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商品の説明
内容説明
ジムを有効に使いこなすための基礎知識 最新の運動・スポーツ科学の知見を用いて、ジムでの運動の理論や効果的な方法、長く続けるための秘訣まで全網羅。通えない人のために、家庭でできる運動も紹介。
内容（「BOOK」データベースより）
筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための一冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。
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8 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
運動科学の知見にもとずいたコンディショニング指導に携わる桜井静香さんの著書。運動科学の学術博士だけあって、科学的にどのようにジムを利用すれば効果が高いかがよく分かる本。
準備運動の大切さ、筋肉運動（無酸素運動）の後に有酸素運動をする、クイック運動の後にスロー運動をすることでしなやかな形を作るといった、具体的なアドバイスが参考になる。
あらためて、体を鍛える意味を、健康を守る、若い身体を維持するという視点から学べた。体を鍛えるならば、適当に、無知でやるのがあまりにも愚かで、やはりその道のプロからのアドバイスをお金をかけてもやった方が長い目で見てプラスなのだと思った。
それにしても１時間くらいでさらっと読みましたが、読んで良かったです。しばらく手元に置いておきます。
ちなみに、基本的な筋トレの考え方は、著名な石井直方氏の研究にそった形だと考えられます。
準備運動の大切さ、筋肉運動（無酸素運動）の後に有酸素運動をする、クイック運動の後にスロー運動をすることでしなやかな形を作るといった、具体的なアドバイスが参考になる。
あらためて、体を鍛える意味を、健康を守る、若い身体を維持するという視点から学べた。体を鍛えるならば、適当に、無知でやるのがあまりにも愚かで、やはりその道のプロからのアドバイスをお金をかけてもやった方が長い目で見てプラスなのだと思った。
それにしても１時間くらいでさらっと読みましたが、読んで良かったです。しばらく手元に置いておきます。
ちなみに、基本的な筋トレの考え方は、著名な石井直方氏の研究にそった形だと考えられます。
4 人中、4人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
前半では、上腕3頭と大腿4頭は老化で落ちやすく、上腕2頭と大腿2頭は落ちにくい、記憶力を上げるためにも運動は必須、筋トレと全身運動強化は骨の強化に貢献する、筋トレ後に有酸素運動をする方が成長ホルモンの分泌が増加し、体脂肪がより効率よく燃焼する、筋トレ・ランニング・ヨガ・ストレッチ・エアロビクス・水中トレーニングの効果等が科学的検証に基づいて解説されている。
中盤以降は、ジム選びのポイント、ウエア-・靴などの選び方、ジムでの運動と、家でも出来るストレッチや運動の方法を絵付きで解説しているが、こちらは触り程度なので、それぞれ専門に書かれた本を参照した方が良いでしょう。
これを読めば運動の必要性を理解でき、健康維持・増進のために運動せねばというやる気が湧いてくる事と思います。
中盤以降は、ジム選びのポイント、ウエア-・靴などの選び方、ジムでの運動と、家でも出来るストレッチや運動の方法を絵付きで解説しているが、こちらは触り程度なので、それぞれ専門に書かれた本を参照した方が良いでしょう。
これを読めば運動の必要性を理解でき、健康維持・増進のために運動せねばというやる気が湧いてくる事と思います。
3 人中、2人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
具体的かつ理論的な説明が満載で、これ一冊で、安心してジムに通えるようになります。
例えば、筋トレは、週２〜３回が理想で、その理由として「超回復」の理論の説明がされていることなど、明快で分かりやすいです。
例えば、筋トレは、週２〜３回が理想で、その理由として「超回復」の理論の説明がされていることなど、明快で分かりやすいです。
リストマニア
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