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商品の説明
内容紹介
自然にやせてスタイルアップ!
1日3分で下腹5cm減も!
カリスマランニングコーチ、金哲彦さんが重要視する「体幹」。
「体幹」の筋肉を使って、スリムできれいな「美ボディー」になる秘訣を紹介します。
大切なのは、日ごろのちょっとしたしぐさにより、体幹の筋肉をしっかり動かすこと。
ハードなトレーニングは不要です。
この本では、DVDを見ながら体幹を使うコツを一緒に練習していきます。
みんなが振り返る「美ボディー」はもうあなたのもの!
【レッスン内容】
◆ウォーミングアップ
片脚立ち、V字バランス、その場腕振り、であなたの美ボディー度をチェック
◆レッスン1:肩甲骨
肩甲骨をほぐせば、背中のハミ肉・肩こりが解消!バストアップも!!
エクササイズ/肩甲骨まわし、肩甲骨プルダウン、左右腕振り
◆レッスン2:骨盤
美ボディーづくりの筋肉は骨盤まわりに集中。骨盤を正して、ポッコリお腹をすっきり解消!
エクササイズ/骨盤ストレッチ、骨盤ウォーク、レッグレイズ
◆レッスン3:丹田
丹田とは、体のバランスをとる中心点。丹田を意識することで、下腹がキリッと引き締まる。
エクササイズ/その場ジャンプ、V字バランス、壁プッシュ
◆レッスン4:体幹ウオーキング&体幹ランニング
体幹の使い方がわかってきたら、今度はウオーキング、ランニングにも挑戦!
コツをつかめば、軽々と体を動かせる。さらに体幹の動きも良くなっていく。
1日3分で下腹5cm減も!
カリスマランニングコーチ、金哲彦さんが重要視する「体幹」。
「体幹」の筋肉を使って、スリムできれいな「美ボディー」になる秘訣を紹介します。
大切なのは、日ごろのちょっとしたしぐさにより、体幹の筋肉をしっかり動かすこと。
ハードなトレーニングは不要です。
この本では、DVDを見ながら体幹を使うコツを一緒に練習していきます。
みんなが振り返る「美ボディー」はもうあなたのもの!
【レッスン内容】
◆ウォーミングアップ
片脚立ち、V字バランス、その場腕振り、であなたの美ボディー度をチェック
◆レッスン1:肩甲骨
肩甲骨をほぐせば、背中のハミ肉・肩こりが解消!バストアップも!!
エクササイズ/肩甲骨まわし、肩甲骨プルダウン、左右腕振り
◆レッスン2:骨盤
美ボディーづくりの筋肉は骨盤まわりに集中。骨盤を正して、ポッコリお腹をすっきり解消!
エクササイズ/骨盤ストレッチ、骨盤ウォーク、レッグレイズ
◆レッスン3:丹田
丹田とは、体のバランスをとる中心点。丹田を意識することで、下腹がキリッと引き締まる。
エクササイズ/その場ジャンプ、V字バランス、壁プッシュ
◆レッスン4:体幹ウオーキング&体幹ランニング
体幹の使い方がわかってきたら、今度はウオーキング、ランニングにも挑戦!
コツをつかめば、軽々と体を動かせる。さらに体幹の動きも良くなっていく。
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形式:ムック
最初にこの本が届いたときの感想。薄っ！でかっ！
パラッと読んだ感想。たったこれだけ？
ＤＶＤを見て実践してみた感想。これ結構効くかも。
フルカラーで体幹トレーニング、「肩甲骨」「骨盤」「丹田」のトレーニングがＤＶＤでも紹介されています。
最後に正しい歩き方、正しい走り方が紹介されています。
ちょっと物足りないような気もしますが、（ほとんど写真です）いつも3日坊主の私くらいの運動嫌い、走るの苦手っていう人には丁度良い量かも。
これなら続けられそうだし、実際に走ってみたくなりました。
マラソン1年生という本でこの方のことを知ったのですが、金さんの本は他に読んだことがないので比べられないのですが、ヨガとか常に運動しているとか、もっと走りたいっていう人向けではないのかも。
ただ、金さんのＤＶＤってあまりないようなので体幹トレーニングなどの動きが確認したいという人にはいいかもしれませんね。
本格的に走るなら他の本を読んでみたいと思います。
パラッと読んだ感想。たったこれだけ？
ＤＶＤを見て実践してみた感想。これ結構効くかも。
フルカラーで体幹トレーニング、「肩甲骨」「骨盤」「丹田」のトレーニングがＤＶＤでも紹介されています。
最後に正しい歩き方、正しい走り方が紹介されています。
ちょっと物足りないような気もしますが、（ほとんど写真です）いつも3日坊主の私くらいの運動嫌い、走るの苦手っていう人には丁度良い量かも。
これなら続けられそうだし、実際に走ってみたくなりました。
マラソン1年生という本でこの方のことを知ったのですが、金さんの本は他に読んだことがないので比べられないのですが、ヨガとか常に運動しているとか、もっと走りたいっていう人向けではないのかも。
ただ、金さんのＤＶＤってあまりないようなので体幹トレーニングなどの動きが確認したいという人にはいいかもしれませんね。
本格的に走るなら他の本を読んでみたいと思います。
リストマニア
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