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出版社/著者からの内容紹介
人類があお向けに寝るようになったため出現したイビキ、睡眠時無呼吸症候群、酸素不足による脳卒中、不眠・・・。
「安静の姿勢」と思われていた“あお向け寝”の弊害をなくすのは、人類の進化の過程に合わせた“うつぶせ寝”だった！医療の現場から発見され、全国に広まりつつある「腹臥位療法」の研究結果を元に、「うつぶせ」姿勢の驚くべき効果を検証する。まったく新しい健康法の革命のための、正しいやり方と安全のポイントをお届けします！
「安静の姿勢」と思われていた“あお向け寝”の弊害をなくすのは、人類の進化の過程に合わせた“うつぶせ寝”だった！医療の現場から発見され、全国に広まりつつある「腹臥位療法」の研究結果を元に、「うつぶせ」姿勢の驚くべき効果を検証する。まったく新しい健康法の革命のための、正しいやり方と安全のポイントをお届けします！
内容（「BOOK」データベースより）
人類があお向けに寝るようになったため出現したイビキ、睡眠時無呼吸症候群、酸素不足による脳卒中、不眠…。「安静の姿勢」と思われていた“あお向け寝”の弊害をなくすのは、人類の進化の過程に合った“うつぶせ寝”だった!医療の現場から発見され、全国に広まりつつある「腹臥位療法」の研究結果を元に、「うつぶせ」姿勢の驚くべき効果を検証する。まったく新しい健康法のための、正しいやり方と安全のポイントを解説する。
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30 人中、26人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
私は、ギックリ腰が癖になり、仕事を２週間欠勤し、藁にもすがる思いで、
家にある枕を３つも寄せ集め、挑戦しました。
すると翌日には、普通に立ち上がれ歩く事が出来る様になっていました！
又、寝つきが悪かったのに、学生時代に机の上で居眠りするが如く、
スヤスヤ眠れる様になりました。
最近では、テンピュールから、
日野原先生考案のピローオハラに買い換えて使用していますが、
ここでも素晴らしい発見がありました。
うつぶせ寝ですので、翌朝には涎（よだれ）で枕が濡れているのですが、汚い？？
いいえ、ヘビースモーカーの私の、煙草の吸い過ぎの咽喉が、全然痛くないのです。
又、排便時のキレ痔の症状も緩和されています。
『 何故？ 凄くない？ 』
本当に驚きでしたが、本書の“仰向け寝”の弊害を読み直すと納得しました。
・舌根沈下（ベロがノドに落ちる事）により気道が塞がれる
→いびき、睡眠時無呼吸症候群を誘発。
・酸素不足
→酸素を補う為に赤血球が増え、血液がドロドロになり、就寝前に水分補給を行っていないと、
脱水状態と重なり、脳卒中や心筋梗塞、肛門潰瘍や痔を誘発。
・更に、重力により背骨の上の太い血管や内臓が、背骨を圧迫
→血行不良に、長期重病で寝たきりの方の床ずれも誘発
・空気以外の食物や唾液が、気管から肺の方へ侵入する現象（誤嚥＝ごえん）
→食べ物カスや雑菌に、鼻炎や虫歯の人の唾液に犯され、気管支炎や肺炎を誘発。
詳細は、本書に譲りますが、社会問題となったＳＡＳ（睡眠時無呼吸症候群）や
殆んどの中年の成人病・寝たきり老人介護等の“生活習慣病”は、
日本人特有の正座やうさぎ飛び根性論が好きな躾から来る“仰向け寝習慣病”ではないかと
考えさせられました。
私よりも健常な人が、うつぶせ寝に慣れるには、時間がかかると思いますが、
とにもかくにも、お酒・煙草・運動不足・夜更かし・ストレス・肥満と、
不摂生極まりない私が救われた事は、事実ですので、大変感謝しております。有り難うございます！
家にある枕を３つも寄せ集め、挑戦しました。
すると翌日には、普通に立ち上がれ歩く事が出来る様になっていました！
又、寝つきが悪かったのに、学生時代に机の上で居眠りするが如く、
スヤスヤ眠れる様になりました。
最近では、テンピュールから、
日野原先生考案のピローオハラに買い換えて使用していますが、
ここでも素晴らしい発見がありました。
うつぶせ寝ですので、翌朝には涎（よだれ）で枕が濡れているのですが、汚い？？
いいえ、ヘビースモーカーの私の、煙草の吸い過ぎの咽喉が、全然痛くないのです。
又、排便時のキレ痔の症状も緩和されています。
『 何故？ 凄くない？ 』
本当に驚きでしたが、本書の“仰向け寝”の弊害を読み直すと納得しました。
・舌根沈下（ベロがノドに落ちる事）により気道が塞がれる
→いびき、睡眠時無呼吸症候群を誘発。
・酸素不足
→酸素を補う為に赤血球が増え、血液がドロドロになり、就寝前に水分補給を行っていないと、
脱水状態と重なり、脳卒中や心筋梗塞、肛門潰瘍や痔を誘発。
・更に、重力により背骨の上の太い血管や内臓が、背骨を圧迫
→血行不良に、長期重病で寝たきりの方の床ずれも誘発
・空気以外の食物や唾液が、気管から肺の方へ侵入する現象（誤嚥＝ごえん）
→食べ物カスや雑菌に、鼻炎や虫歯の人の唾液に犯され、気管支炎や肺炎を誘発。
詳細は、本書に譲りますが、社会問題となったＳＡＳ（睡眠時無呼吸症候群）や
殆んどの中年の成人病・寝たきり老人介護等の“生活習慣病”は、
日本人特有の正座やうさぎ飛び根性論が好きな躾から来る“仰向け寝習慣病”ではないかと
考えさせられました。
私よりも健常な人が、うつぶせ寝に慣れるには、時間がかかると思いますが、
とにもかくにも、お酒・煙草・運動不足・夜更かし・ストレス・肥満と、
不摂生極まりない私が救われた事は、事実ですので、大変感謝しております。有り難うございます！
6 人中、6人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本|Amazonが確認した購入
睡眠は食事と並んで健康長寿のための基本中の基本である事は最早、議論の余地は無いでしょう。
本著は健康につながる睡眠体位を真面目？に研究したご本でございます。それにしても「腹臥位医療法推進研究会」ってのがあったのですな（笑）。
かのスーパーマン・傑出長寿・日野原先生も毎日実践中との事でございます。
脊椎動物はずっと背中を天・お腹を地にして生きてきた。
臓器は四つん這いの状態で最も効率的に働くように出来ている。
実に説得力のある論旨でございます。
小生もうつ伏せ寝を導入してから寝覚めはすっきり、体調万全でございます。
第４章はうつ伏せ寝を安全に実施するためのＱ＆Ａ集になっています。
健康長寿を目指す方、熟眠感をお求めの方にお勧めです。
本著は健康につながる睡眠体位を真面目？に研究したご本でございます。それにしても「腹臥位医療法推進研究会」ってのがあったのですな（笑）。
かのスーパーマン・傑出長寿・日野原先生も毎日実践中との事でございます。
脊椎動物はずっと背中を天・お腹を地にして生きてきた。
臓器は四つん這いの状態で最も効率的に働くように出来ている。
実に説得力のある論旨でございます。
小生もうつ伏せ寝を導入してから寝覚めはすっきり、体調万全でございます。
第４章はうつ伏せ寝を安全に実施するためのＱ＆Ａ集になっています。
健康長寿を目指す方、熟眠感をお求めの方にお勧めです。
40 人中、34人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
尊敬している日野原先生の監修＆推薦ということで購入、即実施しました。168ページある本書には体質や症状別に出来るうつぶせ寝の具体的な方法が図解で記されており非常に丁寧です。実践して起こりそうな問題に対してのQ&Aも充実しており誰でもが安心して出来る内容になっています。うつぶせ寝をすることで呼吸器系、血液の循環が良くなり免疫力がUPするとのこと。実践して最初は寝づらいと思いましたが1週間ほどで慣れて快適と思いきや背中を寝違えてしまいました。首の寝違えは経験がありますが、背中筋肉の寝違えは初めてです。うつぶせ寝は首を真横に曲げながら寝るしかないのでその姿勢が原因と思われます。数日はちょっと体を動かすだけで激痛がはしり、難病になったのか？と思うほどの苦難の日々でした。理屈としてはうつぶせ寝が良いことは分かりますが、以来怖くて行っていません。寝違えはなかなか直りませんし。うつぶせ寝を身につけて、毎日実践されている日野原先生に更に関心してしまいました。うつぶせ寝は人間の本来の寝方で仰向け寝は不自然な姿勢であると他の動物の例を交えて書かれています。しかし、寝返りをうって仰向け寝で目覚めることはあっても、うつぶせ寝になっていることはありません。仰向け姿勢って人間には自然なのではないでしょうか？背中の寝違えで心が曲がってしまったのか素直に全てを信じることが出来ませんでした。
最近のカスタマーレビュー
好きに寝かせて
日野原先生のことは、テレビで編集〜放送されてる姿しか知りませんが、とりあえず、寝る格好くらい好きでいいじゃん。... 続きを読む
投稿日: 20か月前 投稿者: pieceself
鉄人823号
意外な発見でビックリです。とても参考になりました。健康に関心のある方なら、ぜひ一読お勧めします。体のしくみは、多方面からの観察も必要なんですね。私も取り入れていま... 続きを読む
投稿日: 2009/10/28 投稿者: 鉄人８２３号
あまり参考にならない
うつぶせ寝がどうして優れているかといった，一般的な話ばかりで，うつぶせ寝の実践にはあまり役に立たない。どうやって実行するのか知りたかったのでがっかりだった。
投稿日: 2009/8/18 投稿者: 狂妻家
利益が絡まないからこそ書ける、本当のこと。
... 続きを読む
投稿日: 2009/3/28 投稿者: ぽるじはど
うつ伏せで寝てますが･･･
実際に本を読んでないので、具体的なことはわかりませんが、
自分は、たまたま生まれたときからうつぶせ寝が大好きで、... 続きを読む
自分は、たまたま生まれたときからうつぶせ寝が大好きで、... 続きを読む
投稿日: 2007/7/8 投稿者: ハーベスト
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