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商品の説明
内容（「BOOK」データベースより）
不眠の大半は、生活習慣とストレスの受け止め方を改善することで解消できます。本書は、不眠に悩む方々とその周囲の人々に向けて「生活リズム健康法」を提唱しています。「これならば自分にできそうだな」と思えるものを「三つ」程度選び、「週に三日程度」をめやすに続けてみてください。この、自分で決めた三つの習慣を続けることで、生活スタイルが改善されていき、その結果快眠へのメカニズムがうまく働くようになって心地よい眠りが訪れるのを実感できるでしょう。
内容（「MARC」データベースより）
不眠の大半は、生活習慣とストレスの受け止め方を改善することで解消できます。不眠に悩む人とその周囲の人々に向けて、誰もが気軽に日常生活の中で実践できる、「生活リズム健康法」を提唱します。
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最も参考になったカスタマーレビュー
20 人中、15人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
この本をたまたま発見したのですが、薬いらずで！しかも3つの習慣を2週間で効果が出ると書いてあったし、値段もお手頃だったので買いました。実生活に応用してみたら、生活リズムを整えただけで快適な睡眠習慣を得ることができました。こんなに安く、薬に頼らず、本当に効果を実感しているのでこれからも続けていけそうです。この本はわかりやすく、面白かったので、買って良かったと思います。
11 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
睡眠不足を補うために休日はついお昼まで寝てしまっていたのですが、平日と休日の睡眠時間の差を２時間以内にしておくほうが良いとこの本で知り、実践してみたところ、月曜日の朝のだるさがずいぶん減ったように思います。休日にたくさん寝ることが次の日のだるさにつながっているとは思っていませんでした。他にも睡眠について分かりやすく、メタボと睡眠の関わりなども書かれており、興味深く読むことができました。
33 人中、23人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
「薬に頼らず、2週間で効果が出る！」というフレーズに魅かれ買いましたが、期待はずれでした
薬…睡眠薬の事だと思います。
最近は若い人の精神的な病で不眠に陥り、薬で飲んでいる人が多く感じられます
読んで思いました、この本は若者を対象にしていません。
まずタイトルにもなっている「3つの習慣」。
いくつかの項目の中から3つ選んで実践すると不眠が解消する…という内容でしたが
その項目のいくつかは人に接する事が当たり前のように書いてあります。
人と接することそれ自体が辛い人もいる、そういう人は選択肢が限られてきます
それから昼寝が大切だと書いてありますが…皆さんそれくらいご存じではないでしょうか？
その昼寝すらできないから自分はこの本を買いました
でも「昼寝をしろ」しか書いてありません、どうすれば昼寝ができるようになるのかわからない、なんの助けにもなりません
正直テレビなどで言ってるような事が知った気に書いてあるだけです
本の内容はほとんど知っている内容でした、それでも不眠で困っています、この本には助けられませんでした。
薬…睡眠薬の事だと思います。
最近は若い人の精神的な病で不眠に陥り、薬で飲んでいる人が多く感じられます
読んで思いました、この本は若者を対象にしていません。
まずタイトルにもなっている「3つの習慣」。
いくつかの項目の中から3つ選んで実践すると不眠が解消する…という内容でしたが
その項目のいくつかは人に接する事が当たり前のように書いてあります。
人と接することそれ自体が辛い人もいる、そういう人は選択肢が限られてきます
それから昼寝が大切だと書いてありますが…皆さんそれくらいご存じではないでしょうか？
その昼寝すらできないから自分はこの本を買いました
でも「昼寝をしろ」しか書いてありません、どうすれば昼寝ができるようになるのかわからない、なんの助けにもなりません
正直テレビなどで言ってるような事が知った気に書いてあるだけです
本の内容はほとんど知っている内容でした、それでも不眠で困っています、この本には助けられませんでした。
最近のカスタマーレビュー
１に睡眠、２に食事。寝ないと太るんですって！！
... 続きを読む
投稿日: 27日前 投稿者: 松沢登喜子
睡眠に関係する生活習慣の改善・心がけが不眠の改善ポイント！
この書籍は，間違いなく睡眠問題や不眠の改善を目的とした書籍であると感じます。
本書のねらいを，内容の流れに沿って考えてみると... 続きを読む
本書のねらいを，内容の流れに沿って考えてみると... 続きを読む
投稿日: 6か月前 投稿者: 天才バカボン
わかりやすくて、役立ちそう
もう一冊の類書と一緒に、よさそうなので注文しました。よくまとまっていて、わかりやすかったです。知っていたことも含めて、頭の整理になりました。さっそく実践してみよう... 続きを読む
投稿日: 12か月前 投稿者: 不眠姫
ちょっとした事で・・・
毎日目覚めがすっきりせずに悩んでいました。この本のタイトル「ぐっすり眠れる・・・」という題名にひかれて読んでみると、とても解りやすい文章で、簡単な日々の生活の中で... 続きを読む
投稿日: 2008/4/25 投稿者: ちゃー
不眠に明るい光が！！
長年、睡眠不足で常に頭が重く、でもなかなかぐっすり眠れない…と悩んでいました。でも、たった３つの習慣改善で不眠から開放されるなんて、「ぐっすり眠れる３つの習慣」と... 続きを読む
投稿日: 2008/3/11 投稿者: ちっち
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