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商品の説明
内容紹介
トレーシー・メソッドは、筋トレ(前2作)と、この有酸素ダンス、2つのワークアウトを並行して初めて完成します。心肺機能を高めカラダに酸素を取り入れる有酸素運動は、カロリーを消費して、脂肪を燃焼させる、ダイエットの基本の“き”。中でもトレーシーの有酸素ダンスは、ジョギングのように同じ筋肉が鍛えられてしまう心配もなく、アクセサリー・マッスルを丁寧に次々と刺激するように考案されていて、ボディメイク効果抜群! トレーシー自らがカウントを取り、動きのコツをゆっくり説明してくれるコンビネーションから始めれば、ダンス初心者も必ず踊れるようになります。グウィネス・パルトロウも初めはあまり上手ではなかったそうですよ。
著者について
Tracy Anderson (トレーシー・アンダーソン)プロダンサーを目指してニューヨークで学校に通っていた頃、体重が大幅に増えたことをきっかけに、ありとあらゆるフィットネスを研究し、11年間150人もの女性に試すリサーチプロジェクトを経て、独自のメソッドを開発。どんな体質の女性でも、マッチョになることなく、理想的なダンサータイプの身体に変えられるプログラムを確立した。マドンナのパーソナルトレーナーとしてゴシップ誌にはたびたびパパラッチされていたが、その独自のワークアウトがDVD化されるやいなや、全米、そして日本でも大旋風を巻き起こしている。
登録情報
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
37 人中、37人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
トレーシーの１は続ければ本当にボディラインが綺麗に引き締まります。
でも１の筋トレは、速筋という筋肉を発達させる事で
基礎代謝を上げたり、ボディラインを綺麗にする事は
出来ても、体重は思ったよりも減りませんでした。
体重を減らす為には、脂肪燃焼する有酸素運動が必要と
最近になって知り、この３を購入しました。
まず、ダンスエクササイズは８種類あります。
元プロダンサーのトレーシーが角度別に解説。
そして、「振りは覚えてね」と言われます。
ダンス未経験なので、この振りが覚えられなくて四苦八苦。
覚えられたら、音楽つきの、本番へ。覚えた振りを、
何回も繰り返すという内容で、1つが大体5,6分くらい。
ダンスの内容はというと、ひたすらジャンプします。
ステップ踏んで、ジャンプ、向き変えて、後ろに跳ね
ターンして、真横にジャンプ、キック、キック、ジャンプ・・・、
と息つく間もなく、ジャンプとキックとターンの連続です。
つまり5分近く、その場ジャンプ続ける体力がいるのです。
そして他の方も指摘してるように、このダンスだと、まず家屋が傷むし
何より音がうるさく、そして鍛えている方じゃないと、
腰やひざを悪くすると思います。（私も、ひざ傷めました・・・）
ダンス２種類目になると、ジャンプに腕の上げ下げや、足上げが加わり、
そして３種類目で、ターンで移動後、真横にジャンプしながら、
戻ってきた時、ついに。
こんなスペース、無いよーーーーッ！！！（←ブチ切れ）
・・・というワケで、今のところ、このメソッド３は封印してます。
１が本当に良いだけに、３は残念。
でもジョギングやウォーキングよりも
ダンスの有酸素運動が一番、綺麗に痩せるという事らしいので
この３も、足腰強くて、体力やスペースのある方なら、有効かも。
トレーシー、日本人向けに、省スペースでジャンプ抑え目な
有酸素ダンス開発してくれないかなー・・・と思いました。
でも１の筋トレは、速筋という筋肉を発達させる事で
基礎代謝を上げたり、ボディラインを綺麗にする事は
出来ても、体重は思ったよりも減りませんでした。
体重を減らす為には、脂肪燃焼する有酸素運動が必要と
最近になって知り、この３を購入しました。
まず、ダンスエクササイズは８種類あります。
元プロダンサーのトレーシーが角度別に解説。
そして、「振りは覚えてね」と言われます。
ダンス未経験なので、この振りが覚えられなくて四苦八苦。
覚えられたら、音楽つきの、本番へ。覚えた振りを、
何回も繰り返すという内容で、1つが大体5,6分くらい。
ダンスの内容はというと、ひたすらジャンプします。
ステップ踏んで、ジャンプ、向き変えて、後ろに跳ね
ターンして、真横にジャンプ、キック、キック、ジャンプ・・・、
と息つく間もなく、ジャンプとキックとターンの連続です。
つまり5分近く、その場ジャンプ続ける体力がいるのです。
そして他の方も指摘してるように、このダンスだと、まず家屋が傷むし
何より音がうるさく、そして鍛えている方じゃないと、
腰やひざを悪くすると思います。（私も、ひざ傷めました・・・）
ダンス２種類目になると、ジャンプに腕の上げ下げや、足上げが加わり、
そして３種類目で、ターンで移動後、真横にジャンプしながら、
戻ってきた時、ついに。
こんなスペース、無いよーーーーッ！！！（←ブチ切れ）
・・・というワケで、今のところ、このメソッド３は封印してます。
１が本当に良いだけに、３は残念。
でもジョギングやウォーキングよりも
ダンスの有酸素運動が一番、綺麗に痩せるという事らしいので
この３も、足腰強くて、体力やスペースのある方なら、有効かも。
トレーシー、日本人向けに、省スペースでジャンプ抑え目な
有酸素ダンス開発してくれないかなー・・・と思いました。
65 人中、63人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
本日、入手しました。
前作、前々作と私の評価はほぼ★５つのトレイシー。今回も期待しました。
（前作など、まだ1ヶ月ですが、何より続けやすい！というところが★５つと効果もでそう！というところも、★４、５だったのですが）
今回は、有酸素ダンス編ということで、トレイシーお得意のダンスのみでした。
解説はかなり丁寧なのですが、本人も解説で述べているとおり「覚えること。でないと、思いっきりできないから」なのです。
ダンスセンス０（ゼロ）の私は、まず、覚えるまでにかなり時間を必要とします。（エアロビよりやはり振り付けがかなりダンスチックです。最後にある通しもテンポが速いので、覚えないとついていけないのでは？）なので、私など本格的な有酸素運動ができるのはいつの日になることやら。。
また、かなりダンスセンスがあり、すぐステップや振り付けを覚えられる方は、懇切丁寧な解説は、ほとんど意味がないというか、３０００円の価値はないと思います。
また、飛び回るステップも多いので、アパートの上層の方もほとんど無理だと思います。（昼でも下がご在宅の場合はきついかと、、、）
期待が大きかったのと、私の相性を考え、今のところ★は今回３つです。もとをとるべく、がんばりますが。。
前作、前々作と私の評価はほぼ★５つのトレイシー。今回も期待しました。
（前作など、まだ1ヶ月ですが、何より続けやすい！というところが★５つと効果もでそう！というところも、★４、５だったのですが）
今回は、有酸素ダンス編ということで、トレイシーお得意のダンスのみでした。
解説はかなり丁寧なのですが、本人も解説で述べているとおり「覚えること。でないと、思いっきりできないから」なのです。
ダンスセンス０（ゼロ）の私は、まず、覚えるまでにかなり時間を必要とします。（エアロビよりやはり振り付けがかなりダンスチックです。最後にある通しもテンポが速いので、覚えないとついていけないのでは？）なので、私など本格的な有酸素運動ができるのはいつの日になることやら。。
また、かなりダンスセンスがあり、すぐステップや振り付けを覚えられる方は、懇切丁寧な解説は、ほとんど意味がないというか、３０００円の価値はないと思います。
また、飛び回るステップも多いので、アパートの上層の方もほとんど無理だと思います。（昼でも下がご在宅の場合はきついかと、、、）
期待が大きかったのと、私の相性を考え、今のところ★は今回３つです。もとをとるべく、がんばりますが。。
21 人中、21人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
皆さんのレビューにもあるように「ダンスを覚える」のは簡単ではありません。ですが、１パートづつに分けられているので、丁寧なレッスンバージョンをやったあと、音楽を聴きながら、出来なくてもとりあえずやってみるだけで、なんとなく形にはなります。１パート覚えて、流しダンスをしただけで汗ダラダラでした。「覚えないと思いっきりできない」かもしれませんが、私たちはプロではありません。大切なのはエクササイズを楽しんで、汗をかいているうちに、体に変化を感じること。ダンスは次第に上手にできるようになると思います。あせらず長期戦で楽しみながらエクササイズをする気持ちがあれば、確実に結果に反映されるでしょう。ダンスは踊れないけど、踊ってみたかった私にとっては最後のダイエットになりそうです。結果を出せそう、楽しい！という点は星5つをつけます。ただし、ジャンプ動作がかなりあるのと、結構動き回るので身軽に動けるスペースが4,5畳くらい必要だと思います。下のフロアへの騒音が気になる方はおすすめ出来ません。
最近のカスタマーレビュー
ダンスが楽しい！
ダンスが好きでジムで基本をやっていたので楽勝でした。
ジムトレでは毎回同じ人と顔を合わせるのが... 続きを読む
ジムトレでは毎回同じ人と顔を合わせるのが... 続きを読む
投稿日: 13日前 投稿者: tomo19
運動経験ゼロですが半年続いています
購入して半年、ルーティン5まで到達しました。当初は1つ（5分くらい）踊りきることもできず3分以内にへばっていましたが、今は2曲くらいなら続けられるようになりました... 続きを読む
投稿日: 24日前 投稿者: Bianca
ダンスするスペースがない。
２階が私の部屋ですが、このエクササイズをするとドタバタして、下に響きまくり。。。... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: rwijd
メソッド１を1年ワークした後にメソッド３を購入。
メソッド１で慣れてきた半年後くらいからメソッド３購入を考えていましたが、... 続きを読む
投稿日: 8か月前 投稿者: えじもん
何も置いてない10畳位の部屋があればできる内容
これまでの1.2が気に入っていたので産後の体型戻しのために購入しました。
マットワークアウト＋有酸素運動が良いとDVDでも言っていたし... 続きを読む
マットワークアウト＋有酸素運動が良いとDVDでも言っていたし... 続きを読む
投稿日: 8か月前 投稿者: ぴいこ
あきらめないで
購入して半年 一度のチャレンジで挫折 コンビネーション1すら ついていけず 涙 しかしみんなの口コミを信じ再び挑戦 コンビネーション1をひたすら練習... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: とらおさん
むり
練習しても、いざバックビューなどでやってみると、早すぎて無理です。
もうあきらめてコアリズム買いなおしました。
もうあきらめてコアリズム買いなおしました。
投稿日: 10か月前 投稿者: きじばと
よくぞ研究してくれました!!!!!
楽しい!!ハードだけど(笑)購入ボタン押した後にレビュー見てどんだけ難しいの?とか部屋もどれだけ広くなきゃいけないの?って焦ったけど解り易いしノリノリでかなりいい... 続きを読む
投稿日: 12か月前 投稿者: マティーニ
師匠、万歳！
難しいと思ったとしたら、本当に始めだけです。
覚えてしまえば、本当に楽しい。... 続きを読む
覚えてしまえば、本当に楽しい。... 続きを読む
投稿日: 13か月前 投稿者: 真琴
ダンスはいい！
このダンスバージョンは、かなりいい感じです。でも上級者向けかもしれません。ちなみに私は、やせているので、動けますが、そうでないかたは、大変かもしれません。自分のペ... 続きを読む
投稿日: 15か月前 投稿者: みちち
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