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内容紹介
★全米NO.1トレーナー、ジリアン考案の、ぜい肉を引き締める、驚異の減量法!
★女性は勿論、男性にもオススメの究極ボディメイク・プログラム!
「このエクササイズなら、最速で理想のボディになれる!」――ジリアン・マイケルズ
●DVD「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」をアメリカと日本で大ヒットさせたカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが考案した厳しくても確実に効果を上げる、驚異の減量法!
●カリスマ鬼コーチ、ジリアンのシリーズの中でも、最も激しく脂肪を燃焼するのが本作。
●ジリアン・マイケルズが考案した7種類のサーキット・トレーニングは、頑固なぜい肉の引き締めに効果抜群。上半身と下半身の動きを組み合わせたトレーニングは脂肪燃焼の効果を倍増させます。これで、ズボンにのったぜい肉や、ユルい二の腕、太ももの脂肪も撃退!心拍数を上げる7種類のトレーニングを集中的に行なうことで、ぜい肉は自然と消えていきます。ジリアンの丁寧な説明と励ましが、あなたをやる気にさせ、脂肪燃焼の効果をより高めます。
●DVD「ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム」とセットで使えば効果倍増!
【収録内容】
●ウォーム・アップ(5分)
軽めの有酸素運動(ジャンプ、なわ跳びの動き、スケートの動き等)で心拍数を上げ、身体をほぐし、しっかり身体を温めます。
●トラブル・ゾーン・サーキット(40分)
7種類×各6分のサーキット・トレーニングは、肩、胸、腕、腹、背中、脚、ヒップなどのぜい肉を次々に撃退。
各ステージでは、5種類の動きを2セットずつ繰り返します。ダンベルを使った運動、腕立て、腹筋等を組み合わせて行なうことにより、効率よくカロリーを消費して、徹底的に脂肪を燃やします。
(1.肩&脚/2.胸&腹筋/3.腕&ヒップ/4.太もも&二の腕/5.コアの筋肉/6.上半身&コアの筋肉/7.下半身&コアの筋肉)
●クールダウン(5分)
効果的なストレッチで、頑張ったボディーにご褒美を
※軽量ダンベルをご用意ください。また、床が堅い場合は、マットの使用をお勧めします。
※ペットボトルに水を入れて、ダンベル代わりにしても大丈夫です。
2008年アメリカ作品 56分収録 日本語字幕
★人気フィットネスDVDシリーズ【AMERICAN BEST HIT DIET】。ダイエットの本場、アメリカで評価が高く、売上実績のあるエクササイズDVD。
★女性は勿論、男性にもオススメの究極ボディメイク・プログラム!
「このエクササイズなら、最速で理想のボディになれる!」――ジリアン・マイケルズ
●DVD「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」をアメリカと日本で大ヒットさせたカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが考案した厳しくても確実に効果を上げる、驚異の減量法!
●カリスマ鬼コーチ、ジリアンのシリーズの中でも、最も激しく脂肪を燃焼するのが本作。
●ジリアン・マイケルズが考案した7種類のサーキット・トレーニングは、頑固なぜい肉の引き締めに効果抜群。上半身と下半身の動きを組み合わせたトレーニングは脂肪燃焼の効果を倍増させます。これで、ズボンにのったぜい肉や、ユルい二の腕、太ももの脂肪も撃退!心拍数を上げる7種類のトレーニングを集中的に行なうことで、ぜい肉は自然と消えていきます。ジリアンの丁寧な説明と励ましが、あなたをやる気にさせ、脂肪燃焼の効果をより高めます。
●DVD「ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム」とセットで使えば効果倍増!
【収録内容】
●ウォーム・アップ(5分)
軽めの有酸素運動(ジャンプ、なわ跳びの動き、スケートの動き等)で心拍数を上げ、身体をほぐし、しっかり身体を温めます。
●トラブル・ゾーン・サーキット(40分)
7種類×各6分のサーキット・トレーニングは、肩、胸、腕、腹、背中、脚、ヒップなどのぜい肉を次々に撃退。
各ステージでは、5種類の動きを2セットずつ繰り返します。ダンベルを使った運動、腕立て、腹筋等を組み合わせて行なうことにより、効率よくカロリーを消費して、徹底的に脂肪を燃やします。
(1.肩&脚/2.胸&腹筋/3.腕&ヒップ/4.太もも&二の腕/5.コアの筋肉/6.上半身&コアの筋肉/7.下半身&コアの筋肉)
●クールダウン(5分)
効果的なストレッチで、頑張ったボディーにご褒美を
※軽量ダンベルをご用意ください。また、床が堅い場合は、マットの使用をお勧めします。
※ペットボトルに水を入れて、ダンベル代わりにしても大丈夫です。
2008年アメリカ作品 56分収録 日本語字幕
★人気フィットネスDVDシリーズ【AMERICAN BEST HIT DIET】。ダイエットの本場、アメリカで評価が高く、売上実績のあるエクササイズDVD。
内容（「キネマ旬報社」データベースより）
全米ナンバー1トレーナー、ジリアン・マイケルズ考案によるボディメイクプログラムを紹介。緻密な組み合わせのサーキット・トレーニングに加え、早く脂肪を燃焼するために考案された下半身の動きで、体の贅肉を撃退し引き締まった体づくりを目指す。
カスタマーレビュー
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最も参考になったカスタマーレビュー
47 人中、46人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
体締まるし、汗も出ます。,
By
レビュー対象商品: ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット 7日間で-2キロを目指せ! [DVD] (DVD)
これまでとは一味違った、マッスル鍛錬専門系。とはいえ、既出の姐さんのDVDにある動きも含まれているので、それらをやったことのある方はスムーズに始めることができます。 用意する物は、マットとダンベルのみ。そのマットも姐さん曰く「硬い床の場合は」とのこと。 他のワークアウトDVDにありがちな、椅子を使った運動が無いというのはポイントが高いです。 （当方、椅子の準備や片付け、エクササイズ中の椅子の移動等が煩わしくて好きではありません） それぞれの動きが、気になる部位を引き締めるもの。ですが、 お悩みの箇所をエクササイズするだけかと思いきや、実は他の部位にも効果が出るようになっている一石二鳥ぶり。 例えば、ダンベルで二の腕を引き締める動きをしながら、脚は上下スクワット運動とか 腹筋を鍛えながらも、脚、更に、胸筋や肩を鍛えて締める動きが同時進行…などなど。 しかも、効率よいカロリー消費と脂肪燃焼の促進も重視しているそうで、 事実、激しい有酸素系動作が無いのにも関わらず、ちゃんと汗をかきます。「効いてる〜！」感が凄いです。 また、姐さんがエクササイズ中に、「ジムのマシーンを使うより、自分の小さな筋肉を使う昔ながらのマット運動の方が、リーンで綺麗な筋肉をつけることができる」というようなことを言っていましたが まさに、その通り！ というのも、小生がその言葉を信じ数週間ワークアウトを続けてみたところ事実脚が締まりました。 そのしまり方が、ムキッではなくスラ〜ッで正直ビックリ。 スクワット系の体勢をとる事が多いので、膝の弱い方には少々キツイかも知れません。 体勢に関し初心者へのアドバイスがある時は、それに沿ったほうが余分な負担が少なくて良いと思います。 全サーキットを40分通しで行えるのは勿論 締めたい部分のワークアウトだけをチョイスすることも可能。 なので、忙しい日でも短時間でエクササイズができます。 このDVDと他の2枚をそれぞれ気分や状況に応じて変えたり組合せると、飽きることなくワークアウトできるはずです。 相変わらず勇ましさ満点のジリアン姐さん。ツンデレ指導も健在！ 大推薦です！
14 人中、14人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
効果あり!,
By タケちゃん "タケ" (埼玉県さいたま市) - レビューをすべて見る
レビュー対象商品: ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット 7日間で-2キロを目指せ! [DVD] (DVD)
私は男ですが、最初は身長165センチ、体重68キロの肥満でした。痩せたいと思い、初めはジリアン「30日」をやり、約10ダイエットする事が出来ました。 「30日」でお腹周り等はかなり引き締められたのですが、もう少し、上半身に筋肉を付けたいと思いダンベル・ダイエットを購入しました。 ダンベルは3キロから始めて、今は7キロを使ってやっています。 これを週五日です。 始めてから体脂肪は一桁まで落ち、体重は筋肉の増加により61キロまで増えました。 今の見た目は亀田興毅選手みたいな感じです。 ダンベル・ダイエットは絞って、尚且つ筋肉もつけたい人にも効果があります。痩せマッチョを目指したい男性にもオススメです。
12 人中、12人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
体脂肪減る,
By
レビュー対象商品: ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット 7日間で-2キロを目指せ! [DVD] (DVD)
コアリズム→トレーシー→ジリアン30日→ジリアンヨガときてこちらを購入。年明けから体を絞ろうと決意し続けていますが、これらを10ヶ月続けたところ体重は2キロほど増、体脂肪は24→14%、体年齢29(現32)→18歳になりました。さらに絞ろうとこちらを購入。30日をやっていたお陰か、辛いとは思いません。時間は長いですが、メリハリがあって私には丁度良いです。ダンベルを持って下半身を同時に鍛える動きが多いので、膝への負担を考えると、軽めのダンベルが○。1キロ以下で十分。今までになかった二の腕の振り袖を鍛えるメニューがあり、上半身もまんべんなく鍛えれます。腹筋メニューもハードですが、しまります。確かにパンツを履いてもはみ出さなくなりました。ただ、やりすぎるとムキムキになりそうなので、30日メニューと交互が良いと思います。腹筋は30日よりききますょ。きれいなクビレを作りたいならコアリズムの方が効果はあると思いますが。汗もしっかりでます。続ける事って大切だと本当に実感。やる気のない時はジリアンヨガをやったり、トレーシーをやったりと、最低でも30分はやる。そうすれば必ず結果はでます。体重は増えても、周りには痩せたと思われています。ジムに行くよりお金はかからないし成果も見えます。子供二歳半も、ジリアンを真似て英語でカウントしてくれたりと簡単な英語も習えて一石二鳥です(笑
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