出版社/著者からの内容紹介
ヨーガの極意は、呼吸と動きの一致にあります。そして本書はステップごとに豊富な写真を添え、このダイナミックなフォームを支える、バランスのとれた動きと呼吸法を解説しています。初心者向けの簡単なポーズに始まり、ひとつマスターすればそれを土台にして次の段階へ進めるよう、ていねいに構成されています。
アシュタンガヨーガは柔軟性を高め、心と体を鍛え、集中力を高める効果が抜群。筋骨格系を整え、体を浄化し、精神をリラックスさせてくれます。この本は入門書としても、ステップアップを目指す人にまで、独習にぴったりの一冊です。
アシュタンガヨーガは柔軟性を高め、心と体を鍛え、集中力を高める効果が抜群。筋骨格系を整え、体を浄化し、精神をリラックスさせてくれます。この本は入門書としても、ステップアップを目指す人にまで、独習にぴったりの一冊です。
内容（「BOOK」データベースより）
本書は、ステップごとに豊富な写真を添え、このダイナミックなフォームを支える、バランスのとれた動きと呼吸法を解説している。初心者向けの簡単なポーズに始まり、ひとつマスターすれば、それを土台にして次の段階へ進めるよう、ていねいに構成されている。
内容（「MARC」データベースより）
柔軟性や集中力の向上、心身の鍛練・浄化、リラックス、筋骨格の調整など様々な面で優れた効果がある「アシュタンガ・ヨーガ」。バランスのとれた動きと呼吸法を、ステップごとに豊富な写真で解説する。
出版社からのコメント
ダイエット効果の高いことで注目され、実践する人も急増しているアシュタンガヨーガですが、これは決して流行で終わるものではありません。その基本には、生き方そのものに関わる哲学があり、精神と体を鍛え、集中力を高める効果があります。本書は、すべてのポーズのカラー写真(モデルは著者自身)とわかりやすい説明で、アシュタンガヨーガをきちんと学ぼうとするすべての方々のガイドブックとして最適です。
著者からのコメント
「大いなる愛と忍耐をもって私にヨーガの道を示し続けてくださった、尊敬する師(グル)、シュリ・パッタビ・ジョイスに、このささやかな本を捧げます。師の細やかで行き届いた指導を直接仰ぐ幸運に恵まれない人々に、その教えの一部を、最高の敬意を払いつつ、伝えたいと思います。
アシュタンガ・ヨーガを学び、その体系の真髄をつかむには、長年の修練が必要です。本書のような入門書一冊で、心と体と魂の合一をなし得るこの行法の深みを、くまなく照らし出すまでには到達できません。できることは、そしてこの本が意図したことは、この行法の基本的な原理とテクニックを伝えることです。何ごとも持続的な効果を得るには、真剣さ、たゆまぬ修練、強い意志、粘り強さが必要です。アシュタンガ・ヨーガは毎日の修練であり、究極的には生活の一部となるものです。この本が読者にインスピレーションをもたらし、最初の「勝利の呼吸」に導いてくれることを望みます」
アシュタンガ・ヨーガを学び、その体系の真髄をつかむには、長年の修練が必要です。本書のような入門書一冊で、心と体と魂の合一をなし得るこの行法の深みを、くまなく照らし出すまでには到達できません。できることは、そしてこの本が意図したことは、この行法の基本的な原理とテクニックを伝えることです。何ごとも持続的な効果を得るには、真剣さ、たゆまぬ修練、強い意志、粘り強さが必要です。アシュタンガ・ヨーガは毎日の修練であり、究極的には生活の一部となるものです。この本が読者にインスピレーションをもたらし、最初の「勝利の呼吸」に導いてくれることを望みます」
著者について
インドのアシュタンガ・ヨーガ・リサーチ・インスティテュートで、シュリ・K・パッタビ・ジョイスに師事し、全世界に通用するアシュタンガ・ヨーガの指導者資格を取得。アメリカのオレゴン州で指導にあたったほか、故郷のニュージーランドでは自身のアシュタンガ・スクールを創立した。1995年、英国に移住、97年にアシュタンガ・ロンドン校を開設。マドンナ、スティング等の著名人をはじめ、多くの人々にアシュタンガ・ヨーガの指導を行なってきた。現在は、英国のコーンウォールに新しくアシュタンガ・ヴィニャッサ・ヨーガ修養センターを設立し、活動の拠点としている。
日本語版監修:木村慧心 1969年東京教育大学理学部を卒業後、京都大学、カイヴァルヤダーマ・ヨーガ大学に学ぶ。日本ヨーガ・ニケタン代表、日本ヨーガ療法学会理事長。日本アーユルヴェーダ学会理事。『よくわかるヨーガ療法』『マタニティ・ヨーガ』(産調出版)など監修。
日本語版監修:木村慧心 1969年東京教育大学理学部を卒業後、京都大学、カイヴァルヤダーマ・ヨーガ大学に学ぶ。日本ヨーガ・ニケタン代表、日本ヨーガ療法学会理事長。日本アーユルヴェーダ学会理事。『よくわかるヨーガ療法』『マタニティ・ヨーガ』(産調出版)など監修。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
スコット,ジョン
インドのアシュタンガ・ヨーガ・リサーチ・インスティテュートで、シュリ・K・パッタビ・ジョイスに師事し、全世界に通用するアシュタンガ・ヨーガの指導者資格を取得。アメリカのオレゴン州で指導にあたったほか、故郷のニュージーランドでは自身のアシュタンガ・スクールを創立した。1995年、英国に移住、97年にアシュタンガ・ロンドン校を開設。マドンナ、スティング等の著名人をはじめ、多くの人々にアシュタンガ・ヨーガの指導を行なってきた。現在は、英国のコーンウォールに新しくアシュタンガ・ヴィニャッサ・ヨーガ修養センターを設立し、活動の拠点としている
木村 慧心
1969年東京教育大学理学部を卒業後、京都大学、カイヴァルヤダーマ・ヨーガ大学に学ぶ。日本ヨーガ・ニケタン代表、日本ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ・ケンドラ代表。日本アーユルヴェーダ学会理事
竹田 悦子
東京外国語大学外国語学部卒。高校教諭等を経て現在、翻訳家・日本語教師(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
インドのアシュタンガ・ヨーガ・リサーチ・インスティテュートで、シュリ・K・パッタビ・ジョイスに師事し、全世界に通用するアシュタンガ・ヨーガの指導者資格を取得。アメリカのオレゴン州で指導にあたったほか、故郷のニュージーランドでは自身のアシュタンガ・スクールを創立した。1995年、英国に移住、97年にアシュタンガ・ロンドン校を開設。マドンナ、スティング等の著名人をはじめ、多くの人々にアシュタンガ・ヨーガの指導を行なってきた。現在は、英国のコーンウォールに新しくアシュタンガ・ヴィニャッサ・ヨーガ修養センターを設立し、活動の拠点としている
木村 慧心
1969年東京教育大学理学部を卒業後、京都大学、カイヴァルヤダーマ・ヨーガ大学に学ぶ。日本ヨーガ・ニケタン代表、日本ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ・ケンドラ代表。日本アーユルヴェーダ学会理事
竹田 悦子
東京外国語大学外国語学部卒。高校教諭等を経て現在、翻訳家・日本語教師(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
抜粋
~はじめに~
27歳のときでした。それまでインダストリアル・デザインという何の変哲もない仕事に就いていた私は、旅に出たい、ニュージーランドの故郷を離れ、もっと人生を満たしてくれるものを見つけたいという激しい思いに駆られ、ギリシャにやってきました。そして、スキロス島にあるアツィッツァ(Atsitsa)というホリスティックなヘルス・フィットネス・センターで雑用係の職を見つけました。おもしろいことにデザインの経験がこの仕事に役立ち、私はそこで小屋を建てたり、竹で調度品をデザインしたりしました。
アツィッツァでは、滞在する人々にさまざまな活動を提供していましたが、その中で私が夢中になったのはウィンドサーフィンでした。ほかに、ダンス、夢を絵にする活動、早朝のハミング、水泳、太極拳、そしてヨーガ等のコースもありましたが、私は空いた時間のほとんどをウィンドサーフィンに充てていました。当時の私には、ほかはどれもあまりにも「オルタナティブ(既存の価値に代わるもの)」に思えたからです。アツィッツァで過ごした6か月の間に、デレク・アイアランドに出会えたのは幸運でした。非常にインスピレーション豊かな人物で、彼が私をアシュタンガ・ヨーガの世界に引き込んだのです。デレクは私がヨーガについて抱いていた誤解を吹き飛ばしてくれました。彼が見せてくれたフォームはダイナミックでした。有酸素運動の特色を持ち、動きと結びついたユニークな呼吸法を生かしたそのフォームは、優美で生き生きとして流れるようでした。それは、それまで私がヨーガに抱いていたイメージとまったくかけ離れたものでした。商業デザイナーからヨーガ行者へと、デレクはまさに私の人生を変えたのです。
1989年、私は南インドに渡り、マイソールのヨーガ・リサーチ・インスティテュートで、シュリ・K・パッタビ・ジョイスとその孫シャラトのもとでヨーガの道をさらに求めることにしました。そしてまもなく、アシュタンガ・ヨーガの現在のグルであるシュリ・K・パッタビ・ジョイスから、このタイプのヨーガは連綿と続くグルの系譜と独自の伝統をもつ、非常に古い体系であることを教わったのです。
シュリ・K・パッタビ・ジョイス師は13歳のときに、インドの名高いグルで、101歳まで生きたと言われるシュリ・クリシュナマチャルヤの弟子となりました。師は懸命に努力し、クリシュナマチャルヤの高弟のひとりとなり、ついにはヨーガ・アーサナと原理の奥義(参照→14~17頁)を受け継ぐ者となりました。クリシュナマチャルヤと師は共同でヨーガ・コールンタという古い教典を訳し、ヨーガの体系を整えました。これはアシュタンガと呼ばれ、西洋社会の隅々にまで浸透しつつあります。現在、80代になった師は、今も1日に70人もの弟子に直接指導を続けています。まさに無限のエネルギーをもった類まれな方と言えるでしょう。長年その門下で学び、師が触れるものすべてに与える不思議な力をじかに経験できた私は実に幸運でした。
アシュタンガ・ヨーガを、今日行なわれるほかの種類のヨーガと、はっきり区別するのが、そのユニークな動きと呼吸のシステム、すなわちヴィンヤーサです。一連のポーズ(アーサナ、asana)を通じ、動きが熱を生み、発汗を促します。この汗は浄化の役割を果たし、皮下脂肪に蓄積された毒素を排出させるのです。より高い段階に進むと、筋肉や内臓といった深い層に眠っていた毒素も排出され、健康で強靭で柔軟な肉体が得られます。
呼吸の力(参照→18~23頁)がもたらす価値はどれほど強調しても足りません。これこそ、このヨーガの鍵なのです。呼吸はエネルギーと心の平和、そして瞑想をもたらします。この呼吸はウジャーイー(ujjayi)と呼ばれ、その音と強さとリズムは強烈です。この呼吸そのものが心を集中させ、それによって、心と体の合一が図れるのです。この呼吸と、バンダ(bandha)、そしてドリスティ(dristi)の3つ(ヴィンヤーサの中心となる3つの技法参照→20~3頁)を共に用いたとき、アシュタンガ・ヨーガの肉体的かつ瞑想的な効用が現れるのです。(十分に経験を積み、どのアーサナが次に来るか考えなくなったとき)ヨーガを行なうことは、動く瞑想そのものになります。しかし、それが実現するのは、すべての側面の調和がとれたときのみなのです。
アシュタンガ・ヨーガが太古から途絶えることなく受け継がれてきたということは、その力と有効性の証と言えるでしょう。そして今では、世界中で最も急速に普及しつつある健康増進法のひとつとなっています。多くの著名人がアシュタンガ・ヨーガを実践しており、その効用を実証してきました。その多くにとって、アシュタンガ・ヨーガは単なるエクササイズに留まらず、スタミナ、集中力、幸福感、強靭な肉体、心の平和をもたらすものなのです。
この本は、この行法を人々に広く知ってもらい、シュリ・K・パッタビ・ジョイスから受け継いだ教えを伝えたいという思いから書かれました。ヨーガに関してサンスクリット語(古代インドの古典語)で書かれた教典は数多くあります。しかし、アシュタンガ・ヨーガについて英語で書かれた本は、これまでほとんどありませんでした。この本は、ステップごとの写真と詳細な説明文によって、初めての人にも、ヴィンヤーサの理解をもっと深めたい人にも適した教本となっています。
27歳のときでした。それまでインダストリアル・デザインという何の変哲もない仕事に就いていた私は、旅に出たい、ニュージーランドの故郷を離れ、もっと人生を満たしてくれるものを見つけたいという激しい思いに駆られ、ギリシャにやってきました。そして、スキロス島にあるアツィッツァ(Atsitsa)というホリスティックなヘルス・フィットネス・センターで雑用係の職を見つけました。おもしろいことにデザインの経験がこの仕事に役立ち、私はそこで小屋を建てたり、竹で調度品をデザインしたりしました。
アツィッツァでは、滞在する人々にさまざまな活動を提供していましたが、その中で私が夢中になったのはウィンドサーフィンでした。ほかに、ダンス、夢を絵にする活動、早朝のハミング、水泳、太極拳、そしてヨーガ等のコースもありましたが、私は空いた時間のほとんどをウィンドサーフィンに充てていました。当時の私には、ほかはどれもあまりにも「オルタナティブ(既存の価値に代わるもの)」に思えたからです。アツィッツァで過ごした6か月の間に、デレク・アイアランドに出会えたのは幸運でした。非常にインスピレーション豊かな人物で、彼が私をアシュタンガ・ヨーガの世界に引き込んだのです。デレクは私がヨーガについて抱いていた誤解を吹き飛ばしてくれました。彼が見せてくれたフォームはダイナミックでした。有酸素運動の特色を持ち、動きと結びついたユニークな呼吸法を生かしたそのフォームは、優美で生き生きとして流れるようでした。それは、それまで私がヨーガに抱いていたイメージとまったくかけ離れたものでした。商業デザイナーからヨーガ行者へと、デレクはまさに私の人生を変えたのです。
1989年、私は南インドに渡り、マイソールのヨーガ・リサーチ・インスティテュートで、シュリ・K・パッタビ・ジョイスとその孫シャラトのもとでヨーガの道をさらに求めることにしました。そしてまもなく、アシュタンガ・ヨーガの現在のグルであるシュリ・K・パッタビ・ジョイスから、このタイプのヨーガは連綿と続くグルの系譜と独自の伝統をもつ、非常に古い体系であることを教わったのです。
シュリ・K・パッタビ・ジョイス師は13歳のときに、インドの名高いグルで、101歳まで生きたと言われるシュリ・クリシュナマチャルヤの弟子となりました。師は懸命に努力し、クリシュナマチャルヤの高弟のひとりとなり、ついにはヨーガ・アーサナと原理の奥義(参照→14~17頁)を受け継ぐ者となりました。クリシュナマチャルヤと師は共同でヨーガ・コールンタという古い教典を訳し、ヨーガの体系を整えました。これはアシュタンガと呼ばれ、西洋社会の隅々にまで浸透しつつあります。現在、80代になった師は、今も1日に70人もの弟子に直接指導を続けています。まさに無限のエネルギーをもった類まれな方と言えるでしょう。長年その門下で学び、師が触れるものすべてに与える不思議な力をじかに経験できた私は実に幸運でした。
アシュタンガ・ヨーガを、今日行なわれるほかの種類のヨーガと、はっきり区別するのが、そのユニークな動きと呼吸のシステム、すなわちヴィンヤーサです。一連のポーズ(アーサナ、asana)を通じ、動きが熱を生み、発汗を促します。この汗は浄化の役割を果たし、皮下脂肪に蓄積された毒素を排出させるのです。より高い段階に進むと、筋肉や内臓といった深い層に眠っていた毒素も排出され、健康で強靭で柔軟な肉体が得られます。
呼吸の力(参照→18~23頁)がもたらす価値はどれほど強調しても足りません。これこそ、このヨーガの鍵なのです。呼吸はエネルギーと心の平和、そして瞑想をもたらします。この呼吸はウジャーイー(ujjayi)と呼ばれ、その音と強さとリズムは強烈です。この呼吸そのものが心を集中させ、それによって、心と体の合一が図れるのです。この呼吸と、バンダ(bandha)、そしてドリスティ(dristi)の3つ(ヴィンヤーサの中心となる3つの技法参照→20~3頁)を共に用いたとき、アシュタンガ・ヨーガの肉体的かつ瞑想的な効用が現れるのです。(十分に経験を積み、どのアーサナが次に来るか考えなくなったとき)ヨーガを行なうことは、動く瞑想そのものになります。しかし、それが実現するのは、すべての側面の調和がとれたときのみなのです。
アシュタンガ・ヨーガが太古から途絶えることなく受け継がれてきたということは、その力と有効性の証と言えるでしょう。そして今では、世界中で最も急速に普及しつつある健康増進法のひとつとなっています。多くの著名人がアシュタンガ・ヨーガを実践しており、その効用を実証してきました。その多くにとって、アシュタンガ・ヨーガは単なるエクササイズに留まらず、スタミナ、集中力、幸福感、強靭な肉体、心の平和をもたらすものなのです。
この本は、この行法を人々に広く知ってもらい、シュリ・K・パッタビ・ジョイスから受け継いだ教えを伝えたいという思いから書かれました。ヨーガに関してサンスクリット語(古代インドの古典語)で書かれた教典は数多くあります。しかし、アシュタンガ・ヨーガについて英語で書かれた本は、これまでほとんどありませんでした。この本は、ステップごとの写真と詳細な説明文によって、初めての人にも、ヴィンヤーサの理解をもっと深めたい人にも適した教本となっています。
