内容は30センチほどのめん棒と指圧棒それぞれ1本です。
結構気持ちいい、背中の懲り防止の肩甲骨周辺を叩くのに丁度いいサイズです。
グリップつきめん棒というのはかなり良いです。
もっとも本では背中を叩くなど載っていません。
内容はツボ押ししたあと経絡リンパマッサージをするというイメージでしょうか。
下半身、おなか、腕肩背中、顔と全身のセラピーゾーンがのっていますので
初歩のとっかかりとしては便利でいいと思いますし、棒を使うと楽です。
継続すれば体に良さそうです。
ただ付録の入った箱が本にがっしりと貼付いているので、製本し直さないとむちゃくちゃ読みにくいです。
こういう付録付き製本は宝島社ほうがずっとうまい。
メン棒の梱包はかなりしっかりしています。。