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内容紹介
脳科学の教科書が書き換わった! !
かつては、大人の脳は変わらないと信じられていた。
しかし最近の研究によって脳は、環境の変化に対応し、絶えず変化することが明らかとなった。
本書では、この研究成果をドキュメンタリータッチで追いつつ、脳を積極的に変えるためのアドバイスも行っていく。
第1章 よみがえる脳
脳はヒトの一生を通じて絶えず変わっていく。この章では、その良き事例を紹介する。
脳卒中から回復し現場復帰した眼科医、エクササイズによってうつから回復した人、ネガティブな感情と対決して勝利した人たちの物語。
これらを読めば、脳が変わるものであることを理解できるはずだ。
第2章 脳科学の常識が変わった!
かつては、大人の脳は変わらないものと信じられてきた。
しかもそれをかたくなに信じてきたのは、専門家たる脳科学者たちであった。
その信仰を科学的な証拠の積み重ねによって変えさせた科学者たちの奮闘ぶりを見ていこう。
第3章 エクササイズで頭がよくなる
第2章までで、脳が変わるものであることは、理解できたはずだ。
しかも自分自身で、積極的に変化させる方法もある。
この 第3章では、頭がよくなる「特効薬」、エクササイズの効果を、サルやヒトの事例をもとに紹介していく。
第4章 エクササイズでうつが治る
エクササイズは、頭をよくするだけでなく、いまでは国民病となった「うつ」の予防と治療にも役立つ。
エクササイズに真剣に取り組めば、薬の副作用などにおびえなくてもすむようになるのだ。
このすばらしき効果について紹介する。
第5章 想像するだけで脳は変わる
脳は、実際には体を動かさなくても、「想像」するだけで変えることが。
では、具体的にはどうすればよいのか。
メントレ(メンタルトレーニング)、認知療法、瞑想、バイオフィードバックなど、この「想像」の方法を最後に紹介する。
かつては、大人の脳は変わらないと信じられていた。
しかし最近の研究によって脳は、環境の変化に対応し、絶えず変化することが明らかとなった。
本書では、この研究成果をドキュメンタリータッチで追いつつ、脳を積極的に変えるためのアドバイスも行っていく。
第1章 よみがえる脳
脳はヒトの一生を通じて絶えず変わっていく。この章では、その良き事例を紹介する。
脳卒中から回復し現場復帰した眼科医、エクササイズによってうつから回復した人、ネガティブな感情と対決して勝利した人たちの物語。
これらを読めば、脳が変わるものであることを理解できるはずだ。
第2章 脳科学の常識が変わった!
かつては、大人の脳は変わらないものと信じられてきた。
しかもそれをかたくなに信じてきたのは、専門家たる脳科学者たちであった。
その信仰を科学的な証拠の積み重ねによって変えさせた科学者たちの奮闘ぶりを見ていこう。
第3章 エクササイズで頭がよくなる
第2章までで、脳が変わるものであることは、理解できたはずだ。
しかも自分自身で、積極的に変化させる方法もある。
この 第3章では、頭がよくなる「特効薬」、エクササイズの効果を、サルやヒトの事例をもとに紹介していく。
第4章 エクササイズでうつが治る
エクササイズは、頭をよくするだけでなく、いまでは国民病となった「うつ」の予防と治療にも役立つ。
エクササイズに真剣に取り組めば、薬の副作用などにおびえなくてもすむようになるのだ。
このすばらしき効果について紹介する。
第5章 想像するだけで脳は変わる
脳は、実際には体を動かさなくても、「想像」するだけで変えることが。
では、具体的にはどうすればよいのか。
メントレ(メンタルトレーニング)、認知療法、瞑想、バイオフィードバックなど、この「想像」の方法を最後に紹介する。
内容（「BOOK」データベースより）
かつて、大人の脳は変わらないと信じられ、医学の教科書にもそう明記されていた。しかし最近の研究によって脳は、環境の変化に対応し、絶えず変化しつづけることが明らかとなったのだ。本書では、この研究成果をドキュメンタリータッチで追いつつ、脳を積極的に変えるための最適なアドバイスを行ってゆく。
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21 人中、18人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
脳は、ある一定の年齢を過ぎると退化するのみという定説を信じていたのに、
いつまでも成長し続けるという事が分かったのが、とてもビックリしました。
今までの脳に対する定説を覆すのに苦労した学者さんたちの苦労、
そして、実際に簡単にエクササイズした後に学習すると、学習効果が上がるというのは、
教育現場でも臨床実験が行われているようですが、自分の生活でも取り入れていきたいと
思いました。
適度なエクササイズは、身体だけではなく脳までも若返るという理解で、
老化は止むを得ないことですが、それを最小に留める事は自分次第だなというのが、
非常に良い学びでした。
いつまでも成長し続けるという事が分かったのが、とてもビックリしました。
今までの脳に対する定説を覆すのに苦労した学者さんたちの苦労、
そして、実際に簡単にエクササイズした後に学習すると、学習効果が上がるというのは、
教育現場でも臨床実験が行われているようですが、自分の生活でも取り入れていきたいと
思いました。
適度なエクササイズは、身体だけではなく脳までも若返るという理解で、
老化は止むを得ないことですが、それを最小に留める事は自分次第だなというのが、
非常に良い学びでした。
8 人中、7人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
「最近100年近く続いていた脳科学の常識が180度転換した」という大仰なフレーズで本書は始まる。その内容は以下のようなものである。
1. 脳は変わらないものと信じられていたことが最大の間違い。脳内で神経細胞がどんどん誕生し、日常の活動によって新しい回路が形成されている事実が明らかになった。赤ちゃんや子供といった若年層ばかりか、中高年になっても脳は一生を通して変わり続ける。
2. これまでは脳が体をコントロールするだけと信じられていたが、じつは、体を動かすことによって脳が変わることが明らかになった。脳と体の関係は一方通行ではなく、双方向であった。
3. 実際に運動しなくても、メンタルトレーニング、瞑想など、ある事柄に関心を向けたり、心の中に思い浮かべるだけで、運動した時と同じだけ、脳が変化する。脳を変えるポイントは、エクササイズ(運動)と関心を向けることである。
本書はまさしく上記の内容について説明してくれる。
1に関しては脳細胞の新生の歴史はロックフェラー大学のフェルナンド・ノッテボームが、カナリアから脳神経が新生することを発見したことから始まるが、今までの常識を覆すことがいかに大変かがよくわかる。
2で興味深いのはエクササイズで頭がよくなるということだ。イリノイ州にあるセントラル高校では通常の1時限に前の朝の7時10分に体育の授業をするそうだ。エクササイズした脳細胞を成長させた後に学習するのが効率的という説は眉唾にも聞こえるが、実際に成果も出ているとだ。また、エクササイズは脳を活性酸素から守り脳の老化を防ぐとのことで、ジョギング、水泳、サイクリング、ウォーキングなどのエクササイズは、非常にすぐれたアンチエイジング法とのこと。さらにエクササイズがうつ病を予防、治療することに関してもかなり詳しく記されている。
3の「メンタルトレーニング(メントレ)だけでも脳が変わる」という部分も興味深い。脳科学の観点からは何かを想像することと、実際に行動することの間にそれほどのちがいはなく、例えば眼をつぶってボールを投げるのを想像すると実際にボールを投げているかのように運動野が発火するため、想像するだけでその行為が上達するとのこと。
どこまで本当かなという部分はあるが、いずれにしてもいくつになっても脳細胞が新生するというのは中高年にとっては勇気付けられる話であった。
1. 脳は変わらないものと信じられていたことが最大の間違い。脳内で神経細胞がどんどん誕生し、日常の活動によって新しい回路が形成されている事実が明らかになった。赤ちゃんや子供といった若年層ばかりか、中高年になっても脳は一生を通して変わり続ける。
2. これまでは脳が体をコントロールするだけと信じられていたが、じつは、体を動かすことによって脳が変わることが明らかになった。脳と体の関係は一方通行ではなく、双方向であった。
3. 実際に運動しなくても、メンタルトレーニング、瞑想など、ある事柄に関心を向けたり、心の中に思い浮かべるだけで、運動した時と同じだけ、脳が変化する。脳を変えるポイントは、エクササイズ(運動)と関心を向けることである。
本書はまさしく上記の内容について説明してくれる。
1に関しては脳細胞の新生の歴史はロックフェラー大学のフェルナンド・ノッテボームが、カナリアから脳神経が新生することを発見したことから始まるが、今までの常識を覆すことがいかに大変かがよくわかる。
2で興味深いのはエクササイズで頭がよくなるということだ。イリノイ州にあるセントラル高校では通常の1時限に前の朝の7時10分に体育の授業をするそうだ。エクササイズした脳細胞を成長させた後に学習するのが効率的という説は眉唾にも聞こえるが、実際に成果も出ているとだ。また、エクササイズは脳を活性酸素から守り脳の老化を防ぐとのことで、ジョギング、水泳、サイクリング、ウォーキングなどのエクササイズは、非常にすぐれたアンチエイジング法とのこと。さらにエクササイズがうつ病を予防、治療することに関してもかなり詳しく記されている。
3の「メンタルトレーニング(メントレ)だけでも脳が変わる」という部分も興味深い。脳科学の観点からは何かを想像することと、実際に行動することの間にそれほどのちがいはなく、例えば眼をつぶってボールを投げるのを想像すると実際にボールを投げているかのように運動野が発火するため、想像するだけでその行為が上達するとのこと。
どこまで本当かなという部分はあるが、いずれにしてもいくつになっても脳細胞が新生するというのは中高年にとっては勇気付けられる話であった。
12 人中、9人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
最近流行りの脳科学であるが、素人でも十分分かる内容になっている。
海外における直近の研究も織り込み、極めて新鮮。
これらが日本の医学に活かされていない指摘も、『うつは薬では治ら
ない』（上野玲著）に重なる。
適当なエクササイズや想像するだけで脳は変わることが科学的に分かって
誰でも前向きに考えられるのではないだろうか。
一定の視点からではあるが、並みの「うつ」の本を読むより役立つと思うし、
禁煙を考えている人にも効果的。
海外における直近の研究も織り込み、極めて新鮮。
これらが日本の医学に活かされていない指摘も、『うつは薬では治ら
ない』（上野玲著）に重なる。
適当なエクササイズや想像するだけで脳は変わることが科学的に分かって
誰でも前向きに考えられるのではないだろうか。
一定の視点からではあるが、並みの「うつ」の本を読むより役立つと思うし、
禁煙を考えている人にも効果的。
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