラ〜ッで正直ビックリ。
スクワット系の体勢をとる事が多いので、膝の弱い方には少々キツイかも知れません。
体勢に関し初心者へのアドバイスがある時は、それに沿ったほうが余分な負担が少なくて良いと思います。
全サーキットを40分通しで行えるのは勿論
締めたい部分のワークアウトだけをチョイスすることも可能。
なので、忙しい日でも短時間でエクササイズができます。
このDVDと他の2枚をそれぞれ気分や状況に応じて変えたり組合せると、飽きることなくワークアウトできるはずです。
相変わらず勇ましさ満点のジリアン姐さん。ツンデレ指導も健在！
大推薦です！
とはいえ、既出の姐さんのDVDにある動きも含まれているので、それらをやったことのある方はスムーズに始めることができます。
用意する物は、マットとダンベルのみ。そのマットも姐さん曰く「硬い床の場合は」とのこと。
他のワークアウトDVDにありがちな、椅子を使った運動が無いというのはポイントが高いです。
（当方、椅子の準備や片付け、エクササイズ中の椅子の移動等が煩わしくて好きではありません）
それぞれの動きが、気になる部位を引き締めるもの。ですが、
お悩みの箇所をエクササイズするだけかと思いきや、実は他の部位にも効果が出るようになっている一石二鳥ぶり。
例えば、ダンベルで二の腕を引き締める動きをしながら、脚は上下スクワット運動とか
腹筋を鍛えながらも、脚、更に、胸筋や肩を鍛えて締める動きが同時進行…などなど。
しかも、効率よいカロリー消費と脂肪燃焼の促進も重視しているそうで、
事実、激しい有酸素系動作が無いのにも関わらず、ちゃんと汗をかきます。「効いてる〜！」感が凄いです。
また、姐さんがエクササイズ中に、「ジムのマシーンを使うより、自分の小さな筋肉を使う昔ながらのマット運動の方が、リーンで綺麗な筋肉をつけることができる」というようなことを言っていましたが
まさに、その通り！ というのも、小生がその言葉を信じ数週間ワークアウトを続けてみたところ事実脚が締まりました。
そのしまり方が、ムキッではなくスラ〜ッで正直ビックリ。
スクワット系の体勢をとる事が多いので、膝の弱い方には少々キツイかも知れません。
体勢に関し初心者へのアドバイスがある時は、それに沿ったほうが余分な負担が少なくて良いと思います。
全サーキットを40分通しで行えるのは勿論
締めたい部分のワークアウトだけをチョイスすることも可能。
なので、忙しい日でも短時間でエクササイズができます。
このDVDと他の2枚をそれぞれ気分や状況に応じて変えたり組合せると、飽きることなくワークアウトできるはずです。
相変わらず勇ましさ満点のジリアン姐さん。ツンデレ指導も健在！
大推薦です！
15 人中、15人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
私は男ですが、最初は身長165センチ、体重68キロの肥満でした。
痩せたいと思い、初めはジリアン「30日」をやり、約10ダイエットする事が出来ました。
「30日」でお腹周り等はかなり引き締められたのですが、もう少し、上半身に筋肉を付けたいと思いダンベル・ダイエットを購入しました。
ダンベルは3キロから始めて、今は7キロを使ってやっています。
これを週五日です。
始めてから体脂肪は一桁まで落ち、体重は筋肉の増加により61キロまで増えました。
今の見た目は亀田興毅選手みたいな感じです。
ダンベル・ダイエットは絞って、尚且つ筋肉もつけたい人にも効果があります。痩せマッチョを目指したい男性にもオススメです。
痩せたいと思い、初めはジリアン「30日」をやり、約10ダイエットする事が出来ました。
「30日」でお腹周り等はかなり引き締められたのですが、もう少し、上半身に筋肉を付けたいと思いダンベル・ダイエットを購入しました。
ダンベルは3キロから始めて、今は7キロを使ってやっています。
これを週五日です。
始めてから体脂肪は一桁まで落ち、体重は筋肉の増加により61キロまで増えました。
今の見た目は亀田興毅選手みたいな感じです。
ダンベル・ダイエットは絞って、尚且つ筋肉もつけたい人にも効果があります。痩せマッチョを目指したい男性にもオススメです。
13 人中、13人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
Amazonが確認した購入
このDVDとエアロバイクで、めちゃくちゃ身体が締まりました!
私(20代後半・男性)の場合は、2日おき（48時間の超回復による筋肉の増加を待つ為）のDVDトレーニング+毎日1時間のエアロバイク（負荷は軽すぎず、重くなくで、心拍数を110〜130キープ）に半身浴です。
(ジリアンに飽きたらクローディア・シファーのDVDと交換)
もちろん、適度な食事制限(普通に炭水化物や肉も食べましたが、鶏肉の皮やマーガリン・揚げ物などの脂肪分は一切なしで、野菜・魚・豆類・フルーツがメインでした)も必要ですし、体重も落ちますが、とにかく体脂肪が激減します。 (26%→10%)
筋肉のほうが脂肪より重いので、体重を気にしないこと!これは重要。
私の場合、体重計には1ヵ月に1回乗るか乗らないかでした。
なぜかと言うと、体重の微妙な増減でモチベーションを左右されたくなかったので。
その代わり、穿きたいブランドの細身なデニム（理想のインチ）を購入して毎日試着し、以前よりデニムが緩く感じたり、スムースに穿けるようになったら体重や体脂肪をチェックしました。
（なお、成功後の現在は、太らないように毎日チェックしています）
ちなみに、運動中は飲料のヴァーム(高いので、粉末を水に溶かすタイプ)も併用でした。
ジリアンの他シリーズはドタバタうるさいので、一戸建てに住む方なら良いですが、賃貸では苦しいです。
こちらはウォーミングアップのみドタバタ系が入ってますので、自分でストレッチをし、飛ばしました。
日々の疲れや誘惑から何かと挫けそうになりますが、3〜4ヶ月目に入ると別人の身体になります。マジで!
過去に数えきれないほど何度も挫折しましたし、トレーニングで少し痩せては気の緩みから運動をサボりだし、リバウンド…という悪循環から、伏し目がちな日々の繰り返しでしたが、自信が出て毎日が楽しくなりますよ!
自分に負けず、皆さんも頑張ってみて下さい!
私(20代後半・男性)の場合は、2日おき（48時間の超回復による筋肉の増加を待つ為）のDVDトレーニング+毎日1時間のエアロバイク（負荷は軽すぎず、重くなくで、心拍数を110〜130キープ）に半身浴です。
(ジリアンに飽きたらクローディア・シファーのDVDと交換)
もちろん、適度な食事制限(普通に炭水化物や肉も食べましたが、鶏肉の皮やマーガリン・揚げ物などの脂肪分は一切なしで、野菜・魚・豆類・フルーツがメインでした)も必要ですし、体重も落ちますが、とにかく体脂肪が激減します。 (26%→10%)
筋肉のほうが脂肪より重いので、体重を気にしないこと!これは重要。
私の場合、体重計には1ヵ月に1回乗るか乗らないかでした。
なぜかと言うと、体重の微妙な増減でモチベーションを左右されたくなかったので。
その代わり、穿きたいブランドの細身なデニム（理想のインチ）を購入して毎日試着し、以前よりデニムが緩く感じたり、スムースに穿けるようになったら体重や体脂肪をチェックしました。
（なお、成功後の現在は、太らないように毎日チェックしています）
ちなみに、運動中は飲料のヴァーム(高いので、粉末を水に溶かすタイプ)も併用でした。
ジリアンの他シリーズはドタバタうるさいので、一戸建てに住む方なら良いですが、賃貸では苦しいです。
こちらはウォーミングアップのみドタバタ系が入ってますので、自分でストレッチをし、飛ばしました。
日々の疲れや誘惑から何かと挫けそうになりますが、3〜4ヶ月目に入ると別人の身体になります。マジで!
過去に数えきれないほど何度も挫折しましたし、トレーニングで少し痩せては気の緩みから運動をサボりだし、リバウンド…という悪循環から、伏し目がちな日々の繰り返しでしたが、自信が出て毎日が楽しくなりますよ!
自分に負けず、皆さんも頑張ってみて下さい!
最近のカスタマーレビュー
1週間でお腹に効果が見えます!
2011年10月から、0.5kgのダンベルで週3〜4回やってます。... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: よこ
組み合わせると効果が高いですね
ジリアンヨガと併用してます。... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: mari
これはいい！
ウォームアップ、部位ごとの運動、クールダウン。(全部で約55分程度）
部位ごとのセクションは選択可。... 続きを読む
部位ごとのセクションは選択可。... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: Fitness Guru
コレは効きそう
ジリアンのDVDは初めて購入しました。2つのステージを終えた時点で汗だくに…(^_^;)全メニューをこなせるまでには時間がかかりそうです。仕事をしているので好きな... 続きを読む
投稿日: 7か月前 投稿者: もも
上半身に非常に効果的です
効果がありそうなエクササイズDVDを検索した結果、このダンベルダイエットを購入しました。... 続きを読む
投稿日: 7か月前 投稿者: リコシェ号
納得です。
以前、ジリアンシリーズのDVDは良かったので、今回も購入しました。
ダンベル＋腹筋の無酸素運動に有酸素運動も加わり、なかなかの出来栄え... 続きを読む
ダンベル＋腹筋の無酸素運動に有酸素運動も加わり、なかなかの出来栄え... 続きを読む
投稿日: 8か月前 投稿者: アッコ
見た目が違ってきます
30日間よりは時間が長いです。通してやると50分必要です。なので時間のある時にこちらをするようにして、二ヶ月経つところです。ウォームアップ以外は飛んだり跳ねたりは... 続きを読む
投稿日: 8か月前 投稿者: A.M
良いです
30日、脂肪撃退、腹やせと持ってます。必要ないかな〜とか色々悩んだ挙げ句購入。買って良かったです。私の場合何故か翌日に太ももの筋肉痛が凄まじく、歩くのに辛いほどで... 続きを読む
投稿日: 8か月前 投稿者: may
ハイハイ、これなら認めてやるっぺ！
No More Trouble... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: とおのとほ
即効性あります!
これしか持っていないのですが、樫木式を2週間やって、このはずみを期にやってみたところ5日目ですが−4kgでした! 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: ｱﾁｺ
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