きれいをつくるおっぱい体操 [単行本]

●内容紹介
ブラなしで美乳になる かんたん＜新＞エクササイズ！

ぺたんこバスト、垂れバスト、肌荒れ、
生理が重い、婦人科系トラブル、肩こり…
→→→“揺らして”美乳・美肌・健康に！

美しく健やかなおっぱいには、“揺れ”が大切。
けれど、おっぱいは自分では動けません。
揺らして代謝を高めれば、キュッと上がった “ぷるぷるおっぱい”のできあがり！

あなたのおっぱい、運動不足になっていませんか？

●目次

はじめに　あなたのおっぱいは、どんなおっぱい？

◇おっぱい体操ってなに？
Q1　「おっぱい」と「きれい」の関係は？
Q2　どうしておっぱい体操が必要なの？
Q3　おっぱい体操はどうやってできたの？
Q4　おっぱい体操ってどんな体操？
Q5　体操をするとどんな効果がある？

◇Step1　おっぱいとわたしたち
おっぱいは「見えるホルモン」／「きれいなおっぱい」って、どんなおっぱい？／
乳房の中から腕や背中まで、すべてがおっぱい／ガチガチおっぱいと、ふわふわおっぱい／
女性を悩ませる現代のライフスタイル／孫の代まで影響する「いのちのリレー」　など

◇Step2　Let's おっぱい体操！
おっぱいチェックをしましょう／おっぱい体操実践編！／
おっぱい体操をすると、どんないいことがあるの？／どのくらいで変化が実感できる？／
おっぱい外しと下半身ストレッチ／おっぱい体操できれいになりました！　など

◇Step3　おっぱいが喜ぶ5つの生活習慣
タイプ別　生活改善ポイント／1日3回、白湯を飲む／
早寝早起きをする／肉類や乳製品を減らす／寝る前に湯船につかる／
「冷えない身体」をつくる知恵とコツ／おっぱいにいいブラジャーの選び方　など

◇Step4　アーユルヴェーダで全身ケア
アーユルヴェーダと3つのドーシャ／オイル・ピチュ／
3点マッサージ／ガルシャナ・マッサージ／排毒料理法　など

もっと知りたい！　おっぱいQ&A

美しく健やかなおっぱいには、“揺れ”が大切。けれど、おっぱいは自分では動けません。揺らして代謝を高めれば、キュッと上がった“ぷるぷるおっぱい”のできあがり!「ブラなしで美乳」になるかんたん“新”エクササイズ。

神藤多喜子（しんどう・たきこ）
ウェルネスライフ研究所所長、母と子のウェルネス研究会理事、
日本アーユルヴェーダ学会会員。北九州市立八幡病院産婦人科病棟婦長、
出張開業助産師を経て、ウェルネスライフ研究所を開設。
一貫して自然育児推進、特に母乳哺育に力を入れ、
おっぱい体操、マンモリラクゼーション、母子マッサージなど、研究指導を行う。
アーユルヴェーダの体質論に基づいた個別指導、排毒法も取り入れ実践。
現在、研究所および各地域でマンモセラピー講座、
アーユルヴェーディック・ウェルネスライフ講座を開講中。
おっぱい体操を30年間続けてきたことで、更年期に悩まされず、
50代の今もおっぱいの美しさを保っている。バストサイズはD75。

神藤 多喜子
ウェルネスライフ研究所所長、母と子のウェルネス研究会理事、日本アーユルヴェーダ学会会員。北九州市立病院産婦人科病棟師長、出張開業助産師を経て、ウェルネスライフ研究所を開設。一貫して自然育児推進、特に母乳哺育に力を入れ、おっぱい体操、マンモリラクゼーション、母子マッサージなど、研究指導を行う。アーユルヴェーダの体質論に基づいた個別指導、排毒法も取り入れ実践。現在、研究所および各地域でマンモセラピー講座、アーユルヴェーディック・ウェルネスライフ講座を開講中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)