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商品の説明
内容紹介
今、フィットネス業界で話題の人といえば、この人を置いて他にいません。その名は、トレーシー・アンダーソン。マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名になり、昨年全米、イギリスでDVDが発売されるや話題沸騰。彼女のエクササイズは、今までの筋トレとは一線を画し、ダンスの動きをベースに流れる動きの中で補助筋を鍛え、しなやかな女性らしいカラダを目指すもの。
誰でも、美しいダンサータイプの身体を手に入れることができるエクササイズの決定版。
ワンポイント解説+チェックリスト小冊子(32P)付き。
4月14日発売のマガジンハウスムック「jane, 2009 SPRING」(66426-51)からのスピンオフ商品です。
ぜひ、「jane, 2009 SPRING」もご覧下さい。
誰でも、美しいダンサータイプの身体を手に入れることができるエクササイズの決定版。
ワンポイント解説+チェックリスト小冊子(32P)付き。
4月14日発売のマガジンハウスムック「jane, 2009 SPRING」(66426-51)からのスピンオフ商品です。
ぜひ、「jane, 2009 SPRING」もご覧下さい。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
53 人中、53人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
出産後5か月の母親です。
産前164cm, 52kg, 7号サイズ
出産直前64kgまで太り、いつのまにか痩せるかな、なんて楽観していたところ、
産後5か月の現在 59kg, 9号きつめ
になってしまい、あせって、レビューの好評も手伝い、購入しました。
…と、かなりきついです。
単調にみえるエクササイズ（たとえば両腕をのばす）も、長い時間しているとものすごく来る・・・
トレーシーは「ついてきて！」なんて涼しい顔で、腕を動かしながら足でもリズムをとったり、余裕を感じますが、
こちらはフーフー、ゼイゼイ、息をきらしながら、ようやっとついてゆくことさえままならず、
トレーシーが２回動かすところをようやく１度動かして…という感じでした。
バレエの素養がある方はやりやすいと思います。
「足をバレエのアティテュードにして！」って、普通？？？ですので。
あと、マガジンハウスさんのホームページに、トレーシーをしている方のブログのリンクが大量にあって、励まされたりします。
さて。３日坊主の私ですが、今回ばかりは、自分のあまりの醜さに一念発起、プラス、地味に痛い３０００円の出費を元取るために頑張っています。
トレーシーの個人レッスンを、１回すれば１回３０００円、２回すれば１回１５００円、、、１００回すれば１回３０円、と思い（ケチくさい）、
１００回までは頑張るつもりです。
なお、むくみがとれたのか、開始２日で早くも-0.5kg、うっすら締まったような気（錯覚か）すらします。
またレビュー追加できるように頑張りたいです。
---
1週間たったので再レポートします。
1日1回〜2回、1週間で8回しました。
結果。体重-1kg, ウエスト-2cm, 何より、くびれができました。念のため家族にも見てもらいましたが、大違い、とのことです。
最初はきつかった動きが大丈夫になり、通しで60分できるようになりました。
やったあとの爽快感は格別。
1か月たったらまたレポートします。
---
1ヶ月たったので再レポートします。
1週間に6−7回ペースでやりました。
結果。体重-2kg, ウエスト-3cm。見た目は、体重やサイズよりも大違いで、ほっそり締まりました。
脂肪のうすかわを脱ぎ捨てたようで、なんと足（靴）のサイズ、下着のサイズまでダウン。
当初全くなくなっていた（出産で）腹筋が復活し、腹筋運動の時にそれを感じることができるようになりました。家族も「ヒップがきゅっと上がった」「締まった」と絶賛してくれます。
運動を習慣化することでストレス解消もできます。
今後もぜひ続けたいです。
強くお勧めします。
---
最後のレポートです。あまりに結果が出たので報告しにきました！
2ヶ月弱ですが、7号サイズに戻りました。うれし泣きです。
体重は-2.7kgですが、とにかく締まりました。
産後のからだから、まるで妊娠したことがないような体（自称）に！
最初は、自分の醜さを自覚するために鏡をみていました。
でも今は、成果を実感し、さらに続けるために見ています。
ありがとう、トレーシー。ずっと続けてゆきます。
産前164cm, 52kg, 7号サイズ
出産直前64kgまで太り、いつのまにか痩せるかな、なんて楽観していたところ、
産後5か月の現在 59kg, 9号きつめ
になってしまい、あせって、レビューの好評も手伝い、購入しました。
…と、かなりきついです。
単調にみえるエクササイズ（たとえば両腕をのばす）も、長い時間しているとものすごく来る・・・
トレーシーは「ついてきて！」なんて涼しい顔で、腕を動かしながら足でもリズムをとったり、余裕を感じますが、
こちらはフーフー、ゼイゼイ、息をきらしながら、ようやっとついてゆくことさえままならず、
トレーシーが２回動かすところをようやく１度動かして…という感じでした。
バレエの素養がある方はやりやすいと思います。
「足をバレエのアティテュードにして！」って、普通？？？ですので。
あと、マガジンハウスさんのホームページに、トレーシーをしている方のブログのリンクが大量にあって、励まされたりします。
さて。３日坊主の私ですが、今回ばかりは、自分のあまりの醜さに一念発起、プラス、地味に痛い３０００円の出費を元取るために頑張っています。
トレーシーの個人レッスンを、１回すれば１回３０００円、２回すれば１回１５００円、、、１００回すれば１回３０円、と思い（ケチくさい）、
１００回までは頑張るつもりです。
なお、むくみがとれたのか、開始２日で早くも-0.5kg、うっすら締まったような気（錯覚か）すらします。
またレビュー追加できるように頑張りたいです。
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1週間たったので再レポートします。
1日1回〜2回、1週間で8回しました。
結果。体重-1kg, ウエスト-2cm, 何より、くびれができました。念のため家族にも見てもらいましたが、大違い、とのことです。
最初はきつかった動きが大丈夫になり、通しで60分できるようになりました。
やったあとの爽快感は格別。
1か月たったらまたレポートします。
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1ヶ月たったので再レポートします。
1週間に6−7回ペースでやりました。
結果。体重-2kg, ウエスト-3cm。見た目は、体重やサイズよりも大違いで、ほっそり締まりました。
脂肪のうすかわを脱ぎ捨てたようで、なんと足（靴）のサイズ、下着のサイズまでダウン。
当初全くなくなっていた（出産で）腹筋が復活し、腹筋運動の時にそれを感じることができるようになりました。家族も「ヒップがきゅっと上がった」「締まった」と絶賛してくれます。
運動を習慣化することでストレス解消もできます。
今後もぜひ続けたいです。
強くお勧めします。
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最後のレポートです。あまりに結果が出たので報告しにきました！
2ヶ月弱ですが、7号サイズに戻りました。うれし泣きです。
体重は-2.7kgですが、とにかく締まりました。
産後のからだから、まるで妊娠したことがないような体（自称）に！
最初は、自分の醜さを自覚するために鏡をみていました。
でも今は、成果を実感し、さらに続けるために見ています。
ありがとう、トレーシー。ずっと続けてゆきます。
157 人中、153人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
最初の１週間はかなりきつく、毎日の筋肉痛を我慢しながら週５日必死で続けました。
腰回りがまずすっきり。慢性の肩こりも改善してきました。
２週間目ともなるとなんとか１時間コースにもついていけるようになり、
立ってやる腹筋はこのあたりでマスターできましたが、マットで足をはさみのように動かすエクササイズのみ、姿勢、力の入れ具合がよくわかりません。。。
二の腕、腹筋がもりもりしてきました。
３週間目になりまして、週５ペースは難しくなり、運動量は減ってしまったものの、腹筋上部が割れ、アンダーバストがすっきりした分胸が大きく見えるようになりました。また、お尻もあがってきました。
が、椅子を使ったエクササイズをさぼったために、腰回りに若干のリバウンド（涙）
４週間目から少し有酸素運動を取り入れました。
DVDは週に２−３回しかやらなくなりましたが、すべての動きがマスターでき、
全身を使う、意識するというのを実践できるレベルになりました。
だいぶ筋肉がつき、新陳代謝も上がってきたので、このくらいの頻度でも
なんとか体型が維持できそうです。
１ヶ月経過し、頑固な慢性肩こりで１時間マッサージしても数時間後には固まってしまっていたのが、全く肩が凝らなくなったのには一番驚きました。
肩こりが解消したお陰で顔のむくみや疲れも取れました。
問題の立ってやる腹筋のエクササイズが私は個人的に一番好きで、
頻繁にやらないと気持ち悪くて職場なんかでもたまにやっています。
腹筋がついたお陰で食べ過ぎても一晩寝ればお腹もへっこむようになりましたが、
私の場合腰痛持ちでもあるため、下半身の血行はまだあまりよくなっていません。
リンパマッサージをエクササイズの後行ってむくみを取っています。
長くなりましたが、効果も感じられるし、続けても飽きないので、出会えて本当によかったです。
腰回りがまずすっきり。慢性の肩こりも改善してきました。
２週間目ともなるとなんとか１時間コースにもついていけるようになり、
立ってやる腹筋はこのあたりでマスターできましたが、マットで足をはさみのように動かすエクササイズのみ、姿勢、力の入れ具合がよくわかりません。。。
二の腕、腹筋がもりもりしてきました。
３週間目になりまして、週５ペースは難しくなり、運動量は減ってしまったものの、腹筋上部が割れ、アンダーバストがすっきりした分胸が大きく見えるようになりました。また、お尻もあがってきました。
が、椅子を使ったエクササイズをさぼったために、腰回りに若干のリバウンド（涙）
４週間目から少し有酸素運動を取り入れました。
DVDは週に２−３回しかやらなくなりましたが、すべての動きがマスターでき、
全身を使う、意識するというのを実践できるレベルになりました。
だいぶ筋肉がつき、新陳代謝も上がってきたので、このくらいの頻度でも
なんとか体型が維持できそうです。
１ヶ月経過し、頑固な慢性肩こりで１時間マッサージしても数時間後には固まってしまっていたのが、全く肩が凝らなくなったのには一番驚きました。
肩こりが解消したお陰で顔のむくみや疲れも取れました。
問題の立ってやる腹筋のエクササイズが私は個人的に一番好きで、
頻繁にやらないと気持ち悪くて職場なんかでもたまにやっています。
腹筋がついたお陰で食べ過ぎても一晩寝ればお腹もへっこむようになりましたが、
私の場合腰痛持ちでもあるため、下半身の血行はまだあまりよくなっていません。
リンパマッサージをエクササイズの後行ってむくみを取っています。
長くなりましたが、効果も感じられるし、続けても飽きないので、出会えて本当によかったです。
230 人中、219人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
今まで、いろいろと試してきました。
「ビリー」は女性の私にはきついです。
「コアリズム」は確かにお腹まわりは痩せるけど、全体にきれいな筋肉をつける為のエクササイズではない。
あと、本を買ったりして自分で試した中で続いているのは、パワーヨガだけど、新しいのを探していました。そして、これを見つけました。
他のレビューにもあったように、詳しい説明はないので運動の全くの初心者には分かりにくいと思います。ただ、それほど難しい動きもないので、回数を重ねれば誰でも出来ると思います。私は初めてしたとき、全体の８割は動きが分かりました。
良いと思ったのは、
・ダンベルの動きが入っている
・一つ一つのプログラムがそれほど長くなくて、負担にならない
・大きな筋肉にアプローチするけど、体の”中の”筋肉に効いている気がする
・マドンナやグウィネスを見てるけど、セレブの結果を出したトレーナーだから信用できる。
エクササイズは週６回とこの人は言っているけど、やはりそれだけやるからこそ、どんなエクササイズでも効果が得られるのだと思う。スポーツクラブで働いたことがあるけど、普通の生活を続けて週に１〜２回しか来ない人は体の改造はできていなかった。
ずっと使えるエクササイズだと思います。おすすめです。
「ビリー」は女性の私にはきついです。
「コアリズム」は確かにお腹まわりは痩せるけど、全体にきれいな筋肉をつける為のエクササイズではない。
あと、本を買ったりして自分で試した中で続いているのは、パワーヨガだけど、新しいのを探していました。そして、これを見つけました。
他のレビューにもあったように、詳しい説明はないので運動の全くの初心者には分かりにくいと思います。ただ、それほど難しい動きもないので、回数を重ねれば誰でも出来ると思います。私は初めてしたとき、全体の８割は動きが分かりました。
良いと思ったのは、
・ダンベルの動きが入っている
・一つ一つのプログラムがそれほど長くなくて、負担にならない
・大きな筋肉にアプローチするけど、体の”中の”筋肉に効いている気がする
・マドンナやグウィネスを見てるけど、セレブの結果を出したトレーナーだから信用できる。
エクササイズは週６回とこの人は言っているけど、やはりそれだけやるからこそ、どんなエクササイズでも効果が得られるのだと思う。スポーツクラブで働いたことがあるけど、普通の生活を続けて週に１〜２回しか来ない人は体の改造はできていなかった。
ずっと使えるエクササイズだと思います。おすすめです。
最近のカスタマーレビュー
長続きするかどうか
すごくキツイけど、一部の皆さんが言うように何故か毎日やりたくなるエクササイズだと思います。... 続きを読む
投稿日: 8日前 投稿者: ゆつママ
続けられます
急に２キロも太った上、運動不足解消のために買いました。あまりきついのはできないので、一番短い２５分間コースをほぼ毎晩続けています。痩せるほどの努力はまだまで足りな... 続きを読む
投稿日: 21日前 投稿者: joy
やってみるべき！
購入したのはだいぶ前ですが、その時は足のエクササイズを何日かやって挫折。無理だ！と思っていました。上げている方の足ではなく、軸足の方がきつくてプルプルして、１つの... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: rushrush4
いける!
私は脚を一番細くしたくて購入しました。... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: まどんな
もうかれこれ２年ほど続けています
３０代前半までダイエットとは無縁でした。スポーツ経験もゼロ。
３５を過ぎたあたりからお肉が付いて来て、焦っていろいろ試しました。... 続きを読む
３５を過ぎたあたりからお肉が付いて来て、焦っていろいろ試しました。... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: しろくまはんな
これはすごいです
エクササイズとしてセンセーションを巻き起こした本書。
恥ずかしながら最近手に入れました。... 続きを読む
恥ずかしながら最近手に入れました。... 続きを読む
投稿日: 5か月前 投稿者: みっちーママ
もっと早く購入すればよかった！
3人の子持ち、44歳、自宅エアロビ歴16年で、独身から体重変わらず。
エアロビで体型は締まっていて、ダイエットには興味がなかったのですが、... 続きを読む
エアロビで体型は締まっていて、ダイエットには興味がなかったのですが、... 続きを読む
投稿日: 6か月前 投稿者: みき
激しさを求めないけどしっかり鍛えたい方に
もともとビリーズブートキャンプをやってたせいか、最初に試した時はあまりピンと来ないというか、アッサリし過ぎてもの足りなかったのです。... 続きを読む
投稿日: 7か月前 投稿者: モレ
爽快感！
以前トレイシー３を買ったが、ハードすぎて思う存分できなかったので、この１を買ってみた。... 続きを読む
投稿日: 7か月前 投稿者: まる子
効果抜群！！リハビリにもいいです
私は、もともと筋肉がつきやすく、筋トレをすると、マッチョになるので、このトレーシーのマットワークアウトを、始めました。... 続きを読む
投稿日: 7か月前 投稿者: うるちゃん
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