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商品の説明
内容紹介
毎日3分、３ステップ方式。続ければ体は着実に変化する！
■特典「77日間日めくりストレッチ」付き！
疲れやすい、肩や腰がすぐに凝る、スポーツを始めたいが以前のように体が動かない……。体力の衰えを感じながら、日々の運動を始められずにいる人に向けて、毎日気軽にトレーニングできる77日間完結のストレッチプラグラム。
効果的なストレッチの方法や筋肉マップなどのほか、カレンダーのような形式で77のプログラムを紹介する特典「77日間日めくりストレッチ」付き！
リビングやキッチンなど日ごろから目にする場所の壁に掛けたり、手元において、家事の合間、テレビを見ながらその日のメニューを即実践しましょう。
■毎日の習慣化で、ストレッチにはこんな効果が……
1体のゆがみを直し、姿勢がきれいになります。
2腰痛、肩こりなどの悩みから解放されます。
3ランニングなど、スポーツを始めるためのケガ予防になります。
4習慣化することで、免疫力がアップし、疲労回復の早い体を作ります。
■カリスマトレーナーによる、77日間の画期的プログラム
77日間は、2週間＋8週間＋1週間の3ステップ。伸ばす筋肉の部位が偏らないよう組んでいます。
1スタートストレッチ（2週間） →上半身から下半身へ、あなたの体の今がわかる14のストレッチ
2基本ストレッチ（8週間） →2カ月で体の変化、体調の変化が確実に起こります。また、習慣づけをすることで5年後、10年後の体をサポートできます。
3チャレンジストレッチ（1週間） →仕上げの1週間。難易度の高いストレッチに挑戦します。
■特典「77日間日めくりストレッチ」付き！
疲れやすい、肩や腰がすぐに凝る、スポーツを始めたいが以前のように体が動かない……。体力の衰えを感じながら、日々の運動を始められずにいる人に向けて、毎日気軽にトレーニングできる77日間完結のストレッチプラグラム。
効果的なストレッチの方法や筋肉マップなどのほか、カレンダーのような形式で77のプログラムを紹介する特典「77日間日めくりストレッチ」付き！
リビングやキッチンなど日ごろから目にする場所の壁に掛けたり、手元において、家事の合間、テレビを見ながらその日のメニューを即実践しましょう。
■毎日の習慣化で、ストレッチにはこんな効果が……
1体のゆがみを直し、姿勢がきれいになります。
2腰痛、肩こりなどの悩みから解放されます。
3ランニングなど、スポーツを始めるためのケガ予防になります。
4習慣化することで、免疫力がアップし、疲労回復の早い体を作ります。
■カリスマトレーナーによる、77日間の画期的プログラム
77日間は、2週間＋8週間＋1週間の3ステップ。伸ばす筋肉の部位が偏らないよう組んでいます。
1スタートストレッチ（2週間） →上半身から下半身へ、あなたの体の今がわかる14のストレッチ
2基本ストレッチ（8週間） →2カ月で体の変化、体調の変化が確実に起こります。また、習慣づけをすることで5年後、10年後の体をサポートできます。
3チャレンジストレッチ（1週間） →仕上げの1週間。難易度の高いストレッチに挑戦します。
内容（「BOOK」データベースより）
トップアスリートの活躍を陰で支えてきた名トレーナーによる3ステップ、77日間の究極プログラム。
登録情報
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
40 人中、38人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
運動不足の毎日を是正するために購入。
早速日めくりストレッチを壁にかけトライ。
1日3分ということだが、最初の５つぐらい（首周り）をそれぞれ３分ずつ、一気にやってみたが、これはかなりいい。
学生時代運動をやっていたので、ストレッチの経験は結構あるつもりだったが、ここに載っているのは目新しい物も多い。
家庭や職場でやりやすく、効果が出やすいように工夫されているようなので続けやすそう。
そして３分、という時間も計算されているようで、それだけじっくりやるとかなり伸びた感があり、首が大分楽になった。
２ヶ月半、しっかり継続しようと思うので、その後どんな体になっているか楽しみだ。
早速日めくりストレッチを壁にかけトライ。
1日3分ということだが、最初の５つぐらい（首周り）をそれぞれ３分ずつ、一気にやってみたが、これはかなりいい。
学生時代運動をやっていたので、ストレッチの経験は結構あるつもりだったが、ここに載っているのは目新しい物も多い。
家庭や職場でやりやすく、効果が出やすいように工夫されているようなので続けやすそう。
そして３分、という時間も計算されているようで、それだけじっくりやるとかなり伸びた感があり、首が大分楽になった。
２ヶ月半、しっかり継続しようと思うので、その後どんな体になっているか楽しみだ。
25 人中、23人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
疲労回復によいとあったのと、絵の感じが良かったので試しに購入。いろいろ迷った末に体重計の置いてあるバスルームの脱衣コーナーの壁にかけて実践していたら、夫も興味を持ったのかストレッチを始めました。 ストレッチは、お決まりのものしか知らなかったので、やり方一つ変えるだけでこんなに気持ちよいのか、というのが数日続けた感想。ちゃんとした解説もあり、値段も安いので、お買い得だと思います。面白いです。
22 人中、20人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
肩こりや腰痛がひどく、月に数回はマッサージに行っています。
先生に「自分で運動するだけで少しは違う」と言われていたとき
ちょうど新聞広告を見ました。
最初が肝心と思って、テレビの近くに置いて気が向くと
やっています。最初一つだけじゃ物足りないな、と思っていたのが
あっという間に日数が増えて、今では追われています（笑）。
たかがストレッチ、と思っていたけれど
いろいろやり方も細かい作法があるらしく、
ああ気持ちいい、と実感できるようになったのがうれしいです。
繰り返しやっているので、だいぶ覚えてきました。
マッサージとか減らせるかもしれません。
先生に「自分で運動するだけで少しは違う」と言われていたとき
ちょうど新聞広告を見ました。
最初が肝心と思って、テレビの近くに置いて気が向くと
やっています。最初一つだけじゃ物足りないな、と思っていたのが
あっという間に日数が増えて、今では追われています（笑）。
たかがストレッチ、と思っていたけれど
いろいろやり方も細かい作法があるらしく、
ああ気持ちいい、と実感できるようになったのがうれしいです。
繰り返しやっているので、だいぶ覚えてきました。
マッサージとか減らせるかもしれません。
最近のカスタマーレビュー
使い勝手があまり良くない。
使い勝手があまり良くなかった。
立ったり、イスに座ったり、寝たりとランダムに記載されているのでやりずらかった。... 続きを読む
立ったり、イスに座ったり、寝たりとランダムに記載されているのでやりずらかった。... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: fefaefrkkc
続けるましょう！
毎日3分続ける努力をしております。
私は特に肩が凝るのでストレッチはとても気持ちが良いです。
私は特に肩が凝るのでストレッチはとても気持ちが良いです。
投稿日: 1か月前 投稿者: ヨーグルト
・・・でした
レビューも書評もよかったので、
立ち読みせずに勢いで買ってしまいましたが、
内容をもっとよく見てから買えばよかったと思います。... 続きを読む
立ち読みせずに勢いで買ってしまいましたが、
内容をもっとよく見てから買えばよかったと思います。... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: いちこ
お風呂上りに…
日めくりは、７７日分あります。リビングにカレンダーのようにかざり、お風呂上りに２つずつストレッチをおこなうようにしています。日記や家計簿と同じように三日坊主になら... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: ＹＵＫＩ ＭＡＭ
悪くはないけど・・・
イラストなどもあり内容は詳しく記載してあるので凄く良いですが、いまいち使いずらいです。
投稿日: 3か月前 投稿者: 華の父
よく考えられています
年齢による「身体が固くなって来た感じ」を自覚して来たので、簡単に出来るストレッチの本を探していました。
「これだけでいいの?! 続きを読む
「これだけでいいの?! 続きを読む
投稿日: 5か月前 投稿者: 笹の雪
のーび伸びです
年齢を重ねると極端に運動不足になり、体全体が縮んだ様な感じになりますが日々僅かな時間をストレッチに費やすると筋とと言い筋肉と良いすっきり感が何とも良い感じになりま... 続きを読む
投稿日: 5か月前 投稿者: Ｊ．og3
三日坊主にはちょうどいい
毎日１ストレッチをこなしてますが、少しの時間ででき、毎日続けることに苦痛がありません。... 続きを読む
投稿日: 5か月前 投稿者: めざせ３００
カレンダー式なので
カレンダー式なので１日単位でできるのでいいです。
いろんなストレッチがあるんだ。。。と関心しきりです。
いろんなストレッチがあるんだ。。。と関心しきりです。
投稿日: 5か月前 投稿者: まつたけ
リストマニア
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