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商品の説明
内容紹介
普通の腹筋運動では絶対にヤセません。なぜなら、普段使っている筋肉がただ発達するだけだから。これでは骨盤の歪みもそのままに、体が間違った姿勢で固まってしまいます。そこで「骨盤クランチ」。これによって、普段使わない痩せるために必要な筋肉を左右均等に鍛え骨盤を整えることで、効果的に痩せていきます。
内容（「BOOK」データベースより）
普通の腹筋運動はツラいうえに、やればやるほど骨盤が歪み、体が歪んでしまいます。「骨盤クランチ」は、骨盤を左右均等に整える筋肉を、効果的に鍛えます。だから骨盤が瞬時に整い、下半身からヤセるのです。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
23 人中、23人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
私は産後の開いた骨盤の矯正目的で1年ほど前に購入しました。
簡単なエクササイズなのに効き目は早く、
横座りは片側しかできなかったのが
両側とも違和感無くできるようになったり、
脚の付け根の違和感もスッキリ取れました。
その上ウエストのくびれもしっかりとできて、
お尻の形も良くなるなどの効果がみられました。
また、趣味のバレエもエクササイズのおかげで軸ができ、
脚も前より開くし上がるようになりました。
毎日行う必要は無いので、今も気付いたときに実行していますが
ゆがみが少なくなったことで体がラクです。
簡単なエクササイズなのに効き目は早く、
横座りは片側しかできなかったのが
両側とも違和感無くできるようになったり、
脚の付け根の違和感もスッキリ取れました。
その上ウエストのくびれもしっかりとできて、
お尻の形も良くなるなどの効果がみられました。
また、趣味のバレエもエクササイズのおかげで軸ができ、
脚も前より開くし上がるようになりました。
毎日行う必要は無いので、今も気付いたときに実行していますが
ゆがみが少なくなったことで体がラクです。
77 人中、72人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
私はどちらかというと「シンメトリー」というキーワードでこの本を手にしました。
左右不均衡な動きで身体を酷使して体調を崩し、ここまで約３年という時間を要しました。「股関節の痛み」「胃腸の不調」「睡眠・排泄障害」・・医者にもあちこち通って回復を目指しましたがいずれも完全回復には及ばず、以前のような身体にはもう戻れないのかとも思いました。それでも独自で色々と勉強・実践、「身体のシンメトリー（左右対称）」を目指すことによって飛躍的な回復をしました。私の場合は「片側の股関節を酷使し、周囲の筋肉が力を失って体重を支えきれなくなってしまった結果、それを補うために身体のあちこち（背中や首、腰、脚等）に負担が分散するとともに、骨盤傾斜とそれに伴う背骨湾曲から神経系の伝達がうまくいかなり、それぞれに関連する器官や機能に障害が発生した」という感じですが、もし私がこの本のような「シンメトリー・ケアをする方法」を以前から知っていたならば、おそらくここまでひどくならなかったでしょう。
この本では股関節の中でも特に『骨盤傾斜』に密接に関わる「梨状筋」「中臀筋」、さらに『体幹を支える』『代謝向上』に関わる「腹斜筋」や「背筋」等にポイントを置いて、理論とエクササイズを紹介しています。エクササイズは一見簡単ですが、きちんとしたムーブメントが必須で、それができればしっかりとした負荷を感じるでしょう。このような運動で鍛える筋肉は比較的「筋肉痛を起こしにくい」ため、頑張って運動しても反応を実感しにくいのですが、続けていけば「身体が動かしやすくなった」「なんとなく体調が良くなってきている」なんてことがきっと実感できるでしょう。身体のバランスが是正されてきている証拠です。さらに柔軟性向上や筋力向上はエネルギー消費にも貢献してくれるので、もうひとつのキーワードでもある「やせる」ことも当然期待できます。「腹部を力を入れて引っ込める（ドローイン）」だけでも内臓の位置が是正されて、代謝＆内臓機能の向上も期待できます。
「左右対称を意識して動く」機会は日常にはなかなかないと思います。また、シンメトリーを気にする機会もあまり多くないのかもしれません。しかし、シンメトリーは背骨をまっすぐにし、身体に多大なる好影響を及ぼします。シンメトリーに近づけば近づくほど身体は快適、「お金では買えない大きな財産」となります。
一見すると女性向きの本のようにもみえそうですが、そんなことはありません。男性にも是非取り組んで欲しいと思います。
左右不均衡な動きで身体を酷使して体調を崩し、ここまで約３年という時間を要しました。「股関節の痛み」「胃腸の不調」「睡眠・排泄障害」・・医者にもあちこち通って回復を目指しましたがいずれも完全回復には及ばず、以前のような身体にはもう戻れないのかとも思いました。それでも独自で色々と勉強・実践、「身体のシンメトリー（左右対称）」を目指すことによって飛躍的な回復をしました。私の場合は「片側の股関節を酷使し、周囲の筋肉が力を失って体重を支えきれなくなってしまった結果、それを補うために身体のあちこち（背中や首、腰、脚等）に負担が分散するとともに、骨盤傾斜とそれに伴う背骨湾曲から神経系の伝達がうまくいかなり、それぞれに関連する器官や機能に障害が発生した」という感じですが、もし私がこの本のような「シンメトリー・ケアをする方法」を以前から知っていたならば、おそらくここまでひどくならなかったでしょう。
この本では股関節の中でも特に『骨盤傾斜』に密接に関わる「梨状筋」「中臀筋」、さらに『体幹を支える』『代謝向上』に関わる「腹斜筋」や「背筋」等にポイントを置いて、理論とエクササイズを紹介しています。エクササイズは一見簡単ですが、きちんとしたムーブメントが必須で、それができればしっかりとした負荷を感じるでしょう。このような運動で鍛える筋肉は比較的「筋肉痛を起こしにくい」ため、頑張って運動しても反応を実感しにくいのですが、続けていけば「身体が動かしやすくなった」「なんとなく体調が良くなってきている」なんてことがきっと実感できるでしょう。身体のバランスが是正されてきている証拠です。さらに柔軟性向上や筋力向上はエネルギー消費にも貢献してくれるので、もうひとつのキーワードでもある「やせる」ことも当然期待できます。「腹部を力を入れて引っ込める（ドローイン）」だけでも内臓の位置が是正されて、代謝＆内臓機能の向上も期待できます。
「左右対称を意識して動く」機会は日常にはなかなかないと思います。また、シンメトリーを気にする機会もあまり多くないのかもしれません。しかし、シンメトリーは背骨をまっすぐにし、身体に多大なる好影響を及ぼします。シンメトリーに近づけば近づくほど身体は快適、「お金では買えない大きな財産」となります。
一見すると女性向きの本のようにもみえそうですが、そんなことはありません。男性にも是非取り組んで欲しいと思います。
92 人中、85人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
運動というよりは、簡単な動きという感じ。ストレッチもありましたが、痛いほどに伸ばす事はしない。
股関節の結合が先天的に浅く、急激な体重増加により腰痛があるため、腰痛の軽減とダイエットをかねて楽に出来るものをと探して行き着いたのですが、とにかくウォーキングも体重が減るまではやらない様にと病院で止められている状態なので、あまり期待はしていなかったんです。ところが、無理をしない形でストレッチすれば良いだけなので、私でも難なく出来ました。最初にやるゆがみのチェックも簡単なもので、確かに左右の差がはっきり有る事を自分自身で確認できました。かなりゆがみがあった為凄い結果が出たのかもしれませんが、まっすぐに座っている事も辛かったのに、一通りやり終わって座ると、体がすっきりとしていて、辛さも無く座れてビックリ!下半身のすっきり加減があまりにも凄いので採寸してみると、ウエスト3センチ減、腹囲8センチ減、ヒップ2センチ減。本当に驚愕しました。4週間のメニューがありましたので、メニューにそって今後も続けます。
股関節の結合が先天的に浅く、急激な体重増加により腰痛があるため、腰痛の軽減とダイエットをかねて楽に出来るものをと探して行き着いたのですが、とにかくウォーキングも体重が減るまではやらない様にと病院で止められている状態なので、あまり期待はしていなかったんです。ところが、無理をしない形でストレッチすれば良いだけなので、私でも難なく出来ました。最初にやるゆがみのチェックも簡単なもので、確かに左右の差がはっきり有る事を自分自身で確認できました。かなりゆがみがあった為凄い結果が出たのかもしれませんが、まっすぐに座っている事も辛かったのに、一通りやり終わって座ると、体がすっきりとしていて、辛さも無く座れてビックリ!下半身のすっきり加減があまりにも凄いので採寸してみると、ウエスト3センチ減、腹囲8センチ減、ヒップ2センチ減。本当に驚愕しました。4週間のメニューがありましたので、メニューにそって今後も続けます。
最近のカスタマーレビュー
すごいかも！
レビューを読んで半信半疑ながら買って実行！
本を読みながら、「こんな感じかなー」と数分ストレッチ。
ん？... 続きを読む
本を読みながら、「こんな感じかなー」と数分ストレッチ。
ん？... 続きを読む
投稿日: 7か月前 投稿者: さくら
良さ気
５回やればやせるわけではありません。
１日５回無理せず継続することが大切。... 続きを読む
１日５回無理せず継続することが大切。... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: ｈ
効きます
このエクササイズをして私は膝痛がよくなりました。もうハイヒールを履けないかもしれないって思っていましたけど、今はハイヒールをはいて... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: じゃすみーん
効果があります
やることはとても少なく、逆にこれだけでいいのかしら？と思うくらいです。
でも、確かに骨盤あたりの動きが変わってきました。... 続きを読む
でも、確かに骨盤あたりの動きが変わってきました。... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: さいちょ
ゆがみのある人にはいいのかも
私はゆがみがひどいわけではなかったのか、本のとおりにやってみても何の効果もありませんでした。... 続きを読む
投稿日: 13か月前 投稿者: あき
もっとはやく知りたかった
様々な骨盤ものを試しましたが、これ!というものにはたどり着けず…自身がかなり歪んでたせいなんですね(苦笑)本書を手にとって1ヶ月。徐々に身体が動かせるよう組み込ま... 続きを読む
投稿日: 14か月前 投稿者: さくらえび
姿勢が変わりました！
始めて一週間です。
毎日するなということですが、毎日してしまってます（笑）
なんと、一週間で立っているときの姿勢が変わりました！... 続きを読む
毎日するなということですが、毎日してしまってます（笑）
なんと、一週間で立っているときの姿勢が変わりました！... 続きを読む
投稿日: 15か月前 投稿者: ひらりん
痩せた！！
産後太りから抜け出せず育児に追われて２年が経過。骨盤がズレてるのは薄々感じてましたが、こんなに効果があるとは！！メニューが毎日変わるので慣れるまでは本とにらめっこ... 続きを読む
投稿日: 15か月前 投稿者: うずら
腰痛が
レビュー評価が良かったので購入。
ダイエット目的ではじめたのですが、慢性化していた腰痛が良くなって驚いています。... 続きを読む
ダイエット目的ではじめたのですが、慢性化していた腰痛が良くなって驚いています。... 続きを読む
投稿日: 19か月前 投稿者: yuchi
まじめに1カ月やりましたが・・・・
体の歪みをかなり感じていたのと下半身やせを期待して購入し、実践プログラムにそって1カ月やってみました。... 続きを読む
投稿日: 20か月前 投稿者: misa_mino
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