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内容紹介
今、フィットネス業界で話題の人といえば、この人を置いて他にいません。その名は、トレーシー・アンダーソン。マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名になり、昨年全米、イギリスでDVDが発売されるや話題沸騰。彼女のエクササイズは、今までの筋トレとは一線を画し、ダンスの動きをベースに流れる動きの中で補助筋を鍛え、しなやかな女性らしいカラダを目指すもの。
誰でも、美しいダンサータイプの身体を手に入れることができるエクササイズの決定版。
ワンポイント解説+チェックリスト小冊子(32P)付き。
4月14日発売のマガジンハウスムック「jane, 2009 SPRING」(66426-51)からのスピンオフ商品です。
ぜひ、「jane, 2009 SPRING」もご覧下さい。
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152 人中、148人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
始めて１ヶ月経ちました,
By Bookworm (東京都) - レビューをすべて見る
レビュー対象商品: ザ・トレーシー・メソッド DVD Book (単行本)
最初の１週間はかなりきつく、毎日の筋肉痛を我慢しながら週５日必死で続けました。
腰回りがまずすっきり。慢性の肩こりも改善してきました。 ２週間目ともなるとなんとか１時間コースにもついていけるようになり、 立ってやる腹筋はこのあたりでマスターできましたが、マットで足をはさみのように動かすエクササイズのみ、姿勢、力の入れ具合がよくわかりません。。。 二の腕、腹筋がもりもりしてきました。 ３週間目になりまして、週５ペースは難しくなり、運動量は減ってしまったものの、腹筋上部が割れ、アンダーバストがすっきりした分胸が大きく見えるようになりました。また、お尻もあがってきました。 が、椅子を使ったエクササイズをさぼったために、腰回りに若干のリバウンド（涙） ４週間目から少し有酸素運動を取り入れました。 DVDは週に２−３回しかやらなくなりましたが、すべての動きがマスターでき、 全身を使う、意識するというのを実践できるレベルになりました。 だいぶ筋肉がつき、新陳代謝も上がってきたので、このくらいの頻度でも なんとか体型が維持できそうです。 １ヶ月経過し、頑固な慢性肩こりで１時間マッサージしても数時間後には固まってしまっていたのが、全く肩が凝らなくなったのには一番驚きました。 肩こりが解消したお陰で顔のむくみや疲れも取れました。 問題の立ってやる腹筋のエクササイズが私は個人的に一番好きで、 頻繁にやらないと気持ち悪くて職場なんかでもたまにやっています。 腹筋がついたお陰で食べ過ぎても一晩寝ればお腹もへっこむようになりましたが、 私の場合腰痛持ちでもあるため、下半身の血行はまだあまりよくなっていません。 リンパマッサージをエクササイズの後行ってむくみを取っています。 長くなりましたが、効果も感じられるし、続けても飽きないので、出会えて本当によかったです。
224 人中、213人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
ぜひトライするべきエクササイズ,
By
レビュー対象商品: ザ・トレーシー・メソッド DVD Book (単行本)
今まで、いろいろと試してきました。
「ビリー」は女性の私にはきついです。 「コアリズム」は確かにお腹まわりは痩せるけど、全体にきれいな筋肉をつける為のエクササイズではない。 あと、本を買ったりして自分で試した中で続いているのは、パワーヨガだけど、新しいのを探していました。そして、これを見つけました。 他のレビューにもあったように、詳しい説明はないので運動の全くの初心者には分かりにくいと思います。ただ、それほど難しい動きもないので、回数を重ねれば誰でも出来ると思います。私は初めてしたとき、全体の８割は動きが分かりました。 良いと思ったのは、 ・ダンベルの動きが入っている ・一つ一つのプログラムがそれほど長くなくて、負担にならない ・大きな筋肉にアプローチするけど、体の”中の”筋肉に効いている気がする ・マドンナやグウィネスを見てるけど、セレブの結果を出したトレーナーだから信用できる。 エクササイズは週６回とこの人は言っているけど、やはりそれだけやるからこそ、どんなエクササイズでも効果が得られるのだと思う。スポーツクラブで働いたことがあるけど、普通の生活を続けて週に１〜２回しか来ない人は体の改造はできていなかった。 ずっと使えるエクササイズだと思います。おすすめです。
97 人中、93人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
効果抜群です。,
By まゆりん (東京都豊島区) - レビューをすべて見る
レビュー対象商品: ザ・トレーシー・メソッド DVD Book (単行本)
トレーシーメソッドを購入時からフルの60分コースで週6回をやっています。
もう１ヵ月になります。 一番気に行っているのが腕のエクササイズです。 今は腕も引き締まり、ウエストもやや腹筋がみられるようになりました。 現在スポーツジムに通い始め７年目になりますが、やはり好きなエアロビクスだけでは 理想的なからだ作りはできません。 今まで色々なＤＶＤを買い試してきましたが、このトレーシーメソッドが一番自分に合っていて継続可能なものでした。 強度が強すぎたり、ピラティスなどは効果があっても地味な努力が必要だったりと、 自分に合うものに出会うのが大変でした。 このトレーシーメソッドは緩やかな動きの繰り返しが多くやさしい動きをちょっと長い時間継続して動いていくタイプ。 初心者や運動が苦手という人にも入りやすいと思います。 またトレーシー自身も大変魅力的な女性で、いつもこんな女性になりたいと思いながらワークアウトしています。 とっても満足のいくＤＶＤです。
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