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商品の説明
内容紹介
我流ウォーキングをやめて、本当に体に「効く」効率のいい歩きをしよう。カリスマランニングコーチの「走りのメソッド」を生かした、目からウロコのウォーキングを丁寧に解説。
内容（「BOOK」データベースより）
いま、ウォーキングに励む人が増えている。けれども、“正しく”歩けている人はとても少ない。効率の悪い我流ウォーキングはもう卒業!カリスマコーチが「走りのメソッド」を生かした、目からウロコの歩き方をやさしく解説。「三つのポイント」であなたの歩きと身体が変わる。今日から始める、“身体に効く”ウォーキング。
登録情報
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
28 人中、28人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By White Spirit
トップ100レビュアー
形式:新書
私はウォーキングを始めて丸2ヶ月程度の初心者です。
ダイエット目的で始めましたが思う様に体重が減らなくて
少しガッカリしていたところ本書を読みました。
まず基本的な立ち方(姿勢)から効果的なストレッチ運動などが掲載されていて良かったですし
体重の減り方についての記述も勉強になり励みにもなりました。
長年かかって蓄積された脂肪はまず筋肉作りをしてから
少しづつ落ちていくそうです。
体幹ウォーキングの体勢を覚えるのは初心者の私には少々難しいですが…。
悪い姿勢のままのウォーキングより体中の筋肉を分散するので
疲労の度合いも軽く効率良く運動になるそうなので意識して頑張っています。
読んで良かったです。
とても勉強になりました。
ダイエット目的で始めましたが思う様に体重が減らなくて
少しガッカリしていたところ本書を読みました。
まず基本的な立ち方(姿勢)から効果的なストレッチ運動などが掲載されていて良かったですし
体重の減り方についての記述も勉強になり励みにもなりました。
長年かかって蓄積された脂肪はまず筋肉作りをしてから
少しづつ落ちていくそうです。
体幹ウォーキングの体勢を覚えるのは初心者の私には少々難しいですが…。
悪い姿勢のままのウォーキングより体中の筋肉を分散するので
疲労の度合いも軽く効率良く運動になるそうなので意識して頑張っています。
読んで良かったです。
とても勉強になりました。
26 人中、26人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By せぷたか。
VINE™ メンバー
形式:新書
元々歩くのが好きで
２時間くらいは平気で
歩いていたのですが、
歩き方にも正しいフォームが
あるのを知り、同書を手にとりました。
体幹を意識すること
背中を意識すること
骨盤を意識すること
足で歩くのではなく、背中で歩くこと
マラソン、駅伝中継の解説も
言語明瞭で素人でもわかりやすい
著者なのですが、今作はわかりやすいだけでなく、
プロコーチならではの、眼から鱗のことばかり！！
歩き方の図解
ストレッチの図解
文章だけでなく、絵による説明もある。
とても親切な配慮の行き届いた本になっていました。
早速、読後に、この歩き方を実践。
いつも３０分かかるウォーキングコースを
なんと２５分で歩ききってしまいました！！
う〜ん、これまでドンだけ
エネルギーをロスしていたか、
我流で体に悪い歩き方をしていたか、よくわかりました。
ウォーキングを始めようとしている人だけでなく、
既に始めている人にも、お薦めの作品です！！！！
２時間くらいは平気で
歩いていたのですが、
歩き方にも正しいフォームが
あるのを知り、同書を手にとりました。
体幹を意識すること
背中を意識すること
骨盤を意識すること
足で歩くのではなく、背中で歩くこと
マラソン、駅伝中継の解説も
言語明瞭で素人でもわかりやすい
著者なのですが、今作はわかりやすいだけでなく、
プロコーチならではの、眼から鱗のことばかり！！
歩き方の図解
ストレッチの図解
文章だけでなく、絵による説明もある。
とても親切な配慮の行き届いた本になっていました。
早速、読後に、この歩き方を実践。
いつも３０分かかるウォーキングコースを
なんと２５分で歩ききってしまいました！！
う〜ん、これまでドンだけ
エネルギーをロスしていたか、
我流で体に悪い歩き方をしていたか、よくわかりました。
ウォーキングを始めようとしている人だけでなく、
既に始めている人にも、お薦めの作品です！！！！
17 人中、17人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By バスケ好き
VINE™ メンバー
形式:新書|Amazon.co.jpで購入済み
腰痛で通っていた整体師の先生からウォーキングを勧められ自己流で歩いていたが、
この本を読んで体幹ウォーキングを取り入れてからは腰痛も楽になった。
どんどん生活が便利になってきて、昔ほど歩くことをしなくなっている我々現代人に、
最初からあれこれ詰め込まず、とりあえず「正しい」姿勢で歩くことを始めましょうと、
背中を押してくれる本。
ウォーキングをしながら、この本で言っていたのは、こういうことだったのかと、
後になって気付くことも。そして、また時折読み返している。
新書判でモノクロ印刷ということもあり、立ち方や歩き方のポイントは写真でなく、
主にイラストで描かれており、シンプルでわかりやすい。活字も大きく、行間も広く
読みやすい体裁も中高年には有り難い。
この本を読んで体幹ウォーキングを取り入れてからは腰痛も楽になった。
どんどん生活が便利になってきて、昔ほど歩くことをしなくなっている我々現代人に、
最初からあれこれ詰め込まず、とりあえず「正しい」姿勢で歩くことを始めましょうと、
背中を押してくれる本。
ウォーキングをしながら、この本で言っていたのは、こういうことだったのかと、
後になって気付くことも。そして、また時折読み返している。
新書判でモノクロ印刷ということもあり、立ち方や歩き方のポイントは写真でなく、
主にイラストで描かれており、シンプルでわかりやすい。活字も大きく、行間も広く
読みやすい体裁も中高年には有り難い。
最近のカスタマーレビュー
5つ星のうち 3.0
映像で見てみたい
ウォーキングの基本について分かりやすく書かれています。
ポイントを絞って説明してあるので、ツボを押さえやすい内容です。... 続きを読む
ポイントを絞って説明してあるので、ツボを押さえやすい内容です。... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: たつた
5つ星のうち 4.0
腰痛に効く
腰痛と運動不足の反省から何かしなければ、と感じていたところ友人からこの本を紹介される。... 続きを読む
投稿日: 5か月前 投稿者: くまくま星
5つ星のうち 2.0
普通の人は体幹を意識しにくいし、体幹を強化したからと速く走れるわけじゃありません
2年半前から全国各地の１００キロウォークを歩いてみたくてウォーキングに精を出しており、月平均300キロ歩いてます。... 続きを読む
投稿日: 6か月前 投稿者: へたれ100キロWalker
5つ星のうち 3.0
電車内で読むのに最適です。
週末にウォーキングしていますが基本的な取組み方法が良く理解できました。
写真・イラストが少ないので次は大型本で眼で見て理解確認したいと思います。
写真・イラストが少ないので次は大型本で眼で見て理解確認したいと思います。
投稿日: 15か月前 投稿者: a-koi
5つ星のうち 4.0
わかりやすい。実践しやすい。
オムロンの万歩計を購入し、どうせなら歩き方を変えたい・・・
また、猫背なので姿勢も良くしたいと思ってこの本を手にとった。... 続きを読む
また、猫背なので姿勢も良くしたいと思ってこの本を手にとった。... 続きを読む
投稿日: 2011/1/21 投稿者: リーフ
5つ星のうち 5.0
わかりやい、簡潔、実用性高い
あまり期待していなかったが、二重丸。
まず、わかりやすい。ポイントが明快。
丹田、肩甲骨、骨盤の前傾の３つだという。... 続きを読む
まず、わかりやすい。ポイントが明快。
丹田、肩甲骨、骨盤の前傾の３つだという。... 続きを読む
投稿日: 2010/12/14 投稿者: 帰ってきた編集長”イマイ”
5つ星のうち 5.0
体幹を体感
とても、参考になりました。実行すると、歩くことが楽しくなりました。
体質も変わり、ありがたいです。４６歳にしてランニングも始めました。... 続きを読む
体質も変わり、ありがたいです。４６歳にしてランニングも始めました。... 続きを読む
投稿日: 2010/11/23 投稿者: YAMATO ひろ
5つ星のうち 4.0
正しい姿勢が大切
著者はランニングのプロなので、
その観点でのウォーキング論になります。
正しく立つというところから、... 続きを読む
その観点でのウォーキング論になります。
正しく立つというところから、... 続きを読む
投稿日: 2010/11/3 投稿者: かけふ
5つ星のうち 5.0
フォームに気をつけることでスタミナがつきました
ふと思いつきでウォーキングを始めて一週間目くらいに読みました。本書
を選んだのはAmazonでレビューの評価が高かったからですが、読んで評価... 続きを読む
を選んだのはAmazonでレビューの評価が高かったからですが、読んで評価... 続きを読む
投稿日: 2010/8/12 投稿者: じじ
5つ星のうち 5.0
自己流の歩き方をチェックして直しやすい。豊富なイラストでよくわかる。
著者は大学時代箱根駅伝で活躍したプロのトレーナー。自己流の歩き方は効率が悪いことと、その直し方がイラストやチェックポイントでとてもわかりやすく説明されている。「歩... 続きを読む
投稿日: 2010/7/19 投稿者: 名無しさん
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