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内容紹介
我流ウォーキングをやめて、本当に体に「効く」効率のいい歩きをしよう。カリスマランニングコーチの「走りのメソッド」を生かした、目からウロコのウォーキングを丁寧に解説。
内容（「BOOK」データベースより）
いま、ウォーキングに励む人が増えている。けれども、“正しく”歩けている人はとても少ない。効率の悪い我流ウォーキングはもう卒業!カリスマコーチが「走りのメソッド」を生かした、目からウロコの歩き方をやさしく解説。「三つのポイント」であなたの歩きと身体が変わる。今日から始める、“身体に効く”ウォーキング。
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24 人中、24人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
ウォーキング初心者です。,
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レビュー対象商品: からだが変わる体幹ウォーキング (平凡社新書 466) (新書)
私はウォーキングを始めて丸2ヶ月程度の初心者です。ダイエット目的で始めましたが思う様に体重が減らなくて 少しガッカリしていたところ本書を読みました。 まず基本的な立ち方(姿勢)から効果的なストレッチ運動などが掲載されていて良かったですし 体重の減り方についての記述も勉強になり励みにもなりました。 長年かかって蓄積された脂肪はまず筋肉作りをしてから 少しづつ落ちていくそうです。 体幹ウォーキングの体勢を覚えるのは初心者の私には少々難しいですが…。 悪い姿勢のままのウォーキングより体中の筋肉を分散するので 疲労の度合いも軽く効率良く運動になるそうなので意識して頑張っています。 読んで良かったです。 とても勉強になりました。
18 人中、18人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
たかがウォーキング！されどウォーキング！！,
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レビュー対象商品: からだが変わる体幹ウォーキング (平凡社新書 466) (新書)
元々歩くのが好きで２時間くらいは平気で 歩いていたのですが、 歩き方にも正しいフォームが あるのを知り、同書を手にとりました。 体幹を意識すること 背中を意識すること 骨盤を意識すること 足で歩くのではなく、背中で歩くこと マラソン、駅伝中継の解説も 言語明瞭で素人でもわかりやすい 著者なのですが、今作はわかりやすいだけでなく、 プロコーチならではの、眼から鱗のことばかり！！ 歩き方の図解 ストレッチの図解 文章だけでなく、絵による説明もある。 とても親切な配慮の行き届いた本になっていました。 早速、読後に、この歩き方を実践。 いつも３０分かかるウォーキングコースを なんと２５分で歩ききってしまいました！！ う〜ん、これまでドンだけ エネルギーをロスしていたか、 我流で体に悪い歩き方をしていたか、よくわかりました。 ウォーキングを始めようとしている人だけでなく、 既に始めている人にも、お薦めの作品です！！！！
11 人中、11人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
体幹がポイント！！,
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レビュー対象商品: からだが変わる体幹ウォーキング (平凡社新書 466) (新書)
腰痛で通っていた整体師の先生からウォーキングを勧められ自己流で歩いていたが、この本を読んで体幹ウォーキングを取り入れてからは腰痛も楽になった。 どんどん生活が便利になってきて、昔ほど歩くことをしなくなっている我々現代人に、 最初からあれこれ詰め込まず、とりあえず「正しい」姿勢で歩くことを始めましょうと、 背中を押してくれる本。 ウォーキングをしながら、この本で言っていたのは、こういうことだったのかと、 後になって気付くことも。そして、また時折読み返している。 新書判でモノクロ印刷ということもあり、立ち方や歩き方のポイントは写真でなく、 主にイラストで描かれており、シンプルでわかりやすい。活字も大きく、行間も広く 読みやすい体裁も中高年には有り難い。
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